ایک فاسن کراس فٹ جسم کیسے حاصل کریں

کراس فئٹ ٹریننگ کا طریقہ کار، جیسا کہ اس کی سرکاری ویب سائٹ نوٹ کی گئی ہے اس کی کوئی حد نہیں ہے. کراسفرٹر کسی بھی ٹریننگ سسٹم کا عمل نہیں کرتے، لیکن ان سب کو اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ اپنی برداشت اور لچکدار کے ساتھ ساتھ اپنی طاقت اور رفتار میں اضافہ کریں. بہت سے خواتین ایک شدید ورزش پروگرام کے بارے میں سوچتے ہیں جیسے کراس فیٹ سے تعلق رکھتے ہیں کہ وہ زیادہ پٹھوں کی تعمیر کریں گے. حقیقت میں، یہ امکان نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

آپ کے جسم کو جانیں

مشکل سے باہر کام کرنا آپ کو ہولک کی طرح نہیں بنائے گا. خواتین عام طور پر کافی مقدار میں ٹیسٹوسٹیرون کی تعداد میں کمی نہیں ہیں. کراس فٹ پروگرام میں بہت سے قسم کی طاقت کی تربیتی تربیت شامل ہے، لہذا آپ ان سب کو برکنگ کے خوف کے بغیر کوشش کر سکتے ہیں. آپ کے ورزش میں زیادہ مختلف ہے، آپ مزید نتائج کو ٹھیک کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں.

صحیح کھائیں

چربی کی پرت جو عورتوں کو ان کی پٹھوں اور ان کی جلد کے درمیان لے جاتا ہے ان کو نرمی دینے میں مدد کرتا ہے جو مردوں سے الگ کرتا ہے. اگر آپ کو CrossFit ٹریننگ کے طریقہ کار سے سخت محنت کیجئے اور کافی کیلوری میں نہ لائیں، تو آپ چربی کی اس چھوٹی کشن کو کھو دیں گے اور کم نسین کو ختم کرنے کے بجائے آپ کو کرنا چاہتے ہیں. ہائیڈریٹ رہنے اور کھانے کی پروٹین، تازہ سبزیوں اور پھل، پورے اناج اور ضروری فیٹی ایسڈ کی ایک متوازن غذا کھانے کی طرف سے آپ کی جلد کو آرام رکھیں. CrossFit ٹریننگ کا طریقہ چیلنج ہے، لہذا آپ کے جسم کو اس کے ساتھ رکھنے کے لئے کافی ایندھن اور اپنی نسائی شکل کو برقرار رکھنا.

آپ کے کام کا کام کریں

ایسی چیزیں جو مرد سے عورتوں کو الگ الگ کرتی ہیں وہ ایک گھنٹہ گلاس کی شکل ہے جہاں کمر آپ کے ریبوں اور آپ کے ہونٹوں کے درمیان ہوتی ہے. خواتین ان کی عمر کے لحاظ سے وزن کے طور پر وزن حاصل کرتے ہیں. آپ کا جسم آپ کے پیٹ پر دو مختلف مقامات پر چربی رکھتا ہے: جلد کے نیچے، جس میں ذبح کی چربی کہا جاتا ہے، اور آپ کی پیٹ کی گہرائی سے گہری ہوتی ہے، جس میں ویزلیی چربی کہا جاتا ہے. دونوں قسم کے چربی کی جمع بدبختی ہے. آپ کے پیٹ کی چمڑے اور آٹھویں چیزوں کو کام کرنا اور اپنے بنیادی کو مضبوط بنانے میں آپ کے میسسائزیشن کو مضبوط اور مضبوطی پیدا کردی جا سکتی ہے، جبکہ کراس فٹ ورزش کا حصہ ایروبک سرگرمیوں کو آپ کو کم اور ہلکے دونوں چربی سے محروم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

ناراض رہو

CrossFit ٹریننگ کے طریقہ کار کے ساتھ ہوتا ہے جو کسی پٹھوں کا فائدہ ناقابل اعتماد ہے. لانڈا ہیملیٹن نے اب تک وہ دو ہتھیاروں کی ہتھیار نہیں ہیں جنہوں نے پہلی بار "ٹرمینٹر" فلموں میں نمائش کی ہے کیونکہ وہ اب زیادہ شدت پسند نہیں ہیں. اپنی حدود کی آزمائش سے مت ڈریں. اگر آپ اپنے آپ کو کم سے زیادہ نسائی تلاش کرنا چاہتے ہیں تو، ہلکے وزن سے کام کریں، اپنی تربیت کی شدت میں کمی، اور اپنے کشیدگی اور برداشت کے کام کو اپنائیں.