خراب مچھی ہوئی پٹھوں کا علاج کیسے کرتا ہے
فہرست کا خانہ:
ایک نکالا کم کم پٹھوں کافی کمزور ہے کہ آپ کو اپنی پسندیدہ سرگرمیوں سے باہر نکلنے کے چند دن یا اس سے بھی ہفتے تک. یہ بہت افسوسناک ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ اپنے فٹنس اہداف میں سے کسی کو حاصل کرنے کے لئے صرف ترتیب دے رہے ہیں. شکر ہے، یہ ایک بہت عام چوٹ ہے اور آسانی سے علاج کرنے کے قابل ہے، جب تک آپ کو شدید طور پر پٹھوں سے نکالا جائے.
دن کی ویڈیو
پٹھوں کشیدگی
نکالا پٹھوں کو بھی ٹھوس طور پر جانا جاتا ہے، جس میں یا تو پٹھوں کو خود یا ٹھنڈے پر اثر انداز کر سکتا ہے، جو ٹشو کے پٹھوں کو جوڑتا ہے جس میں ٹشو کا ایک موٹا بینڈ ہے. پٹھوں کے پیٹ میں پٹھوں کی ہلکی یا اعتدال پسند overstretch کی طرف سے یا جزوی آنسو کی حد تک ہوسکتی ہے. شدید حالتوں میں، ایک کشیدگی ایک مکمل آنسو کی نشاندہی کر سکتا ہے.
آپ کو پٹھوں کے کشیدگی سے دو مختلف طریقے موجود ہیں: زیادہ استعمال یا شدید زخم.
ایکٹ پھیلاؤ
آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی نے کھیلوں کی طرح فٹ بال، فٹ بال، ہاکی، کشتی اور دیگر رابطہ کھیلوں کی وضاحت کی ہے کہ آپ کو پٹھوں کے دباؤ کے خطرے میں ڈال دیا گیا ہے. انہوں نے دھماکہ خیز مواد سے متعلق کھیلوں کو بھی پیش گوئی کی ہے جس میں فوری شروع ہونے کی ضرورت ہوتی ہے.
زلزلے سے زہریلا
زلزلے سے بچنے والی تیزابیں کم پیٹھ پٹھوں یا tendons کے دائمی اداس کا نتیجہ ہیں. کلیولینڈ کلینک کی ویب سائٹ کے مطابق، غریب وضع، کمزور پیٹ کی پٹھوں، تنگ ہڑتال اور وزن زیادہ ہونے کی وجہ سے آپ کی کم پیٹھ کے پٹھوں پر غیر معمولی کشیدگی ڈال سکتی ہے، جس میں پٹھوں کی کشیدگی کا خطرہ بڑھتا ہے.
یہ مشق ایک مشق پروگرام کے ساتھ تمام ممکنہ طور پر ہیں جس میں ہڑتالوں، پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط بنانے، اور بھاری اشیاء کو ہینڈل کرنے اور ہینڈل کرنے کے بارے میں مناسب ہدایات پر توجہ مرکوز ہے.
مزید پڑھیں: کھلی پٹھوں سے زیادہ حاصل کرنے کے فوری طریقے
علامات اور تشخیص
کھلی کم پٹھوں کا سب سے زیادہ عام علامات ہیں: اچانک کم درد، اسپیکم کم پس منظر اور احساس اس علاقے میں رابطے کے لئے زخم. ایک ڈاکٹر کو ایکس ایکس، MRI (مقناطیسی گونج امیجنگ)، ایم جی جی (الیکٹومائیوگرافی) یا ریڈونیولوٹائڈ ہڈی اسکین کو اس بات کی تصدیق کرنے کے لۓ کہ آپ کو ایک کم کم پٹھوں کی پٹھوں کا حکم دیا جا سکتا ہے.
-> >
رائس
ایک بار یہ تصدیق کی جاتی ہے کہ آپ کے پاس ایک کم کم پٹھوں کی پٹھوں ہے، یہ علاج نسبتا آسان ہے. گھر میں پہلا قدم کیا جا سکتا ہے اور RICE کے طور پر جانا جاتا ہے: آرام، برف، کمپریسس اور چوٹ بڑھانے. آپ کی چوٹ کے بعد پہلے ہفتہ کے لئے، سرگرمی سے بچنے کے لئے سب سے اچھا ہے، برف کو لاگو کریں اور آپ کو سوزش جانے کی اجازت دینے کے لۓ آئس ایسوسی ایٹ انسداد دواؤں کو لے لو.
جسمانی تھراپی
آپ سوجن کی دیکھ بھال کے بعد، آپ کو مشق کرنے پر توجہ مرکوز کرنے اور اپنی کم پیٹھ کے لئے پھیلانے کی ضرورت ہے.ایک جسمانی تھراپسٹ آپ کے ساتھ فراہم کرسکتے ہیں جو آپ کی چوٹ اور فٹنس کی سطح کے لئے مناسب ہیں. آپ درد سے پاک ہونے کے بعد آپ اپنی تمام سرگرمیاں واپس لوٹ سکتے ہیں، مکمل رفتار اور رفتار کی مکمل صلاحیت رکھتے ہیں.
مزید پڑھیں: ٹور پٹھوں کے علاج کیا ہیں؟
سرجری
اگر یہ علاج آپ کی چوٹ بہتر نہیں بناتی ہے تو آپ کو زیادہ سنگین پٹھوں کی کشیدگی ہو سکتی ہے. آپ کے پٹھوں میں مکمل آنسو کرنا ممکن ہے، جس میں سرجری کی ضرورت ہو گی اور طویل بازیابی کی مدت ہوگی. یہ ضروری ہے کہ آپ ڈاکٹر دیکھیں تو اگر آپ کے علامات بہتر نہیں ہوسکتے تو یہ زیادہ سنجیدگی سے نمٹنے کے لئے.
