بچوں کو رکاوٹوں کو چلانے کے لئے کس طرح تربیت دینا
فہرست کا خانہ:
رننگ رکاوٹوں کو ٹریک اور فیلڈ میں سب سے مشکل واقعے میں سے ایک ہے. رنز زیادہ سے زیادہ رفتار کے لئے تربیت کرنے کی ضرورت ہے، اور انہیں رفتار یا توازن کو کھونے کے بغیر رکاوٹوں کو صاف کرنے کے لئے کافی زیادہ جمپنگ کرنے کی ضرورت ہے. رننگ رکاوٹوں کو رفتار، مناسب قدم اور لچک لگتی ہے. مناسب کوچنگ اور بہت ساری مشق کے ساتھ، آپ بچوں کو ہر وقت جب وہ رکاوٹوں کو چلانے کے مثبت راستے میں تربیت دے سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
آف اور چل رہا ہے
آپ ایک غیر معمولی رکاوٹ ہوسکتے ہیں، لیکن آپ کو دوڑ جیتنے کی رفتار کی ضرورت ہے. رکاوٹوں میں مقابلہ کرنے والے بچے کم فاصلے پر چلاتے ہیں - عام طور پر 80 یا 100 میٹر - اور ختم لائن تک پہنچنے سے پہلے آٹھ سے 10 رکاوٹوں کو صاف کرنا ہوگا. رکاوٹوں کی آرٹ سیکھنے سے پہلے بچوں کو تیز رفتار طور پر چھڑکیں. گہری حلق اور ٹانگ جھگڑنے والے بچوں کو چلانے اور پٹھوں کو ھیںچنے اور کچلنے سے روکنے کے لئے تیار ہوتے ہیں. رفتار کی تعمیر کے لئے کوئی رکاوٹوں کے ساتھ 100 میٹر پر ممکنہ حد تک تیز رفتار چل رہا ہے. بچوں کو ٹریننگ لائن سے پھٹنے کے لۓ ٹریننگ کے لئے تیار کرنے کے لئے گھومنے والے گھٹنوں کے ساتھ چلائیں.
باڑ ڈرل
صاف کرنے کے لئے رکاوٹوں کو ٹریننگ گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے. غریب تکنیک کے ساتھ رکاوٹوں پر چھلانگ کرنے کی کوشش کرنے والے نوجوان رنز سنگین زخمی ہوسکتے ہیں. CoachesEducation پر ایک مضمون میں. com، مشن وجوجو ہائی سکول ٹریک کو کوچ فریڈ بادام باڑ کے کام کرنے کی اہمیت پر زور دیتے ہیں تاکہ نوجوان کھلاڑیوں کو مقابلہ کرنے میں تیار ہو. رکاوٹوں کے سائز اور عمر میں منحصر ہے، 30 سے 39 انچ کی اونچائی میں ایک اعلی باڑ، طرف کی جانب سے جگہ رکاوٹوں کے سامنے جگہ رکاوٹیں. رکاوٹیں مطلوبہ اونچائی تک پہنچنے کے لئے باڑ کے خلاف جھٹکا جا سکتا ہے. ہڑتالوں کو ڈرل شروع کرنے کے لئے رکاوٹ اور باڑ کا سامنا ہے. کھڑے پوزیشن سے، وہ باڑ کو چھونے کے لئے رکاوٹ کے سب سے اوپر کے اوپر اپنے اوپر پاؤں اٹھاتے ہیں اور پھر کھڑے پوزیشن پر واپس آتے ہیں. ڈرل کو پیچھے پاؤں کے ساتھ دہرائیں. باڑ کی ڈرل کو رکاوٹ کو صاف کرنے اور ٹانگ لچک کو بڑھانا کرنے میں مدد ملتی ہے.
بازو ایکشن
ٹریننگ بچوں کے طور پر رکاوٹوں کو صاف کرنے کے طور پر اہم ہے جب تربیت بچوں کو اپنے ہاتھوں کا استعمال کرنے کے لئے. بادام بازو کے کام کو بہتر بنانے کے لئے "آپ کی گھڑی پڑھنے" کا استعمال کرتے ہیں بادام کو استعمال کرنا پسند ہے. لیڈ بازو - جو لیڈ ٹانگ کے برعکس ہے - اس تربیتی مشق میں کندھے کی سطح پر اٹھایا جاتا ہے. کلھ خالی ہے لہذا کلائی ناک کی طرف آتی ہے. کمر کی سطح پر ہاتھ کے ساتھ رکاوٹ کو صاف کرنے کی سماعت کرنے والے پیچھے بازی بازی کو بڑھایا جانا چاہئے. تربیتی مشق بغاوت کے بغیر کیا جاسکتا ہے تاکہ نوجوان نصاب مناسب تکنیک کو فروغ دینے میں سیکھیں. بازو کی تربیت کو ہڑتالوں کو طاقت کے ساتھ کودنے اور توازن برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے.
ٹانگ اپ
رکاوٹوں سے زیادہ چھلانگ لگانے والی حقیقی چیز کے لئے تربیت دینے کا بہترین طریقہ ہے. گھٹنے کی سلیپ ڈرل زمین کو لفٹ کرنے کے لئے تیار نوجوان رنر بن جاتا ہے.ہپس کے قریب منعقد ہوئے ہاتھوں کے ساتھ ایک سادہ جوگ کے ساتھ شروع کریں. ہر تیسری یا چوتھا مرحلے کے بعد، ڈنروں کی طرح چھلانگ لگ رہی ہے جیسے وہ ایک رکاوٹ صاف کررہے ہیں. دائیں ہاتھ کمر کی سطح کے قریب دائیں گھٹنے پر ہٹا دیں، اور بائیں ہاتھ بائیں گھٹنے پر تپپڑ دیں. یہ نوجوان تربیت دہندگان کو مناسب ٹیکنالوجی کے ساتھ دور کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک اچھا تربیتی ڈرل ہے.
