اسکی بازی کے لئے ایک ایم سی سی اسپین کے لئے ٹیپ کیسے لگانا

ای سی سی اسپریز فری اسٹائل اسکرینوں میں عام ہیں جو فضائی چالوں کو انجام دیتے ہیں. اعلی اثرات کی لینڈنگ آپ کے گھٹنوں کے جوڑوں کے اندرونی طرف پر واقع میڈال ملحقہ لیگامینٹس پر زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں. ایک معدنی بیماری کو کمزوری دیتا ہے اور ایم ایل سی آنسو کا امکان بڑھتا ہے. جبکہ اس کو کسی بھی چوٹ سے سکی کرنے کا کوئی اچھا خیال نہیں ہے، آپ اپنے گھٹنوں اور موٹیوں کے دوران اپنے گھٹنوں کو برقرار رکھنے کے لئے ایک خصوصی ٹیپ ٹیکنالوجی کا استعمال کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

تیاری

آپ کے ٹانگ سے آپ کے بچھڑے کے پٹھوں کی بنیاد پر نل کرنے کے عمل سے پہلے کی بنیاد پر. جھاگ کی لہر کی ایک پرت کو لاگو کرنا آپ کے ٹانگ کو ٹیپ ہٹانے کے طریقہ کار کے دوران دردناک بال ہٹانے سے بچا سکتا ہے. جھاگ کو پوزیشن میں رہنا پڑتا ہے اس بات کو یقینی بنانے کے لئے، آپ کے ٹانگ کی فریم کے ارد گرد جلد چپکنے والی سپرے لاگو کریں. آپ کے ران کے سب سے اوپر تک آپ کے بچھ کی پٹھوں کی بنیاد سے لچکدار لپیٹ لپیٹ.

تیاری کی فراہمی

صحیح قسم کے ٹیپ کا استعمال کرتے ہوئے آپکے ایم ایل ایل کو طویل عرصے تک اس دورے پر تالوں پر برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. گھٹنے کے نل کے عمل کے ابتدائی مرحلے کے لئے، لچکدار چپکنے والی ٹیپ کا استعمال کرتے ہیں جو 2 سے 3 انچ کی چوڑائی کی حامل ہے. 1 انچ کی لچکدار چپکنے والی ٹیپ کے علاوہ، آپ کو غیر متوقع ٹیپ کا رول بھی ضرورت ہو گی جس کی چوڑائی 1. 5 انچ ہے.

لنگر سٹرپس اور گھٹنے کی پوزیشن

نل کے عمل کا پہلا قدم گھٹنے سے نیچے گھٹنے اور دو لنگر سٹرپس کے اوپر دو لنگر سٹرپس کا اطلاق ہوتا ہے. افقی پوزیشن میں آپ کی بچھ کی عضلات کے وسط کے ارد گرد دو سے 3 انچ لچکدار چپکنے والی ٹیپ کے دو ٹکڑے ٹکڑے کر دیں. ابتدائی قدم کو مکمل کرنے کے لئے آپ کے ران کے بیس پر عمل کو دوبارہ کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ ٹیپ آپ کی جلد سے براہ راست رابطہ نہیں کرتا ہے. آپ کے ٹانگ کو تھوڑا سا باندھائیں اور اپنے انگلیوں کو اندرونی طور پر ٹیپنگ کے طریقہ کار کے حتمی مرحلے کو شروع کرنے کے لئے بنوائیں.

MCL طے

ایک ٹکڑا کاٹا 1. 5 انچ لچکدار ٹیپ 8 سے 10 انچ طویل. آپ کے کم لنگر سٹرپس کے باہر کے کنارے پر شروع ہونے والے ٹیپ کو لاگو کریں. آپ کے گھٹنے کے اندرونی کنارے کے ارد گرد ٹیپ کو بڑھو اور اسے اپنے اوپری لنگر سٹرپس کے اندر کے کنارے سے منسلک کریں. آپ کے نچلے لنگر کے اندر کے کنارے سے آپ کے اوپری لنگر کے باہر کے کنارے سے ایک جیسی ٹیپ کا دوسرا ٹکڑا لگائیں. ٹیپ کے یہ سٹرپس آپ کے ایم ایل سی پر X کے سائز کے ڈیزائن بنائے جائیں. غیر متوقع ٹیپ کی پٹی کے ساتھ ٹیپ کے کراس کراس ٹکڑے ٹکڑے کو چھپائیں. آپ کے لنگر سٹرپس کو اضافی طور پر 2 سے 3 انچ لچکدار چپکنے والی ٹیپ کے ساتھ مضبوط بنانا.