مثالی پروٹین بمقابلہ آککنس

پہلی نظر میں، ادنکن غذائی اور مثالی پروٹین وزن میں کمی کا طریقہ اسی طرح ظاہر ہوتا ہے. ایک ڈاکٹر کی طرف سے وزن میں کمی کے منصوبے تیار کیے گئے تھے اور ہر ایک کو چار مرحلے کی منصوبہ بندی کے دوران کچھ کھانے کی چیزوں کو چھوڑنے کی ضرورت ہوتی ہے. یہ وہی ہے جہاں مماثلت ختم ہوتی ہے. کتنی خوراک کی اجازت دی جاتی ہے اور تفصیلی ہدایات کی معلومات تک رسائی حاصل کرنے کے لئے کتنا آسان ہے، نمایاں طور پر مختلف طور پر مختلف ہیں، جیسے چربی اور پروٹین کی مقدار بنیادی ہوتی ہے. چونکہ دونوں کھانے کو پورے کھانے کے گروہوں کو وسیع وقت تک محدود کر دیا جاتا ہے، کیونکہ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ بات کرنے سے پہلے بات کریں.

دن کی ویڈیو

ہدایات اور نگرانی

ایڈدنکن غذا کرنے کے بارے میں آپ کو سمجھنے کی ضرورت سب کچھ ہدایات کی کتاب کے ذریعہ دستیاب ہے، "ڈاکٹر ایڈکنکن نئی خوراک انقلاب." بڑے پیمانے پر گردش شدہ ہدایتی کتاب اور متعدد معلوماتی ویب سائٹس کو کسی کو ایڈکنکن غذا کی تحقیق اور شروع کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس کے برعکس، آپ لازمی پروٹین کے لئے مخصوص ہدایات حاصل کرنے کے لئے بہت سے منسلک مثالی وزن میں کمی کے مرکز میں سے ایک میں شامل ہونا ضروری ہے. جبکہ ایڈکنکن غذائی کھانے کی روزناموں اور کاربوہائیڈریٹوں کی گنتی کے ذریعہ اپنی ترقی کی نگرانی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، مثالی پروٹین کو ایک باضابطہ جسمانی وزن میں کمی سے متعلق وزن میں کمی کی کوچ کے ساتھ کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.

غذائی رسائی اور لچکدار

ایڈدنکن غذا پر آپ کا کھانا کھایا جائے گا کسی بھی عام گروسری کی دکان میں دستیاب ہے. ادنکن کے بعد کھانے کا کھانا پادری کے بغیر ڈش آرڈر کرنے یا روٹی کی ٹوکری کو چھوڑنے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن گوشت اور سبزیوں میں کسی بھی ریستوران کا امکان ہے کہ مینو پر ادکنکن دوستانہ ہو. نسبتا، مثالی پروٹین کے پہلے دو مراحل میں ایک دن دو کھانے کی جگہ کی ضرورت ہوتی ہے مثالی پروٹین پاؤڈر ہکس اور ویکیوم پیکڈ کھانے کے ساتھ. آپ کو خاص پروٹین کی ویب سائٹ یا آپ کے وزن میں کمی سے مثالی وزن میں کمی کے مرکز کے ذریعے ان خصوصی مصنوعات کی خریداری کرنا ضروری ہے.

پروٹین کی حدیں

ہرکنک کے دوران گوشت کی کم از کم 4 سے 8 آونوں کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ پروٹین کی مقدار کو محدود نہیں کرسکتے ہیں. حیرت انگیز بات نہیں ہے، یہ عام طور پر ایڈکنکن کو ہائی پروٹین کی غذا کے طور پر ظاہر کرتی ہے کیونکہ یہ آپ کی جسم کی ضروریات کے مقابلے میں زیادہ پروٹین کھانے کی حوصلہ افزائی کرتی ہے. اس کے برعکس، مثالی پروٹین اس اصول پر چلتا ہے جس میں اضافی مقدار میں استعمال ہوتا ہے، بشمول پروٹین سمیت وزن کم ہوجاتا ہے. اس وجہ سے، مثالی پروٹین فی دن تقریبا 20 گرام تک غذا کی پروٹین کو محدود کرتی ہے، جس میں پٹھوں کے نقصان کو روکنے کے لئے کم از کم رقم ہے.

موٹ کی حد

مثالی پروٹین آپ کو آپ کے غذا میں چربی کو محدود کرکے موجودہ جسم کی چربی جلانے کے لئے مجبور کرتی ہے. مثالی پروٹین کے ہر مرحلے میں ضروری فیٹی ایسڈ کھاتا ہے - وہ لوگ جو آپ کے جسم کو اپنے آپ کو تیار نہیں کرسکتے ہیں، جیسے مچھلی، فلاسیس، کینولا اور زیتون کا تیل، اخروٹ اور سورج فلو کے بیجوں میں موجود ہیں - لیکن کم چربی کا کھانا حکمرانی ہے..یہ اتکنکن غذا کے نقطہ نظر کے ساتھ تیزی سے پھیلاتا ہے، جس سے یہ سکھایا جاتا ہے کہ مکھن، پنیر اور بھری ہوئی کریم میں جو بھی آپ کے جسم کو چربی جلانے کے بعد ضروری ہوتی ہے وہ توانائی کے لئے کاربوہائیڈریٹ نہیں. آڈکن نہ صرف اعلی چربی اور ناقابل یقین گوشت کھاتے ہیں، ویب سائٹ کی سفارش کرنے کے لئے مکھن یا تیل گوشت کی آمدورفتوں پر بھروسہ کرنے کی سفارش کرتا ہے.