کس طرح جسم میں حوصلہ افزائی کولگنین اور ایلسٹن پیداوار

آپ کی جلد کے لچکدار اور ساخت کو دو اہم پروٹینوں کی طرف سے برقرار رکھا جاتا ہے جسے elastin اور کولیجن کہتے ہیں. یہ پروٹین آپ کے جسم کی مجموعی پروٹین کی تعداد میں تقریبا 25 فیصد بناتا ہے. جیسا کہ آپ بڑے ہو جاتے ہیں، وہ کم ہوتے ہیں. معلوم ہے کہ ان اہم پروٹینوں کو کس طرح بڑھانے کے لۓ آپ کو آپ کی جلد صحت مند اور نوجوانوں کی دیکھ بھال میں مدد ملے گی. چند محفوظ اور موثر طریقوں ہیں جو آپ کو الاسسٹن اور کولنجن کی پیداوار میں اضافہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

آپ کی جلد کو ختم کرنے کے لئے ایک exfoliating کریم کا استعمال کریں. صابن کے عمل میں آپ کی جلد کی سطح کی پرت سے مردہ جلد کے خلیات کو ختم کرنا شامل ہے. یہ نیا الاسنن اور کولیجن کی پیداوار کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور آپ کی جلد کو ایک بہت زیادہ نوجوان ظہور دیتا ہے.

مرحلہ 2

ہر روز ضم وٹامن سی (ascorbic ایسڈ) لے لو، ڈاکٹر Fredric Brendt، "مصنف کم از کم:" بٹوکس، کولگن، لیزرز، Peels اور فاسٹ جلد کے لئے دیگر حل کے مستند گائیڈ کے مصنف کی سفارش کرتا ہے.. "یہ وٹامن elastin اور کولیجن کی پیداوار میں اہم ہے. آسوربک ایسڈ میں کمی کی وجہ سے الٹران ریشوں کو کمزور کر سکتا ہے. وٹامن سی کے لئے تجویز کردہ خوراک ایک روزانہ 500 ملی گرام کیپسول ہے جس میں سیلولر ڈھانچے کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی جس میں آپ کے رنگ کے ریشے مضبوط اور صحت مند رہیں. اس کے علاوہ، بروکولی، کییو پھل، گھنٹی مرچ اور سرس پھل جیسے وٹامن سی میں امیر کھانے والی اشیاء کھاتے ہیں.

مرحلے 3

ہر دن آپ کی خوراک میں صحت مند پروٹین کا ایک یا دو سرونگ شامل کریں تاکہ کولین اور السٹسٹن پیدا کرنے میں مدد ملے. آپ کے پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اور آپ کی جلد میں کولین اور الاسنن پروٹین سے متعلق ہیں. پروٹین میں امیر صحت مند کھانے کی اشیاء ٹوف، گری دار میوے، بیج، دودھ اور پنیر شامل ہیں.

مرحلہ 4

آپ کی جلد میں خلیات کو مزید نقصان کو روکنے میں مدد کے لئے پیش نظارہ طریقوں کو کرتے وقت آپ کی جلد سے سنی اسکرین لاشن کو لاگو کریں. سنی اسکرین آپ کی جلد کو سورج کے نقصان دہ الٹراسیلیٹ کی کرنوں سے محفوظ کرسکتی ہے جو کولیجن اور الاسسٹن کو توڑ سکتا ہے. سورج کے حفاظتی عنصر (ایس پی ایف) کے ساتھ 15 اور اس سے زیادہ سنی اسکرین خریدیں اور باہر جانے سے پہلے 30 منٹ پہلے اس کی اپنی جلد میں مساج کریں.

آپ کی ضرورت ہو گی

• وٹامن سی کیپسول
• سنسکرین لوشن