ابتدائی غلطی کیسا طریقہ ہے

تعارف ایک اصطلاح ہے جس کا نام "دشمنی" بھی ہوتا ہے. فٹنس انڈسٹری میں، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے ٹخنوں کو اندرونی طور پر رول نہیں ملتا ہے جب آپ کو چلنے یا چلنے کے دوران آپ کی ہیل کو زمین چھو جاتی ہے. پاؤں کے طویل عرصے سے کم آلودگی ایلیس پریشان میں پودے فاسسیائٹس اور ادویات کی قیادت کرسکتا ہے. اس شرط کو درست کرنے کے لۓ آپ کئی اقدامات کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

آپ کے جوتے کے نچلے حصے کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے مخصوص علامات کے لۓ آپ نیچے آتے ہیں. لباس کے نشان کے لئے آپ کے تلووں کے بیرونی کناروں کو دیکھو. اس کے علاوہ، اپنے جوتے کو سطح کی سطح پر رکھیں اور اس طرح کا معائنہ کریں کہ وہ بیٹھ رہے ہیں. اگر آپ کمزور ہیں تو، جوتے بیرونی کنارے کی طرف جائیں گے.

مرحلہ 2

ایک نئی جوڑی کے جوتے خریدیں جن سے زیادہ ضرورت ہو سکتی ہے. ایک جوڑی جس میں ایک منحصر آخری ہو، اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ اندرونی پر اندر اندر وکر لگائیں، اور جب آپ ان میں چلتے ہیں تو اس کو اچھی جھٹکا جذب پیش کرتے ہیں.

مرحلے 3

یاتھٹیکٹس کے لۓ پوڈریٹسٹسٹ کے ساتھ ملاقات کیجئے، جو اضافی معاونت پیش کرے گی. ایک کاسٹ آپ کے پاؤں سے بنایا جائے گا، اورہوٹٹو اس کی بنیاد پر تیار کیا جائے گا.

مرحلہ 4

اپنے ٹانگوں کی پیٹھ کو کم کرنے کے لۓ کمانڈر سے بچاؤ. اس طرح کے ایک ٹکڑا ایک نیچے کا سامنا کتے یوگا مسلسل ہے. اپنے کندوں کے نیچے اپنے ہاتھوں سے پیٹ پر لیٹو. آپ کے پیروں کے نیچے اپنے انگلیوں کو کرلیں اور آپ کو ہوا میں دھکا دیں. اپنے ہاتھوں کو پیچھے چلیں کیونکہ آپ اپنے ہپس کو ہوا میں اٹھائیں اور اپنے وزن کو اپنے ہیلس کی جانب دھکا دیں. اپنے گھٹنوں کو براہ راست پورے وقت رکھیں. آپ کا جسم اس وقت 90 ڈگری زاویہ بنانا چاہئے. 30 سے ​​45 سیکنڈ تک جاری رکھیں، رہائی اور تین سے چار بار دوبارہ کریں. ایک دن تین بار کرو

تجاویز

• ایک منحصر آخری سانس لینے والا جوتے آپ کے پیر کی زیادہ حد کی رفتار دے گا اور آپ کے ٹخن کو مزید قدرتی طور پر تبدیل کرنے کی اجازت دے گی. سخت ہڑتال، بچھڑے اور اچلی tendons کی کمی میں شراکت ہے. ایک کم از کم کتے کی خوراک ان علاقوں میں تمام علاقوں کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.