کھانے کی ہضم کو تیز کرنے کے لئے کس طرح

جب آپ کے جسم کھانے کی کھدائی کھاتے ہیں تو آپ اس کے بارے میں کچھ نہیں کرسکتے آپ کے عمل انہی کے عمل کی رفتار اور یہاں تک کہ معیار کو بہتر بنائیں. تیز رفتار عمل انہی کا مطلب ہے کہ آپ جلد ہی ہلکے محسوس کریں گے، کم سست ہو جائیں گے اور دل کی ہڈی اور اندھیرے سے ہونے والے اپنے امکانات کو کم کریں گے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

آہستہ آہستہ کھاؤ. اپنے کھانے کو مناسب طریقے سے دھوکہ دیا. اگر آپ کو اس وقت نگل لیا جاتا ہے تو آپ کا کھانا مناسب طریقے سے دھوکہ دیا جاسکتا ہے، آپ کے جسم کو اسے توڑنے اور اس پر عمل کرنے کے لئے بہت محنت کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی. دن کے دوران کئی چھوٹے کھانے کی بجائے صرف دو یا تین بڑے کھانے کی بجائے آپ کے جسم پر بوجھ کو کم کر اور ہضم کو تیز کرسکتے ہیں.

مرحلہ 2

آرام دہ اور پرسکون ماحول میں کھاؤ. جب آپ کشیدگی کے تحت ہوتے ہیں تو آپ کے جسم کی طرف سے پیدا ہونے والے ایڈنالین، پیٹ میں خون کے بہاؤ کو کم کرنے، عضلات اور آنتوں کو آرام دہ اور سست بازی سے نمٹنے کے سبب بناتے ہیں. جب آپ انتہائی کشیدگی کے تحت ہو تو بڑے کھانے سے بچیں. اس کے بجائے، ایک چھوٹا سا ناشتا ہے یا کھانے کے لئے بیٹھنے سے قبل آرام کرنے کا راستہ تلاش کریں.

مرحلہ 3

مزید قدرتی غذا کھاؤ. پھل اور سبزیوں کو زیادہ تیزی سے کھایا جائے گا اور اس کے ساتھ ساتھ عمل کو دھکا دے گا جبکہ سرخ گوشت ہضم کو سست کرے گا. خاص طور پر یہ رات کو رات کو ذہن میں رکھو، جب آپ زیادہ سے زیادہ ہوشیار رہیں گے.

مرحلہ 4

غذائی اجزاء میں شامل کریں. ناگوار ریشہ آپ کو باقاعدگی سے رکھنے میں مدد اور قبضے کو روکنے میں مدد، آپ کے ہضم نظام کو کھانا چلاتا ہے. اس قسم کی ریشہ میں اعلی فوڈ شامل ہیں، اناج میں برڈ، براؤن چاول، گاجر، سبز پتلی سبزیوں اور سیبوں کو ان کے کھالوں سے استعمال کیا جاتا ہے.

مرحلہ 5

اپنے کھانے کے بعد چلنے کے لئے جاؤ. بھاری مشق آپ کو کھانے کے بعد ناپسندیدہ دائیں بنا سکتا ہے، لیکن ایک ٹول ہضم کو تیز کر سکتا ہے. جب آپ کے جسم کو چلتا ہے، ہضم کی رفتار بڑھتی ہے. 10 منٹ کی لمبائی چال کرے گی؛ آپ کو جلدی منتقل یا بہت زیادہ توانائی خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

مرحلہ 6

کافی مقدار میں مائع پائیں. نرم پانی کے کھانے کی اشیاء ہضم کو تیز کرتی ہیں. یہ سچ ہے کہ آیا آپ کو باقاعدگی سے آپ کے باقاعدہ کھانا (زیادہ سوپ اور خالص کھانے) میں مائع شامل ہیں، یا صرف اپنے باقاعدگی سے ٹھوس کھانے کی جگہ مائع کے ساتھ تبدیل کریں. ہنسی کے ساتھ مدد کرنے کے لئے اپنے کھانے کے ساتھ ایک کپ کی سبز چائے یا پینے کے پانی رکھو.