کس طرح ایک مشق گیند کو ختم کرنے کی کوشش کریں

مشق گیندوں، جیسے بڑے پائلٹ گیندوں، بہت سے لوگوں کے لئے سامان کا ایک بہت بڑا ٹکڑا ہے. ، لیکن وہ کبھی بھی مشکل سے باہر نکلنے والے علاقے میں اسٹور کرنے کے لئے مشکل بھی ہیں. کچھ مشق گیندیں چھوٹے ہیں، اس پر منحصر ہے کہ یہ کس طرح (یا وہ) استعمال کیا جاتا ہے. کچھ لوگ Pilates استعمال کرتے ہیں یا تھوڑی دیر کے لئے گیندیں استعمال کرتے ہیں اور پھر کچھ اور پر منتقل کرتے ہیں. کسی بھی مشق کی گیند کو توڑنے یا اس کو کم کرنے یا اس کو ذخیرہ کرنے کے لۓ چند آسان اقدامات کرنے کے لۓ آسانی سے کیا جا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

فلور پر گیند کو رکھیں اور والو اسٹیم کا احاطہ کریں، جو ایک چھوٹا سا (تقریبا 1/2 انچ قطر) ڈسک ہونا چاہیے. گیند پر. وال سٹیم ایک ٹیوب ہے جس میں ورزش گیند کی افراطیت سوراخ میں ہوا جاتا ہے جو ہوا میں تالے کرتا ہے. اس سے پہلے کہ والو کی ہڈی ہٹانے کی ضرورت ہے.

مرحلہ 2

والو احتیاط سے احتیاط سے ہٹا دیں. بعض صورتوں میں، آپ کو آسانی سے کسی بھی انگلی کی انگلی یا انگلی کو اسکی ہونٹ کے نیچے ڈالنا ہوسکتا ہے اور اسے آگے بڑھ کر جب تک آپ اپنی انگلیوں سے آسانی سے پکڑ سکتے ہیں، لیکن ہمیشہ نہیں. اگر آپ اپنی انگلی کو کنارے کے نیچے نہیں ملسکتے ہیں تو، ایک مکھن چاقو کے سست کنارے کا استعمال کرنے کی کوشش کریں (آہستہ آہستہ کنارے کو اٹھانے کیلئے احتیاط کا استعمال نہ کریں.

مرحلہ 3

اگر ضروری ہو تو گھومنے یا پیچھے کی رفتار کا استعمال کرتے ہوئے، انگلیوں کی تجاویز کے ساتھ مضبوطی سے والو والو کو پکڑو. مکمل طور پر گیند سے باہر نکالو.

مرحلہ 4

گیند پر دباؤ لگائیں، یا تو نچوڑ یا گیند سے بچنے کے لئے ہوا کی حوصلہ افزائی کے لئے اس پر جھوٹ بولتے ہیں. اگر آپ چاہیں تو، آپ کو گیند کے ساتھ اکیلہ والو کے ساتھ اکیلے چھوڑ دیا جا سکتا ہے، اور یہ آدھے اس کے ہوا کو ختم کرے گی. اس کے بعد آپ اسے پھیل سکتے ہیں یا اسے ضبط کرسکتے ہیں.

مرحلہ 5

ایئر پمپ استعمال کریں جو اکثر مشق گیندوں کے ساتھ آتے ہیں. ایئر انٹیک والو میں ایک پمپ ٹپ داخل کیا جا سکتا ہے، جو خود کار طریقے سے ہوا جاری کرے گا.