فریزر میں پکایا سلمون کیسے رکھتا ہے
فہرست کا خانہ:
اوسط امریکی کے بارے میں استعمال ہوتا ہے. 3. فی ہفتہ 5 وون سمندری غذا، قومی بحر اوقیانوس اور واشنگٹن کی انتظامیہ کی رپورٹ کرتا ہے. یہ مچھلی کی مقدار میں صرف 50 فی صد ہے جس میں امریکی دل ایسوسی ایشن کی سفارش کی گئی ہے کہ صحت مند بالغوں کو دل کی بیماری اور ہائی خون کولیسٹرل کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ہفتہ کو کھایا جانا چاہئے. سلمون آپ کی غذائیت میں شامل ہو سکتا ہے کہ سب سے بہتر مچھلی میں سے ایک ہے: یہ ورسٹائل ہے، ومیگا -3 فیٹی ایسڈ میں امیر ہے اور پارا جیسے امراض میں کم ہے. مصروف دنوں پر سیلون کا آپس میں اضافہ کرنے کا ایک آسان طریقہ ایک مکمل پکایا پکانا ہے، اسے صفر کے حصوں میں تقسیم کرنا اور اسے ہفتے کے آخر میں استعمال کرنے کے لئے اسے منجمد کرنا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
-> >
اس بات کی توثیق کریں کہ آپ کا فریزر 0 ڈگری فرنس ہیٹ پر ہے.
مرحلہ 2
-> >
ایک کم چربی کے طریقہ کار جیسے بیکنگ، گرائنگ یا نرسنگ کا استعمال کرتے ہوئے سیلون کو کھانا پکانا. سالم دو گھنٹے تک ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں.
مرحلہ 3
-> >
سیلون کو تقسیم کریں 3. 5 آون حصہ سائز.
مرحلہ 4
-> >
سلمن حصوں کو فریزر دوستانہ زپ - پلاسٹک کے تھیلے یا واٹرائٹائٹ پلاسٹک کنٹینرز میں رکھیں. سامان یا کنٹینر لیبل کرنے کے لئے ایک قلم یا مارکر کا استعمال کریں جو مواد اور تاریخ منجمد ہو.
آپ کی ضرورت ہوگی
- تازہ سیلون
- زپ - اوپر پلاسٹک فریزر بیگ یا واٹرائٹائٹ پلاٹ کنٹینرز
- قلم یا مارکر
تجاویز
- پکایا سیلون چار سے چھ ماہ تک منجمد ہوسکتا ہے، امریکی فوڈ اینڈ ڈراگ ایڈمنسٹریشن کا کہنا ہے کہ. ٹھنڈا پانی میں ریفریجریٹر میں اپنے فریزر کنٹینر میں پھول یا پکایا سیلون. سلادوں میں پکایا، نمکین سیلون کا استعمال کریں یا casseroles یا پاستا کے برتن میں ڈبے بند سیلون کے لئے ایک متبادل کے طور پر.
انتباہات
- حاملہ یا نرسنگ خواتین، خواتین جو حاملہ اور نوجوان بچوں کی منصوبہ بندی کررہے ہیں ان میں 12 فی صد کم پارا مچھلی جیسے ہر ہفتے سیلون نہیں ہونا چاہئے. مقامی مچھلیوں کی آلودگی کی سطح کے بارے میں مقامی ماہی گیری کے مشیروں سے بات کرنے تک مقامی علاقوں میں پکڑے ہوئے سیلون کھانے سے بچیں. جب بھی ممکن ہو تو، منٹرے بے ایکویریم سمندری غنڈ کی مشورہ مشورہ دیتے ہیں کہ امریکہ میں کھیتی نمونہ یا الاسکا میں جنگلی پکڑے جانے والے سامون دنیا کے دیگر علاقوں میں نمکین کے مقابلے میں، جو ماحول دوستی سے پکڑا نہیں جاسکتا ہے.
