باؤ لیڈڈ یا نچلے گھٹنوں کے ساتھ کس طرح چلائیں

آپ کے جسم سے باہر باندھے ہوئے گھٹنوں کو "بھو" سے باہر دھونا اور گھٹنے گھٹنوں کے اندر اندر جھکتے ہیں. زیادہ تر بچوں کے پاس بال کو ابتدائی محنت میں پڑتا ہے اور پھر گھٹنے گھٹنوں سے تقریبا 2 سے 4 سال کی عمر تک ہے. تاہم، ہارورڈ میڈیکل سکول فیملی ہیلتھ گائیڈ کے مطابق، زیادہ سے زیادہ لوگوں کے ٹانگوں کو قدرتی طور پر تھوڑا سا نچوڑ بننا اور سیدھے گھٹنے کی سیدھا مسائل پیدا ہوتی ہے. اگر چلنے والی سرگرمیاں آپ کے گھٹنے ملالینجمنٹ میں مشکل اور کبھی کبھی تکلیف دہ ہوسکتی ہیں، لیکن محفوظ طریقے سے مشق جاری رکھنے کے طریقے موجود ہیں.

دن کی ویڈیو

مناسب معاونت تلاش کریں

اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کے پاس گھٹنے یا گھٹنیاں ہیں، تو جسمانی ماہر یا جسمانی تھراپی سے پوچھیں کہ آپ گھٹنے استحکام کے لئے صحیح معاونت کو تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے. جسمانی سرگرمی. ہارورڈ میڈیکل سکول فیملی ہیلتھ گائیڈ کے مطابق، وہ ممکنہ طور پر سفارش کرے گی کہ آپ کو ایک مضبوط جوڑی چلانے والی جوتے پہننے کے لۓ آپ کو اپنے پاؤں کے اندر اندر یا باہر غیر فعال طور پر رول کرنے میں مدد ملے. وہ اضافی استحکام اور ایک یاتھٹک کے لئے آپ کے پیر کے لئے ڈیزائن کرنے کے لئے ایک موتیوں یا گھٹنے گھٹنے کی حمایت بھی تجویز کر سکتا ہے کہ آپ کے چلتے جوتے میں فٹ ہونے کے قابل ہو.

نرم ہو

بہت سے بالغوں نے کچھ روٹی یا دستک بنائی ہوئی رجحان ہے جو ایتھلیٹکس میں محدود شرکت کی ضمانت دینے کے لئے کافی سنجیدہ نہیں ہے. تاہم، خرابی کی شدت مختلف ہوتی ہے. اگر آپ کا ملالہ زیادہ سنجیدہ ہے تو، آپ کو کم متاثرہ کھیل کے ساتھ بہتر ہوسکتا ہے جیسے چلنے والے اثرات کے اثرات پر چلنے یا بائیکنگ. ملالہ گھٹنے پر بہت زیادہ وزن لگانے میں درد اور مستقل پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، لہذا اپنے ڈاکٹر یا تھراپسٹ سے مشورہ کریں کہ وہ مثالی ورزش منصوبہ بندی کریں.

انتباہ

آپ کے آسٹیوآرتھرائٹس اور ٹانگ اخترتی کے خطرے میں آپ کے اندرونی یا بیرونی گھٹنوں کا جوڑا غیر معمولی کشیدگی کے ساتھ جوڑتا ہے. لادنسٹ کلینک کی ویب سائٹ کو خبردار کرتا ہے. اس سے آپ کو پرانے عمر میں مناسب طریقے سے چلنے سے روکنے کی روک تھام ہوسکتی ہے، اور یہ گھٹنے متبادل سرجری کی ضمانت دے سکتی ہے. ہائی شدت کے کھیلوں میں مصروف ہونے سے بچنے یا بھاری بوجھ لے جانے سے بچنے میں آپ کے گھٹنوں کے جوڑوں کو روکنے میں روکنے میں مدد ملے گی. اگر آپ کا ڈاکٹر یا تھراپسٹ آپ کو چلانے کی اجازت دیتا ہے، توقع ہے کہ وہ آپ کو جھگڑے کے ساتھ چھلانگ لگانے کی جگہ پیش کرے گی.

بچوں کے بارے میں خیالات

زیادہ تر بچوں کے بغیر گلے کے بال اور دستک کے بغیر گھٹنوں کے گھٹنوں کے باوجود، کچھ بچے نہیں ہو سکتے ہیں. بچے کے میموریل ہسپتال کی ویب سائٹ کے مطابق، جو بچوں کو معمولی روٹی یا دستی طور پر گھٹنوں سے دھواں رکھتے ہیں اسے محدود نہیں ہونا چاہئے. تاہم، اگر آپ کے بچے کو اس کے پرانے ابتدائی سالوں میں گھٹنوں سے دھواں یا گھٹنے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو وہ شدید گھٹنے درد کے خاتمے اور روزانہ کی سرگرمیوں جیسے چلنے اور چلنے میں مصیبت میں مصروف ہیں.یہ بہادروں، خصوصی آرتھوپیڈک جوتے، جسمانی تھراپی یا سنگین مقدمات کے ساتھ علاج کی ضمانت دے سکتا ہے - گھٹنے کے زاویہ کو تبدیل کرنے کے لئے سرجری.