چاول پروٹین پاؤڈر کے ساتھ وزن کم کرنے کا طریقہ

چاول کے پروٹین کے ساتھ وزن کم کرنے والے سبزیوں یا الرجیوں کے ساتھ ایک اچھی حکمت عملی ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر، بہت سے لوگ چھٹی پروٹین کا استعمال نہیں کرسکتے ہیں کیونکہ یہ دودھ سے آتی ہے اور الرج ردعمل پیدا ہوتا ہے. چاول کی پروٹین پر عمل ہوتا ہے کہ انزیموں کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ اور چربی سے پروٹین الگ ہوجائے. اعلی گرمی یا کیمیائیوں کے ساتھ معیار کی مصنوعات پر عمل درآمد نہیں کیا جاتا ہے، کیونکہ یہ امینو ایسڈ (پروٹین کی تعمیر کے بلاکس) کو مسترد یا تباہ کر سکتے ہیں. چاول کی پروٹین کو پروٹین کے دیگر غذائیت کے ذرائع کے استعمال میں استعمال کیا جا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

جسم کے وزن کے فی تقریبا 1 گرام (جی) پروٹین کا استعمال کریں. پروٹین جسم پر تھرمل اثر رکھتا ہے، مطلب یہ ہے کہ کاربوہائیڈریٹ یا چربی سے زیادہ ہضم کرنے میں زیادہ توانائی لگتی ہے. ایک 150 پونڈ. مرد، مثال کے طور پر، ہر دن 150g پروٹین حاصل کرنے کی کوشش کریں گے، پورے دن میں تقسیم ہو جائیں گے.

مرحلہ 2

ہر روز پانچ سے چھ چھوٹے کھانے کا پروٹین کھاؤ. ہر کھانے سے 20 سے 30 گرام پروٹین کا مقصد ہے. ایک نمونہ کھانے کی منصوبہ بندی ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا ہو سکتا ہے، دوسرے کھانے کے درمیان دو یا تین چاول پروٹین ہلاتا ہے. ڈیوڈ زنسنزکوکو کی طرف سے "ایش غذا" کی چربی جلانے کے لئے ان بار بار کھانے کی سفارش کی جاتی ہے.

مرحلے 3

اپنے وزن کے تربیتی ورزش سے پہلے اور بعد میں فوری طور پر چاول کی پروٹین کی خدمت کرو. وزن کی تربیت آپ کے ورزش کے بعد 48 گھنٹوں میں مرمت کرنے کے لئے کئی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. چاول پروٹین سے امینو ایسڈ آپ کے جسم کو آپ کے پٹھوں کی مرمت کے لئے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں.

مرحلہ 4

اپنے کاروائی کو خالی پیٹ پر انجام دیں جب آپ غیر روزگار کے دنوں میں اٹھ جاتے ہیں. ایک چاول کی پروٹین کو فوری طور پر ہلایں. کارڈیواسولر ورزش کیلوری جلانے اور وزن میں کمی کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے. کئی چھوٹے سیشن یا ایک سے 30 سے ​​60 منٹ کاروائی ورزش، فی ہفتہ تین سے پانچ دن شامل کریں.

مرحلہ 5

تھوڑی دیر میں ایک بار آئس کریم کھاؤ. اصل میں، آپ کو جو بھی آپ چاہتے ہیں ان میں سے ایک کھانا کھانا چاہئے، فی دن ایک ہفتے. یہ غذائیت کے کشیدگی کو کم کر دیتا ہے، لیکن اس سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ یہ آپ کے میٹابولزم کو غذا سے بچنے کے نتیجے میں کم سے کم رکھتا ہے. یہ ایک سادہ چال آپ کی مدد کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ غذائیت پلیٹاوس سے بچنے اور چربی جلانے سے بچیں.