مردوں کے لئے اہم وٹامن اور معدنیات

ڈاکٹر. ڈاکٹر اوز نے ایک مطالعہ کا حوالہ دیتے ہوئے بتایا کہ 3 ملین افراد کا سروے کیا گیا ہے، 1 فیصد سے بھی کم ان کے روزانہ وٹامن اور معدنی ضروریات سے ملتا ہے - ہر ایک کو ملٹی وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے. انہوں نے نوٹ کیا ہے کہ مردوں کو ملٹی وٹامن کی ضرورت نہیں ہے جو لوہے پر مشتمل ہے لیکن اس مخصوص وٹامن اور معدنیات مردوں میں اچھی صحت کو یقینی بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

زنک پروسٹیٹ ہیلتھ کے لئے

زنک آپ کی مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے، آپ کے جسم میں انزائم کے عمل کے ساتھ مدد ملتی ہے اور ذائقہ اور بو کے حساس کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے. مردوں کے لئے، پروسٹیٹ ہیلتھ میں اس کے کردار کی وجہ سے زنک بھی اہم معدنی ہے. ڈاکٹر اوز کے مطابق، پروسٹیٹ کینسر مرد کے درمیان موت کا ایک اہم سبب ہے، اور زیادہ تر مردوں میں کم از کم کچھ غیر معمولی پروسٹیٹ خلیات ہوتے ہیں جب وہ بزرگ بن جاتے ہیں. پروسٹیٹ ٹشو سب سے زیادہ زنک ذخیرہ کرتا ہے، اور کم سطحوں کو کینسر کی بلند شرحوں کے ساتھ ممکنہ تعلق ہے. ڈاکٹر اوز نے روزانہ 40 سے زائد ملگرام سے اضافی اضافی سفارش کی ہے جس میں زیادہ سے زیادہ انٹیک سے ضمنی اثرات کا امکان کم ہوجائے، جس میں سر درد اور اسہال شامل ہوسکتا ہے.

وٹامن سی

"وٹامن اور معدنیات" میں ڈاکٹر زینا کرونر نے مشورہ دیا کہ وٹامن سی ایک صحت مند دل کے لئے ضروری ہے. وٹامن سی دل کے حملوں کو روک سکتے ہیں اور دل کے خون کے برتنوں کے قابل نازک استحکام رکھ سکتے ہیں. مارچ 1997 میں "BMJ" کے معاملے میں ایک مطالعہ درمیانی عمر کے افراد کے ایک گروہ کے بعد جو پہلے سے موجود دل کی حالت نہیں تھی. محققین نے مردوں کو کم وٹامن سی کی کمی کی سطح کے مطابق مقرر کیا. 3. دل کے دور میں 5 گنا زیادہ امکان ہے. مرد روزانہ 90 ملیگرام وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے.

سلیمانیم صحت مند سیرمم کے لئے

سیلینیم ایک اہم معدنی ہے جو کینسر کی روک تھام اور سنجیدگی سے کمی کو روک سکتا ہے، اگرچہ زیادہ تحقیق ضروری ہے، غذا کی خلیات کے دفتر کے مطابق. مردوں کے لئے، پروٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے اور صحت مند نطفہ بنانے کے لئے سیلینیم ضروری ہے. ایک چھوٹا سا مطالعہ، جو "2003 میں" حیاتیاتی ادویات میں نظام حیاتیات "کے ایک ایڈیشن میں شائع ہوا ہے" مل گیا جس میں مل کر 400 ملیگرام وٹامن ای روزانہ مل کر سلینیم 225 مائیکروگرامس میں شرکت کی گئی. مردوں کو روزانہ کم از کم 55 مائکروگرام ملنا چاہئے.

وٹامن ڈی

جسمانی افعال کے لئے وٹامن ڈی ضروری ہے، بشمول ہڈی کی ترقی اور سیل کی موت. فروری 1997 میں "ذیابیطسولوجی" کے معاملے میں ایک مطالعہ پایا گیا تھا کہ وٹامن ڈی کی کمی کے ساتھ بوڑھوں والے مردوں کو گلوکوز کے ناقابل اعتماد ہونے کا زیادہ امکان تھا. "لنکن" کے 1985 کے معاملے میں شائع 1، 954 مرد کے بعد ایک پرانے مطالعہ، کم وٹامن ڈی اور کیلشیم کی سطح اور کولورٹک کینسر کی ایک بڑی تعداد کے درمیان ایک لنک پایا. فروری 2006 میں "نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ آف جرنل" کے ایک اور مطالعے میں، "خون کی دھارے میں گردش کرنے والی کم از کم 25 نینوومولوں کی وٹامن ڈی کی سطحوں کے ساتھ مقررہ مرد ہضم سے متعلقہ کینسروں کو حاصل کرنے یا مرنے کا خطرہ رکھتے ہیں.محققین نے ہر روز کم از کم 1، 500 بین الاقوامی یونٹس کی سپلیمنٹس کو ایک لیٹر 25 نینومول تک پہنچنے کے لئے ضروری تھا.