بایسپس میں نٹوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح
فہرست کا خانہ:
پٹھوں میں گھٹیاں اس کے نتیجے میں ہیں جو پٹھوں کے اسپاسز کا باعث بنتی ہیں. اگر تکلیف کا علاج نہیں کیا جاتا ہے تو یہ پٹھوں میں گرے بناتا ہے. جیسا کہ آپ دن کے دوران، مختلف تحریکوں کے ساتھ پٹھوں سائیکل پر اور دور کے ارد گرد منتقل. ایک ناپسندیدہ بیماری کی وجہ سے پٹھوں کو ہر وقت معاہدہ کیا جاتا ہے. بالآخر عضلات کے اوورلوڈ اور فارم گوٹس. پٹھوں کی دھیان کا علاج کرنے کے لئے باسپس کی گھٹیاں کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اگر درد کا ذریعہ علاج نہیں کیا جاتا ہے تو، اسبس اور گوٹ دوبارہ بنائے جائیں گے.
دن کی ویڈیو
بایسپس نٹس کے علاج کے لئے
->
باسپس میں پٹھوں کے گنتیوں کے علاج کے لئے خود کو زیر انتظام یا صحت کی دیکھ بھال کے پروفیشنل جیسے جسمانی معالج کی حیثیت سے حاصل کیا جاسکتا ہے. خود علاج کے اختیارات میں ھیںچو، مقامی مساج، گرمی یا سرد اور ایکیوپنچر کی درخواست شامل ہے. دیگر ممکنہ علاج کے طریقوں میں مساج تھراپی، ایکیوپنکچر اور الٹراساؤنڈ یا برقی محرک کا استعمال شامل ہے. جسمانی تھراپی اور مساج تھراپسٹ مساج تھراپی کرتے ہیں؛ جسمانی تھراپسٹ الٹراساؤنڈ یا برقی محرک بھی لگاتے ہیں.
ایکیوپنکچر اور ایکیوپنچر
-> >
ایکیوپنچر اور ایکیوپنکچر روایتی چینی جسمانی تھراپی ہیں. ہر ایک پر مخصوص پوائنٹس پر منایا جاتا ہے جسے جسم مریڈیوں کہتے ہیں. ایکیوپنچر ایکیوپنکچر کی ایک قسم ہے؛ ایکیوپنکچر پوائنٹس پر گہری انگلی کے دباؤ کو ایکیوپنکچر میں استعمال ہونے والے چھوٹے، سایوں کی جگہ لیتا ہے. آپ اپنے چیسپس پٹھوں پر ایکیوپنچر کو انجام دینے میں کامیاب ہوسکتے ہیں، لیکن کسی کو جو ایکیوپنچر میں تربیت دی جاتی ہے وہ آپ کو صحیح جگہ پر ہدایت دے گی اور آپ کو یہ ٹیکنالوجی دکھائیں.
خود مساج
->
مساج کے کچھ قسم خود مختار ہوسکتے ہیں، جبکہ دوسروں کو تربیت یافتہ مساج تھراپسٹ کی ضرورت ہوتی ہے. خود مساج کی ایک شکل جس میں آپ کو بنا ہوا بنا ہوا چپس پر استعمال کیا جا سکتا ہے. ایک گلہری انجام دینے کے لئے، آپ کی کھجور کو چپس کے پٹھوں پر رکھیں؛ اپنی انگلیوں کو ایک دوسرے کے ساتھ رکھیں لیکن آپ کے انگوٹھے کو پکڑو تاکہ انگوٹھے اور انڈیکس انگلی فارم بنائیں. گلائڈ تک جب تک آپ اپنی انگلیوں کے نیچے پٹھوں کو گرم محسوس نہیں کرتے.
ھیںچو
-> >
ایک پٹھوں کو پھینکنے میں سستے کو کم کر اور بناوٹ بنانے کے لئے رجحان کم ہوسکتی ہے. آپ کے بعد بڑھتی ہوئی تیز رفتار کو روکنے کے لئے گرمی کے بعد کھینچنا. اپنے چپس کو پھیلانے کے لۓ، کندھے کی سطح پر دیوار پر آپ کے آگے اپنے اوپر ہاتھ رکھو. ہاتھ دیوار پر رکھو اور اپنے جسم کو گھومیں جب تک کہ آپ دیواروں سے دور نہ ہوں. آپ کو آپ کے چپس میں مسلسل محسوس ہوگا.چند منٹ کے لئے پوزیشن رکھو، پھر کئی دفعہ آرام کرو اور دوبارہ کریں.
دیگر خیالات
-> >
اگر آپ باسپس میں گوتھائیوں کا تجربہ کرتے رہیں گے تو، آپ کچھ ایسا کر رہے ہیں جو بار بار عضلات کی چوٹ کی وجہ سے ہوتی ہیں یا آپ کے پاس کچھ اور طبی مسئلہ ہوسکتا ہے جس سے آپ کو عضلات کا درد، جیسے وٹامن یا معدنی کمی سے زیادہ فائدہ ہوتا ہے. کیلشیم، میگنیشیم، پوٹاشیم یا وٹامن ڈی کی کم سطحوں میں پٹھوں کی چمک کی طرف رجحان بڑھ سکتی ہے. صحت سے متعلق پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ مشق سے متعلق سپاسیم یا باسپس کے گوتھوں سے مشورہ کریں جو خود علاج کے جواب میں نہیں ہیں.
