بلبنگ ڈسک کا علاج کرنے کے لئے کس طرح

ایک L5 بلنگ ڈسک میون کلینک کے مطابق، آپ کے ٹانگ کے پیچھے نیچے تابکاری درد کی وجہ سے ہو سکتا ہے. آپ کی ریڑھ کی ہڈی کالم 24 بٹیبیرا کے ساتھ ہر ہڈی کے درمیان ڈسک ہے. یہ جسمانی ڈھانچہ آپ کی ریڑھائی میں زیادہ لچکدار اور آپ کے کام کے کام کو جھٹکا جذب کرنے والے کے طور پر دوسرے سرگرمیوں پر چلنے یا کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی اجازت دیتا ہے. میڈل لائن پلس کا کہنا ہے کہ بلنگنگ L5 ڈسک ٹائروں کو کم کرسکتا ہے اور اس کے نتیجے میں تیز درد کے نتیجے میں ٹانگوں، ہپ یا بٹنوں اور دیگر حصوں میں غصہ کا ایک حصہ ہوتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کو کمزوری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یا بف میں درد یا صرف پاؤں کا درد محسوس کر سکتا ہے. بلنگنگ L5 ڈسک کا علاج کرنے کے لئے اس منصوبہ پر عمل کریں.

دن کی ویڈیو

قدامت پرست علاج

مرحلہ 1

آپکے پیچھے کو روکنے سے روکنے کے لئے پورے دن میں چھوٹے راستے لے لو. بھاری اشیاء اٹھانے سے بچیں. آپ کے پیروں کے ساتھ اٹھانے اور آپ کی پیٹھ کی طرف سے روشنی اشیاء اٹھاو. صرف ایک یا دو دن تک اپنے آرام کو محدود کریں.

مرحلہ 2

اگر آپ کے درد کی ابتدا ہو تو آپ کی نچلے حصے میں آئس پیک لگائیں. 20 منٹ کے لئے آپ کے بیک پر آئس پیک رکھیں، پھر، 20 منٹ کے لئے ہٹائیں. سوجن اور سوزش کو کم کرنے کے لئے جتنی جلدی ممکن ہو اس سائیکل کو دوبارہ کریں.

مرحلے 3

آپ کے علامات آپ کے پیچھے کی پٹھوں کو آرام کرنے اور سختی کو روکنے کے لئے شروع کرنے کے بعد 48 سے 72 گھنٹے گرمی کا اطلاق کریں. برف اور گرمی کے پیک کے درمیان متبادل، اگر ممکن ہو.

مرحلہ 4

زیادہ سے زیادہ انسداد سٹرائڈیل اینٹی سوزش منشیات (این ایس اے آئی ڈی) لے لو جیسے ہی درد، سوورروفین یا موٹین جیسے درد سوجن کو کم کرنے میں مدد ملے گی. ادویات لیبل پر ہدایات پر عمل کریں. ان ڈاکٹروں کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے بغیر وقت کی وسیع مدت کے لئے استعمال نہ کریں.

مرحلہ 5

اپنے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپیسٹ سے مشقیں بڑھانے کے بارے میں پوچھیں کہ آپ اپنی کم پیٹھ اور پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے انجام دے سکتے ہیں. آپ کے نچلے حصے کو مضبوط کرنے اور اپنے L5 بلنگ ڈسک پر دباؤ کو کم کرنے کے لئے باقاعدہ ان مشقوں کو انجام دیں.

مرحلہ 6

اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ ایک سوڈائڈ سٹرائڈ انجیکشن کے بارے میں سوزش کو کم کرنے اور درد کی امداد فراہم کرنے کے لئے.

جراحی کا علاج

مرحلہ 1

قدامت پسند علاج غیر مؤثر ہیں اگر سرجیکل علاج کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں.

مرحلہ 2

ممنوعہ خطرے، پیچیدگیوں اور ممکنہ نتائج پر جراثیمی اور ڈسیکیٹومیشن سمیت ممکنہ جراحی کے طریقہ کار پر تبادلہ خیال کریں. موجودہ طبی مسائل، موجودہ ادویات، قدامت پرست علاج جنہوں نے آپ نے کوشش کی ہے اور پچھلے جراحی کی تاریخ پر تبادلہ خیال کریں.

مرحلہ نمبر 3

اپنے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپسٹ کے ذریعہ آپ کو دی گئی بحالی کی منصوبہ بندی کی پیروی کریں جو آپ کی مکمل وصولی کے امکانات کو بڑھانے کے لۓ ہے.

مرحلہ 4

اپنے بنیادی پٹھوں کو مضبوط کرنے، اپنے وزن کا انتظام کرکے، آپ کے ٹانگوں کے ساتھ بھاری وزن اٹھانے اور موڑ کی سرگرمیوں سے بچنے کے ذریعے مستقبل کے ڈسک ہنروں کو روکنا.

آپ کی ضرورت ہو گی

• آئس پیک
• ہیٹنگ پیک
• ناشیرت پسندی سے متعلق سوزش کی دوا

تجاویز

• آپ کے پاس تیز یا شدید درد میں فوری طور پر طبی علاج تلاش کریں. قدامت پسندانہ علاج کے ساتھ زیادہ سے زیادہ L5 بلنگ ڈسک.