< جڑواں بچوں کے ساتھ حاملہ ہونے والی آخری مہینے سے بچنے کے لئے

جڑواں بچوں کے حامل حاملہ ہونے کے حامل حاملہ ہونے سے اکثر اس کے ساتھ کسی بھی حمل سے زیادہ تشویش اور زیادہ تکلیف دہ ہوتی ہے، خاص طور پر اس کی طرف سے کسی بھی حمل سے زیادہ فکر مند اور زیادہ تکلیف دہ ہوتی ہے. تجربے کا اختتام ایک بچے کو لے جانے والی خاتون کے لۓ مزدور آپ کے لئے جلد ہی آسکتا ہے؛ امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کے مطابق، اوسط، جڑواں بچوں کے ساتھ حاملہ خواتین 36 ویں ہفتے کے بارے میں فراہم کرتے ہیں. جیسا کہ آپ پیدائش کا انتظار کرتے ہیں، اپنے آپ اور اپنے بچوں کو صحت مند اور آرام دہ اور پرسکون رکھنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ڈلیوری کے لئے منصوبہ

چونکہ آپ کو 40 ہفتے کے دن تک پہنچنے سے پہلے آپ کے بچے کی فراہمی کے لئے خطرہ ہو تو آپ کی ابتدا میں پیدائش کی تیاری تیسری ٹرمسٹر آسانی سے آپ کے دماغ کو مقرر کرسکتا ہے اور یہ یقینی بناتا ہے کہ جب یہ ہوتا ہے تو آپ مزدور کے لئے تیار ہو. جب آپ حمل کے چھ ماہ کے نشان تک پہنچے تو ہسپتال کے لئے ایک بیگ پیک کریں. آپ کے پارٹنر کے ساتھ ہسپتال کی ڈرائیو کو یقینی بنانے کے لئے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ وہ وہاں جانے کا تیز ترین طریقہ جانیں. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کسسیئر سیکشن اور ایک اندام نہانی دونوں دونوں کے ساتھ کیا ہوا ہے تو اس بات کی وضاحت کرتے ہیں کہ آپ دونوں امکانات کو سمجھتے ہیں.

آرام دہ اور پرسکون توجہ مرکوز کریں

اگرچہ آپ کے ڈاکٹر نے آپ کے حمل کے آخری مہینے میں بستر پر آرام نہیں رکھی، تو آپ باقی جڑواں بچے لے جاتے ہیں، جب آپ آرام کرسکتے ہیں تو بہتر. آپ کی بڑھتی ہوئی پیٹ اس کے ارد گرد حاصل کرنے کے لئے سختی کرے گی، اور آپ کے پیروں کو ڈالنے میں ٹانگ سوئر کو کم کر سکتا ہے جو اکثر ایک جڑواں حاملہ حاملہ ہوتا ہے. آپ کے گھر کے آرام دہ اور پرسکون جگہ جیسے آپ کے بستر یا آرام دہ سوفی میں کیمپ قائم کریں. قریبی ٹیلی ویژن اور ڈی وی ڈی پلیئر کا بندوبست کریں، کتابیں اور فلموں کے لئے اپنے پارٹنر کو لائبریری میں بھیجیں، اور اپنی جگہ کے آگے پانی اور صحت مند نمکین کے ساتھ ایک ٹوکری کی جگہ رکھیں. ورزش کے لئے روزانہ چلنے کی استثنا کے ساتھ، آپ آرام کر سکتے ہیں کے طور پر زیادہ سے زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں.

توانائی کے لئے کھا

کسی بھی حاملہ خاتون کے لئے صحت مند کھانا اہمیت رکھتا ہے، لیکن جب آپ جڑواں بچے لے جاتے ہیں تو بعض غذائی اجزاء کی ضرورت ہوگی. آپ کے حمل کے آخری مہینوں میں، آپ احتیاط سے کھاتے ہو سکتے ہیں کہ آپ کو اہم اور مطمئن محسوس ہوسکتا ہے، جبکہ آپ کے بڑھتے ہوئے بچے بھی فائدہ اٹھاتے ہیں. KidsHealth کے مطابق، لوہے اور پروٹین خاص طور پر خواتین کے لئے مل کر لے جا رہے ہیں، اور دونوں کو آپ کو توانائی محسوس کرنے میں مدد ملے گی. دودھ، پھلیاں اور کم چربی دودھ کی مصنوعات جیسے پنیر پنیر اور ہلکی کے ساتھ ریڈ لال گوشت، لوہے کی قلت شدہ اناج کھاؤ.

مدد کے لئے پوچھیں

اگر آپ کے دوست اور خاندان کے ممبران نے مدد کرنے کی پیشکش کی ہے تو، آپ کے حملوں کے آخری مہینے میں اپنے پیشکش پر انہیں لے لو. جیسا کہ آپ کی توانائی میں اضافہ ہوتا ہے اور آپ کی نقل و حرکت کم ہوتی ہے، نرسری کو پینٹ یا گمراہ چلانے میں مدد کرنے کے لئے دوستوں سے پوچھیں. اگر آپ دونوں جڑواں بچوں کو دودھ پلانا چاہتے ہیں تو، "والدین" میگزین کے مطابق، کافی دودھ پیدا کرنے کے لئے آپ کو روزانہ کم از کم 500 اضافی کیلوری کی ضرورت پڑے گی.دوستوں سے پوچھیں منجمد کھانے کو لانے کے لئے جو آپ ترسیل کے بعد بچا سکتے ہیں. پیاروں کے ساتھ ملاقات کے بعد آپ کے جذبات کو بھی برقرار رکھا جائے گا، اور آپ بچوں کو پہنچنے کے بعد سوشلزم کے لۓ بہت مصروف ہوسکتے ہیں.