ایپل سیڈر سرکہ کے ساتھ وزن کم کرنے کا طریقہ، کینیڈا مرچ اور لہسن

اگر وزن میں کمی سے آسان تھا تو سیب سیڈر سرکہ شامل کرنا ، کینیڈا مرچ اور لہسن آپ کی غذائیت پر، امریکہ کو موٹاپا مہاکاوی کا سامنا نہیں ہوگا. جبکہ اس ذائقہ بڑھانے والوں کے وزن میں کمی کے دعووں کے پیچھے کچھ حقیقت موجود ہے، یہ کبھی بھی آسان نہیں ہے. کسی بھی وزن میں کمی کی غذا کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے پریکٹیشنر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

لہسن اور وزن ضائع

لہسن دل کی صحت کو بہتر بنا دیتا ہے، اور فیوٹوتراپی ریسرچ میں شائع ایک 2012 کا مطالعہ پایا ہے کہ یہ وزن بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. اس مطالعہ نے لہسن، تھامیکونون میں لہسن کی مرکبوں میں سے ایک کے اثرات کی جانچ پڑتال کی، موٹے چوہوں میں وزن پر دیکھا اور پتہ چلا کہ کمپاؤنڈ جسم کو چربی جمع کرنے سے روکنے میں مدد کرسکتا ہے. لہذا لہسن چوہوں کی اپنی جنگ میں چوہوں کی مدد کر سکتی ہے، انسانی مطالعات کو وزن میں کمی کے فوائد کی تصدیق کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.

ایپل سیڈر سرکہ اور وزن میں کمی

سیب سائڈر سرکہ کے بارے میں کئی دعوی کیے گئے ہیں، بشمول وزن کم کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت بھی شامل ہے. یہ دعوی شاید ایک 2004 کی مطالعہ پر مبنی ہوسکتے ہیں جو ذیابیطس کی دیکھ بھال میں شائع ہوئے ہیں جن سے پتہ چلا ہے کہ سرکہ نے اعلی کارب کھانے کے بعد انسولین سنویدنشیلتا کو بہتر بنانے میں مدد کی، اس بات سے انکار کیا کہ یہ کھانے کی اشیاء کے گلیمیمی انڈیکس کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے نتیجے میں، بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، یہ مطالعہ خاص طور پر وزن میں کمی نہیں دیکھتا تھا.

کینی مرچ اور وزن ضائع

کینی ایک مساج ہے جو کھانے میں گرمی کا اضافہ کرتی ہے، لیکن یہ بھی خیال ہے کہ دواؤں کے فوائد ہوتے ہیں. یہ دعوی کیا جاتا ہے کہ مساج، کیپسیسیئن میں فعال اجزاء ایک محرک ہے جو آپ کی کیلوری جلانے میں اضافہ کرکے وزن میں کمی کے فروغ میں مدد ملتی ہے. لیکن میموریل سلوان کیٹرنگ کینسر سینٹر کے مطابق، یہ کیلوری جلانے کا اثر چھوٹا ہے، اور یہ معلوم کرنے کے لئے زیادہ تحقیق ضروری ہے کہ یہ اصل میں قابل قدر وزن میں کمی کا باعث بنتی ہے.

ذائقہ بڑھانے کے لئے تجاویز اور استعمال ہوتا ہے

سیب سائڈر سرکہ کی حمایت کرنے کے ثبوت، وزن میں کمی کی وجہ سے مرچ اور لہسن پتلی ہے، لیکن یہ کھانے کی چیزوں کو کم کیلوری کے ساتھ ذائقہ شامل کرکے کسی بھی وزن میں کمی کی غذا کو صحت بخش اضافی بنا دیتا ہے. ایپل سائڈر سرکہ اپنے گرین یا اناج کے لئے تقریبا کیلوری فری سلاد بنا دیتا ہے. آپ کوین مرچ تھوڑا سا کک اور ذائقہ فراہم کرنے کے لئے سوپ یا stews کے لئے شامل کر سکتے ہیں. سبزیوں یا گوشت کے ساتھ ساؤٹ لہسن، یا مکھن کے لئے ایک صحت مند متبادل کے طور پر ٹوسٹڈ روٹی پر روٹی ہوئی لونگوں کو مسح کرو.