سپلیمنٹ کے ساتھ خون کے دباؤ کو کس طرح کم کرنے کے لئے

بلڈ پریشر ہمیں اپنی کشیدگی کی صحت پر ایک خیال فراہم کرتا ہے. یہ ہمارے طبی اہم علامات کا ایک اہم حصہ ہے. ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے بہت سے غیر معتبر حالات کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، بشمول کششتوں، دل کی دشواریوں، ذیابیطس اور اسٹروک کی سختی.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں اور آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے سپلیمنٹس کے آزمائشی رن کی خواہش کی منصوبہ بندی کی وضاحت کریں. آپ کا ڈاکٹر موجودہ دواؤں کے ساتھ کسی بھی بات چیت کی وضاحت کرسکتا ہے اور مشورہ کے لئے ماہانہ چیک اپ کے لئے یا ہفتہ وار فون بات چیت کے لۓ آپ کی مدد کر سکتا ہے.

مرحلہ 2

اپنے بلڈ پریشر مانیٹر کے ساتھ اپنے موجودہ بلڈ پریشر کو حاصل کریں. حقیقی بلڈ پریشر کا خیال حاصل کرنے کے لۓ، کئی دن کے دوران اسے کم از کم تین گنا کی ضرورت ہوگی. اس معلومات کو اپنی ڈائری میں ریکارڈ کریں. 120/80 ملی میٹر / ہگ سے کم پڑھنا صحت مند ہے. 160/100 ملی میٹر / ہگ سے زائد کی انتہائی اعلی پڑھنے اکیلے سپلیمنٹس کے مقابلے میں زیادہ موزوں طبی مداخلت کی ضرورت ہو گی، تو یہ آپ کے ڈاکٹر کو کال کریں اگر یہ ہے.

مرحلے 3

تین سے چھ ماہ اور مطلوبہ مقصد کا وقت لائن مقرر کریں. 120/80 ملی میٹر / HG سے کم پڑھنے سے صحت مند سمجھا جاتا ہے. 120 سے 139/80 تک 89 کی پڑھنے سے پہلے پری ہائی ہائپر ٹرانسمیشن ہے. 140 سے 159/90 سے 99 مرحلے میں ایک ہائی وولٹیج ہے؛ 160/100 یا اس سے زیادہ مرحلے دو ہائی ہائپر ٹھنڈنشن ہے اور 180/110 پڑھنا پڑتا ہے یا اس سے زیادہ طبی مداخلت کی فوری ضرورت ہوتی ہے.

مرحلہ 4

فوائد کو ٹریک کرنے کے لئے ایک وقت میں دو سے دو تکلیفیں اٹھاو. اپنے خون کے دباؤ کو صرف سپلیمنٹ کے ساتھ کم کرنے کے لئے، آپ کو آٹھ سے 12 ہفتوں کی آزمائش کی ضرورت ہوگی. ڈاؤن لوڈ، اتارنا سپلیمنٹس، جو مؤثر طریقے سے بلڈ پریشر میں کمی دکھایا ہے niacin، Coenzyme Q10، اور ومیگا فیٹی ایسڈ ہیں. دیگر سپلیمنٹ جو نرمی مفید ہیں کیلشیم / میگنیشیم سپلیمنٹ اور وقت سے جاری لہسن کیپسول ہیں.

مرحلہ 5

غذائی اسٹور سے مطلوب ضمیمہ خریدیں. وٹامنز کو ایک قسم کی کوالٹی اشورینس کی ضمانت کی ضرورت ہوگی. سپلیمنٹس کو منتخب کرنے میں مدد کے لئے پوچھیں.

مرحلہ 6

انہیں لینے سے پہلے آپ کے سپلیمنٹ کی جانچ کریں. یہ ٹیسٹ 20 منٹ کے لئے ایک کپ گرم گرم پانی میں ہر کیبل، ٹیبلٹ یا آئل کیپسول رکھتا ہے. اگر وٹامن کو 20 منٹ میں پانی میں الگ کر دیا جاتا ہے اور اس سے پتہ چلتا ہے کہ پیٹ پیٹ اور چھوٹے اندرونی میں مناسب طریقے سے ٹوٹ جائے گا.

مرحلہ 7

بوتل کے ڈائننگ ہدایات پر عمل کریں، اور کسی بھی ضمنی اثرات جیسے پیٹ پریشان ہوں. جب آپ ضمیمہ لیتے ہیں تو یہ کھانے کی ضرورت ہوتی ہے. اگر دیگر ضمنی اثرات ہیں تو، ان کو نوٹ کریں اور فیصلہ کریں کہ اگر آپ اس ضمیمہ کے ساتھ جاری رہیں گے. لہذا یہ ضروری ہے کہ ایک وقت میں صرف دو یا دو اضافی ٹیسٹ کریں.

مرحلہ 8

آٹھ سے 12 ہفتوں کے دوران ایک ہفتے میں دو بار خون کا دباؤ دوبارہ پڑھائیں اور رجحانات کو تلاش کریں. سب سے اوپر یا نیچے نمبر میں کمی ایک مثبت علامت ہے.

مرحلہ 9

ایک یا دو اطمینان لے لو اور نئے وٹامن میں سوئچ کرو، اگر آپ مزید آزمائش کرنا چاہتے ہیں. نتائج کو ٹریک کرنے سے قبل اسی وقت کا استعمال کریں. ایک بار جب آپ تمام ضمیمے کی جانچ کر رہے ہیں تو آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ کو وقت کے لۓ کونسا فائدہ اٹھانا پڑتا ہے.

مرحلہ 10

اپنے ڈاکٹر سے دوبارہ ملاحظہ کریں اور اسے اپنے بلڈ پریشر لاگ اور ضمیمہ کی فہرست دکھائیں. ان کے اختیارات اور طویل مدتی استعمال کے بارے میں ان سے بات کریں.

مرحلہ 11

آپ کی زندگی میں دیگر تبدیلیوں کو شامل کرنے پر غور کریں جیسے ڈی ڈی ڈی غذا اور مشق، بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے.

آپ کی ضرورت ہوگی

• بلڈ پریشر مانیٹر
• پیمائش ریکارڈ کرنے کیلئے ڈائری

تجاویز

• آپ کی زندگی میں دیگر تبدیلیوں کو ڈ ڈی ڈی کی خوراک اور مشق جیسے خون کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرنے پر غور کریں. ضمیمہ برانڈ کو منتخب کرتے وقت مدد کے لئے پوچھیں، مچھلی اور لہسن کے تیل کی جیل کی ٹوپیوں کو منجمد کرنے میں پیٹ کی تکلیف کا سامنا کرنا پڑا اور سپلیمنٹس کا ذائقہ یعنی لہسن burps.

انتباہات

• ہمیشہ ڈاکٹروں کے ساتھ کسی بھی ممکنہ بات چیت کے لۓ چیک کریں چیک کریں کہ اضافی طور پر کسی بھی ممکنہ الرجی کو دیکھنے کیلئے لیبلز