وزن ضائع ہونے کے بارے میں غیر جانبدار ہونے کا طریقہ کیسے بنانا

باقاعدہ بنیاد پر آپ کو بمباری کرنے والی چھڑی پتلی ماڈلوں اور خوبصورت مشہور شخصیات کی تصاویر کے ساتھ، یہ مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے وزن کا اندازہ نہ کریں. ایک ایسی ثقافت میں جہاں لگ رہا ہے وہ بہت اہم ہے، یہ بھولنا آسان ہو سکتا ہے کہ واقعی کیا ضروری ہے - خوش اور صحت مند ہے. تاہم، آپ کو کچھ آسان قدموں کی پیروی کی طرف سے وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اپنے آپ سے پوچھیں کہ وزن کم کرنے کے لئے آپ کی حقیقی دلیلیں کیا ہیں. بعض لوگ صحت وجوہات کی بناء پر وزن کم کرتے ہیں، دوسروں کو جسمانی توجہ کے لۓ اور اب بھی ان دونوں وجوہات کے لۓ دوسروں کو. اس موضوع پر آپ کے حقیقی خیالات اور احساسات کی جانچ پڑتال کریں اور اس بات کی نشاندہی کریں کہ آپ کیوں وزن کم کرنا چاہتے ہیں.

مرحلہ 2

اپنے مقاصد کو دوبارہ کریں. وزن کا نقصان آپ کا بنیادی مقصد بنانے کے بجائے دیگر اہدافوں کو برداشت کرنے کی بجائے آپ کی ضروریات کو پورا کرے گا. مثال کے طور پر، اگر آپ صحت مند بننا چاہتے ہیں تو، ہر روز کسی خاص مقدار کا استعمال کرنے یا صحت مند کھانے کی پسندوں کے بارے میں اپنے مقاصد کو بنانے کے لۓ اپنے مقاصد کو بنائیں. اگر آپ جسمانی ظہور کے بارے میں زیادہ تشویش رکھتے ہیں تو، اپنے مقاصد کو اپنے راستے کے بارے میں اچھی طرح محسوس کرتے ہیں اور دوسرے تبدیلیاں باندھ سکیں جو اس مقصد سے مدد کرسکتے ہیں، جیسے نئے بال کٹوانے یا نئے کپڑے.

مرحلہ 3

پیمائش اپنے آپ کا اندازہ کرنے کے علاوہ کیا چیزوں کے علاوہ دیگر چیزوں پر توجہ مرکوز کریں. آپ پاؤنڈ کی تعداد پر انحصار کرنے سے بچنے کے لئے، ہر دن خود یا وزن میں وزن سے بچنے سے بچیں. چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جیسے آپ کے کپڑے فٹنگ ہوتے ہیں، کتنی دیر تک آپ چل سکتے ہیں یا چل سکتے ہیں، جیمز میں جاتے ہیں اور کس طرح آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں. اکثر، یہ اشارے صرف پیمانے پر نمبر کے طور پر مفید ہوسکتا ہے، اگر ایسا نہیں ہوتا.

مرحلہ 4

اپنے آپ کو دوسرے لوگوں کو موازنہ کرو. اس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ لاشیں ہر شکل اور سائز میں آنا چاہتی ہیں، اور آپ کے جسم کو کسی اور کے راستے کو دیکھنے کے لئے ڈیزائن نہیں کیا جا سکتا. یاد رکھیں کہ سب سے اہم چیز صحت مند اور خوش ہے.

مرحلہ 5

مدد طلب کریں. اگرچہ دوست دوستی اور خاندان کے ممبران سے بات چیت مفید ثابت ہوسکتی ہے، لیکن کبھی کبھی گہری جذباتی مسائل سے منسلک ہوتا ہے. ان معاملات میں، ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ رابطہ کرنے میں آپ کی مدد سے آپ کو تیزی سے اور مؤثر طریقے سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے.

تجاویز

• اپنے خاندان اور دوستوں کو وزن بڑھانے کے بجائے صحت مند اور خوش ہونے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے حاصل کریں. نہ صرف آپ ان کے ساتھ کر رہے ہیں، بلکہ آپ خود کے لئے ایک اور معاون ماحول بنائے جائیں گے.

انتباہات

• وزن میں کمی کا شکار ہونے والے ایک مریض کھانے کی خرابی کی نشاندہی کرسکتا ہے، لیکن یہ ایک پیچیدہ دماغی بیماری کا باعث بن سکتا ہے جسے جسم کی خرابی خرابی کی شکایت (بی ڈی ڈی) کہا جاتا ہے. com. پروفیشنل ذہنی مدد زیادہ سے زیادہ ممکنہ طور پر تشخیص یا علاج کرنے کے لئے ضروری ہو گی، لہذا اگر آپ وزن میں کمی کے قبضے کو کنٹرول کرنے میں قاصر محسوس نہیں کر سکیں تو یہ مدد کرنا ضروری ہے.