ایک بالغ کے طور پر جمنازسٹک میں حاصل کرنے کے لئے کس طرح

اشرافیہ جمناسٹ کے ساتھ اکثر ان کے کشور میں مقابلہ کرتے ہیں اور ان کے 20s میں ریٹائرمنٹ کے ساتھ جمناسٹکس ایک کھیل کی طرح لگتے ہیں نوجوان، لیکن یہ سب کے لئے واقعی ہے. اگر آپ جمناسٹکس میں ایک بالغ کی حیثیت سے داخل ہوتے ہیں تو آپ ممکنہ طور پر ترقی نہیں کریں گے جب آپ بچے کے طور پر داخل ہو جائیں گے، لیکن آپ اب بھی آپ کی طاقت، لچک، توازن اور محرک کو بہتر بن سکتے ہیں. آپ کے توجہ پر منحصر ہے، آپ ایک روایتی پروگرام منتخب کرسکتے ہیں جس میں تمام واقعات یا ٹمبلنگ پروگرام بھی شامل ہے جو صرف فرش اور ٹرانسپولین کا استعمال کرتا ہے. امریکہ کے جمناسٹکس، کھیل کے قومی انتظامی ادارے، 50 سال سے زیادہ عمر کے بزرگوں کے لئے بھی تقسیم ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

جمناسٹکس جم، پارک اور تفریحی پروگراموں، یونیورسٹی کے پروگراموں یا ییمایسا میں بھی پیش کردہ بالغ طبقات کی تلاش کریں. عام طور پر یہ کلاس 16 یا 18 سال کے ابتدائی عمر کے لئے ہیں.

مرحلہ 2

اگر وہ امریکہ جمناسٹکس پروگرام "جمناسٹکس آف آل،" میں جمناسٹکس کی جم سے کہیں گے تو ایک جمناسٹک پروگرام کسی بھی بچوں یا بالغوں سے ملتا ہے، جس میں گروپ جمناسٹکس کو فروغ دیتا ہے. جیسا کہ اس کے نام سے پتہ چلتا ہے، یہ جمناسٹکس نظم و ضبط ہر عمر کے لئے ہے. سب کے لئے جمناسٹکس میں کارکردگی کے لئے ایک غیر مسابقتی پروگرام بھی شامل ہے جس میں مسابقتی ورژن ہے جہاں جمناسٹ گروپ فلور مشقوں اور گروپ کی چھلانگ میں مقابلہ کرتے ہیں.

مرحلے 3

آپ کے پاس پہلے جمناسٹکس تجربے کے اوپر ابتدائی سطح کی کلاس کے لئے ٹیسٹ.

مرحلہ 4

گھر میں یا آپ کے جم میں وزن، وزن کی مشینیں یا مزاحمت بینڈ کے ساتھ طاقت کی ٹرین. جمناسٹکس میں، آپ کے جسم کو متناسب رکھنے کے لئے ضروری ہے، لہذا یہ ایک علاقے پر زیادہ نہ کریں، جب تک آپ اس علاقے میں خاص طور پر کمزور نہیں ہوتے ہیں. سپرمین اور وی اپ کے طور پر مشق کو فروغ دینا.

مرحلہ 5

زیادہ لچکدار بننے کے لئے روزانہ کھینچیں. آپ یہ بھی اپنے ٹی وی کے سامنے کر سکتے ہیں - اپنے حصوں اور پل پر کام کرتے ہیں، مثال کے طور پر - ایک بار جب ایک استاد نے آپ کو یہ سکھایا ہے کہ آپ کو یہ مہارت کس طرح درست شکل کے ساتھ کرنا ہے.

مرحلہ 6

اختتام ہفتہ پر اختتامی جم میں حصہ لینے کے بعد آپ نے بنیادی جمناسٹکس کی مہارت حاصل کی اور آپ کو کوچ کی منظوری دی. کھولیں جم آپ کو سستے ایک دن کی فیس کے لئے آزادانہ طور پر اپنے مصیبت کے علاقوں پر کام کرنے کی اجازت دیتا ہے.

آپ کی ضرورت ہو گی چیزیں

• وزن
• مزاحمت بینڈ

تجاویز

• جمناسٹکس شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ گرم کرو. گرم پٹھوں زیادہ لچکدار ہیں.

انتباہات

• جمناسٹکس سیکھنے کی کوشش نہ کریں. نہ صرف آپ کو چوٹ کے خطرے کو چلاتے ہیں بلکہ آپ برا برے بھی جان سکیں گے. آپ کو اس کو مناسب طریقے سے ہدایت اور درست کرنے کے لئے ایک کوچ کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ کس طرح اپنے کارٹون کے لۓ ایک قطار شروع کر سکیں.