جڑی بوٹیوں کے ساتھ کم پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے کس طرح

مضبوط پیٹ کی پٹھوں کی ایک وسیع پیمانے پر جسمانی سرگرمی کی حمایت کر سکتی ہے اور یہ کم از کم درد کا سامنا کرنے کا خطرہ بھی کم کرسکتا ہے. اگر آپ اپنے پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے راستے کے لئے ورزش سے باہر دیکھ رہے ہیں تو، جڑی بوٹیوں میں اضافہ بھی مدد کر سکتا ہے. آپ کو اب تک اپنے پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے مشقوں کو جاری رکھنا ضروری ہے، بعض اینٹی سوزش اور ہائی فائبر جڑی بوٹیوں کے عمل کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کسی بھی قسم کے ہربل کے علاج کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

فائدہ مند ginsenosides حاصل کرنے کے لئے امریکی ginseng لے لو، جو آکسیجن کی گردش کی حمایت کرتے ہیں جب آپ کے پٹھوں کو معاہدے اور آرام کرنے میں مدد ملے گی. گریٹر آکسیجن گردش آپ کی پیٹ کی پٹھوں کی حوصلہ افزائی کرے گی تاکہ وہ محنت کر سکیں.

مرحلہ 2

آپ کے غذائیت کو eucommia کے ساتھ، جس میں "یوگا جرنل" کے مطابق، زخمی یا کمزور عضلات کو کولاجن کی فراہمی، خاص طور پر آپ کے نچلے حصے اور گھٹنوں میں. Eucommia کمزور پیٹ کی پٹھوں کو بھی فائدہ پہنچا سکتا ہے. ٹھوجن اور ٹشووں اور پٹھوں کو برقرار رکھنے اور برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.

مرحلہ 3

گھوڑے کی کوشش کریں. اس میں سلکا بھی شامل ہے، جس میں کنکیو ٹشو کی مرمت اور بحال کرنے میں مدد ملتی ہے اور پٹھوں کی طاقت بہتر ہوتی ہے.

مرحلہ 4

ہائی فائبر جڑی بوٹیوں کو اپنے روزانہ غذا میں شامل کریں. آپ کے ترکیبوں میں flaxseed، chia بیج یا psyllium شامل کریں یا انہیں کچھ کھانے کی اشیاء میں شامل کریں. لیوس ہیریسن، "ماسٹر آپ کی میٹابولیززم: آل-قدرتی (آل ہربل) کا وزن کم کرنے کا راستہ" کا کہنا ہے کہ، فائبر آپ کی میٹابولزم کو دوبارہ مدد ملتی ہے. جب آپ مشق کرتے ہیں تو ایک اعلی میٹابولزم آپ کی عضلات کو سختی سے کام کرنے میں مدد کرسکتا ہے، جس میں اضافہ کرنے کی طاقت ہوگی.

مرحلہ 5

آپ کی پیٹ کی پٹھوں کو نشانہ بنانا جو مشقیں انجام دیں، اور جڑی بوٹیوں کو متبادل کے بجائے فروغ کے طور پر شامل کریں. کروچ، پلانگ، یوگا اور پیلیٹس کی کوشش کریں، جو آپ کی پیٹ کی پٹھوں میں طاقت کی تعمیر کے لئے موثر ہیں.

آپ کی ضرورت ہو گی

• امریکی ginseng
• Eucommia
• Horsetail
• فیکس، psyllium یا chia کے طور پر ہائی فائبر جڑی بوٹیوں، تجاویز

جڑی بوٹیوں میں بہت سے پایا جا سکتا ہے وٹامن اور ہیلتھ فوڈ اسٹورز. بعض جڑی بوٹیوں کو آپ کے پٹھوں پر زبردست استعمال کے لئے دستیاب ہوسکتا ہے جبکہ دیگر ٹنکس، ٹائیکورچر یا ٹیک ہوسکتے ہیں. آپ کے پسندیدہ مفن اور روٹی کی ترکیبیں پر فلاسی یا چیا بیج شامل کریں. یہ ہائی فائبر جڑی بوٹیوں کو گرم اناج، گھر پاستا آٹا، پینکیکس اور ویلیوں میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے.

• انتباہات

اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے سے پہلے جڑی بوٹیوں کو آپ کے پیٹ میں مضبوط بنانے کے ورزش میں شامل نہ کریں. بعض جڑی بوٹیوں سے آپ پہلے ہی لے جانے والے ادویات کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں. اس بات کی کوئی ضمانت نہیں ہے کہ جڑی بوٹیوں کو روزانہ کی مشق کے معمول میں شامل کرنا آپ کی پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط کرے گا. پیٹ کی چوٹ کو روکنے یا علاج کرنے کے لئے جڑی بوٹیوں کا استعمال نہ کریں.