سیٹرک ایسڈ کے بغیر ایک غذا کیسے کریں

سائٹرک ایسڈ کی خرابی نسبتا نایاب حالت ہے. یہ سریخ پھلوں کے لئے حساسیت یا الرجی سے زیادہ ہے؛ سائٹریک ایسڈ قدرتی طور پر بیر، پنیر، اناسب، ٹماٹر اور شراب میں موجود ہے. یہ ذائقہ لگانا اور ڈبے میں پھل اور سبزیوں، مشروبات اور میئونیز میں محافظ کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے. سائٹرک ایسڈ کی خرابی کی وجہ سے معدنی حالات سے منسلک ہوتا ہے جیسے ایسڈ ریفسکس، گیسروسفیجل ریفلوکس بیماری یا GERD اور جلن والے کشش سنڈروم. اس طرح کے شدید ردعمل کی وجہ سے میکانزم ابھی تک تحقیقات کی جا رہی ہیں، ایک سائٹرک ایسڈ فری غذا نے بہت سے افراد کو امداد فراہم کی ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

لیموں، سنتوں اور لمبوں سمیت مٹی کے پھل اور رس سے بچیں. تمام ھٹی پھلیں سیٹرک ایسڈ کے ذرائع ہیں.

مرحلہ 2

سائڈریٹ ایسڈ سے بچنے کے لئے تمام سوڈاس، مشروبات، ڈبے اور پروسیسرڈ فوڈوں پر لیبلز پڑھیں. یہ اکثر ذائقہ یا محافظ کے طور پر شامل کیا جاتا ہے. اجزاء کی فہرست پر سائٹک ایسڈ، کیلشیم کی نکلنا یا پوٹاشیم کی سیٹریٹ کی تلاش کریں.

مرحلہ 3

گوشت، گوشت، چکن اور مچھلی کے گھر پکایا کھانا کھاؤ. غیر پروسیسنگ گوشت کو قدرتی طور پر سائٹرک ایسڈ مفت ہیں. تاہم، مسالا کی بوتلیں احتیاط سے پڑھیں. نمونوں جیسے نیبو مرچ، نمک فری موسم، موسمی نمک اور موسمیاتی پیکٹ میں سائٹریٹ ایسڈ شامل ہوسکتی ہے.

مرحلہ 4

آپ کے سائٹرک ایسڈ فری غذا کے حصے کے طور پر تازہ پھل اور سبزیاں کا لطف اٹھائیں. تاہم، بیر، کینی مرچ، لیٹی، اناسب اور ٹماٹر سے بچیں. ان پھلوں اور سبزیوں کو شامل کرنے یا اجزاء کی فہرست میں سائٹرک ایسڈ شامل کرنے کے جوس اور مشروبات سے بھی بچیں.

مرحلہ 5

دودھ اور دودھ کی مصنوعات شامل کریں، بشمول لائیو کلچر سادہ دہی سمیت، آپ کی غذا میں. جب تک کہ آپ لییکٹوز کے معدنیات سے متعلق نہیں ہیں، وہاں کچھ ثبوت موجود ہیں کہ دودھ میں سینٹک ایسڈ کے اثرات کو ہضم پر کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، پروجیکٹس جیسے دانت اور ایسڈولس دودھ میں آپ کی ہضم نظام میں صحت مند بیکٹیریا کی سطح کی مدد ہوتی ہے.

مرحلہ 6

تمباکو نوشی بند کرو. تمباکو قدرتی طور پر سائٹک ایسڈ کی اعلی سطح پر مشتمل ہے.

مرحلہ 7

ایک بی پیچیدہ وٹامن شامل کریں جس میں آپ کی روزانہ کی منصوبہ بندی کے لئے وٹامن بی-5 شامل ہیں. جبکہ وٹامن B-5 سپلیمنٹس اور سائٹرک ایسڈ کی وجہ سے علامات میں کمی کے درمیان تعلق ایک مخصوص ہے، بی پیچیدہ وٹامنز میٹابولزم اور مدافعتی نظام کی حمایت کرنے کے لئے جانا جاتا ہے.

آپ کو ضرورت ہو گی

• پروبیوٹک مصنوعات
• بی پیچیدہ وٹامن

تجاویز

• ہمیشہ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی شروع کرنے سے پہلے اپنے غذا کی نشاندہی یا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے مشورہ کریں. کھانے کا جرنل رکھیں. جرنل کا جائزہ لینے کے بعد، آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے دیگر حالات تلاش کرسکتے ہیں جو آپ کے علامات بنائے جاتے ہیں.

انتباہات

• ہضم اپ اپیٹس کی طرف سے اکثر اکثر صحت مند حالات خراب ہوتے ہیں. اگر سائٹرک ایسڈ فری غذا آپ کے علامات کو حل نہیں کرتا تو، آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے متعلق مشورہ.