ایک بوئی ہوئی آلو کو ذائقہ دینے کے لئے کس طرح جب ایک غذا پر

ایک ابلا ہوا آلو ایک غذائیت اور کم چربی کا کھانا ہے جو صحت مند غذا کی منصوبہ بندی میں جگہ رکھ سکتی ہے. ایک سادہ ابلا ہوا آلو آپ کو پوٹاشیم، ریشہ اور وٹامن سی کی صحت مند خوراک فراہم کرتا ہے، لیکن کیلوری میں بھی کم ہے. کچھ toppings غذایی قیمت میں کمی اور نمایاں طور پر چربی اور کیلوری مواد میں اضافہ کر سکتے ہیں. تاہم ذائقہ ابلا ہوا آلو کے طریقے موجود ہیں، تاہم، یہ آپ کے وزن میں کمی کے اہداف کو ضائع نہیں کرے گا.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

آپ کے پسندیدہ خشک جڑی بوٹیوں اور اپنے آلو پر مصالحے چھڑکیں. نمک اور کالی مرچ کی ہلا کو اپنے ابلا ہوا آلو کو ذائقہ شامل کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے. ایک بہت سی ذائقہ ذائقہ کے لئے ایک spicier ذائقہ یا گلابی اور بابا کے لئے مرچ پاؤڈر شامل کریں.

مرحلہ 2

تازہ جڑی بوٹیوں کو اپنے ابلاغ آلو میں شامل کریں. تازہ اجماع یا بابا کو کاٹ اور اپنے آلو پر چھڑکیں. تازہ تلسی، دلی اور تھائی ایک سادہ ابلا ہوا آلو کو ذائقہ بڑھانے میں بھی اضافہ کرے گی.

مرحلے 3

مختلف اجزاء کے ساتھ اپنے ابلاغ آلو کے اوپر. ایک مسالیدار ذائقہ کے لئے تازہ ٹماٹر سالہ اور کم چربی والا پادری پنیر پر چمچ. چائیوں کے ساتھ کم چربی یونانی دہی ایک باہمی ذائقہ بنائے گی. ابلی ہوئی تازہ سبزیاں، جیسے بروکولی، آپ کے ابلا ہوا آلو کو ذائقہ شامل کرنے کے لئے ایک اور غذائیت کا طریقہ شامل کریں.

مرحلہ 4

اپنے ابلا ہوا آلو کو ذائقہ دار کی طرف سے ڈش میں بنائیں. میشڈ آلو کے صحت مند ورژن کے لئے اسکیم دودھ اور کم چربی سادہ دہی کے ساتھ مش. ایک مختلف ذائقہ کے لئے پاک پکا ہوا اور بابا کے ساتھ خالص. آپ کے آلو کیوب اور کم چکن چکن برتری، پکا گاجر اور ایک غذائی سوپ کے لئے پکایا کے ساتھ جمع.

مرحلہ 5

ایک غذائی آلو ترکاریاں بنائیں. کٹی سرخ پیاز، اجنبی اور ڈلی اچار کے ساتھ کیوبڈ ابلا ہوا آلو کو یکجا. کم چکنائی سادہ دہی، نمک اور مرچ ذائقہ کے لئے شامل کریں، اور اچھی طرح سے مکس کرنے کے لئے ہلچل.

مرحلہ 6

پانی کے بجائے کم سوڈیم چکن، بیف یا سبزیوں کی شوروت میں ابلتے ہوئے اس سے ابھرنے والے آلو کو اضافی ذائقہ سے بچاؤ. مصالحے یا تازہ جڑی بوٹیوں جیسے نمک، مرچ، لہسن پاؤڈر، اجمود یا ڈیل شامل کریں، پکا ہوا پانی یا شوربے میں آلو اضافی ذائقہ شامل کرنے کے لۓ دوسرے طریقہ کے طور پر شامل کریں.

چیزیں آپ کی ضرورت ہو گی

• خشک اور تازہ تازہ جڑی بوٹیوں اور مصالحے
• سالسا
• کم موٹی چیزیں
• کم موٹی دہی
• سالسا
• ابلی ہوئی وگیز
• ریڈ پیاز < سیلاب
• سوراخ اچار
• برٹ
• تجاویز

جب تک آپ نرم ہوجائیں تو آپ کے آلو کو ابالیں. اگر آپ آلو کو بہت لمبے عرصے سے کھانا پکاتے ہیں تو اسے مشغول مل جائے گا.