چالوں کو چیرلنگنگ میں مکمل نیچے حاصل کرنے کے لئے

ایک مکمل نیچے، ایک موڑ پادری یا مکمل موڑ پادری کے طور پر بھی جانا جاتا ہے ایک اعلی درجے کی cheerleading ڈس کلیمر ہے جس میں سب سے اوپر شخص سٹنٹ سے باہر ہے اور اس کے اڈوں کے محفوظ ہتھیاروں میں محفوظ طریقے سے لینڈ 360 سے زائد سپن پر عملدرآمد کرتا ہے. آپ کو کندھوں سطح کے اسٹنٹ یا توسیع سٹنٹ سے خارج کرنے کے لئے مکمل طور پر نیچے استعمال کر سکتے ہیں، جس میں اوپر والے شخص کے پاؤں اڈوں کے اوپر اوپر بڑھا رہے ہیں. ہمیشہ کے طور پر، صرف ایک قابل اعتماد cheerleading کوچ کی نگرانی کے تحت سٹنٹ.

دن کی ویڈیو

براہ راست جھٹکا

مکمل طور پر کم کرنے کے لئے پہلی چال آپ کی براہ راست پلے کی ٹیکنالوجی کو پورا کر رہا ہے. آدھے لفٹ میں دو اڈوں کے ساتھ اپنا پاؤں کندھے کی سطح پر لگائیں. سیفٹی کے قواعد و ضوابط کے تمام پہلوؤں کے لئے ایک بیک بیس کی ضرورت ہوتی ہے. جیسا کہ اڈوں آپ کو سٹنٹ سے باہر نکالتے ہیں، جیسا کہ آپ کر سکتے ہیں اس طرح کے پالا جتنا زیادہ ہو. اپنے ہاتھوں کو آپ کے اطراف سے بھرا ہوا رکھیں اور آپ کے پیروں کو مل کر نچوڑیں. اپنے کندھوں کو کچلانا اور چھت کی طرف اپنی پیٹ کے بٹن کو اٹھاو. آپ کے آسک کے چوٹی تک پہنچنے اور گرنے کے بعد، آپ کے پیچھے کے آخر میں آپ کے پیروں سے تھوڑا زیادہ تیزی سے گرنے کی اجازت دیتا ہے تاکہ آپ کے جسم کو قدرتی طور پر روکنے کے طور پر آپ کے اڈوں کی ہتھیار مارے. جب تک آپ اب بھی اڈوں کے سروں سے اوپر ہیں، اپنے کندھوں کے ارد گرد اپنے آپ کو پکڑنے کے لئے اپنی بازو کھولیں.

موڑ سکیں

موٹی حادثہ چٹائی میں گھومنے سے موڑنے کا طریقہ سیکھیں. چٹائی کے سامنے ایک کرسی کو رکھیں اور چٹائی کی طرف متوجہ کریں. کیا کسی کو کرسی سے دور رکھنے کے لۓ کرسی کی پشت پر قبضہ کر کے کرسی کو برداشت کرنا. اپنا سر اوپر اوپر ایک ہائی وی تحریک میں اپنی بازو کے ساتھ شروع کریں اور آپ کے سامنے دیوار پر ایک جگہ اٹھاو. کرسی کو چھلانگ لگائیں جیسے آپ زور سے اپنے ہاتھوں کو اپنے اطراف میں جھکاتے ہیں اور اپنے دائیں بازو کو دیکھتے ہیں، اپنے موڑ کو شروع کرتے ہیں. اپنی آنکھوں کو کھولنے کے لئے جلدی سے جلدی کریں. جب آپ دیوار پر ایک ہی جگہ دیکھتے ہیں تو اپنے ہونٹوں کو پائپ کریں، چٹائی پر اپنی پشت پر اترتے ہیں. اپنے جسم کو براہ راست رکھیں کیونکہ آپ معمولی زاویہ کو زمین پر موڑ دیں. عمودی یا افقی پوزیشن میں موڑ مت کرو.

موڑ پادری

آدھے لفٹ سے موڑ پادری ماسٹر. اپنے ہتھیاروں کے ساتھ ایک اعلی وی میں شروع کریں. جیسا کہ آپ کے اڈے آپ کو سٹنٹ سے باہر نکلتے ہیں، اپنے ہاتھوں کو اپنے اطراف کو نیچے لانے کے لۓ آپ ان کے پاپ سے اچھال چلاتے ہیں. آپ کے آسک کے سب سے اوپر، زور سے اپنے گھڑیوں کو گھومنے کے لئے زور سے دیکھتے ہیں. اپنے جسم کو تھوڑا سا زاویہ پر واپس جھکاو. آپ کو جسم کو اپنے جسم کے ساتھ کھوکھلی شکل رکھنے کے لۓ اپنے پیٹ کے ساتھ براہ راست رکھنا چاہئے. اپنے گردش کو مکمل کرنے کے بعد، اپنے ہتھیاروں کو کھولیں کیونکہ آپ اپنے اڈوں کے ہاتھوں میں اترتے ہیں. آپ کے اڈوں کے ارد گرد اپنے اڈوں کے ارد گرد اپنے آپ کو پکڑو اور آپ کے جسم کے طور پر ان کے ہاتھوں میں پکی.

عام غلطیاں

مکمل طور پر ختم ہونے والے ڈسپوزایے کے عام نقصان سے بچیں.اڈوں، براہ راست سب سے اوپر شخص کو پاپ کرنے کے لئے یقینی بنائیں. اس کے پاؤں آگے آگے بڑھو یا اس کے موڑ کی سمت میں اس کے پاؤں پھینک کر اس کے موڑ کی مدد کرنے کی کوشش مت کرو. سب سے اوپر شخص، آپ کے اڈوں سے پاپ سے اچھال چلاتے ہیں. جیسے ہی آپ اڈوں کے ہاتھوں سے نکل جاتے ہیں اس سے پہلے ہی موڑنے کے لئے آزمائشی سے بچیں. موڑ متوقع نہ کرو. اپنے آسا کے اوپر تک پہنچنے کے لئے انتظار کریں. آخر میں، آپ کے جسم کو سخت طور پر پکڑو جیسے آپ موڑ دیں گے. اپنی پیٹ کو تنگ، اپنے پیروں کو اور آپ کے ہاتھوں میں آپ کے رانوں میں کھینچ کر رکھیں. ایک ڈھیلا، پھیلنے والے جسم کو تنگ جسم کے طور پر فوری طور پر موڑ نہیں کرے گا.