آرتھرٹرول سے آپ کے لئے نامیاتی سٹیوایا بہتر ہے؟

فہرست کا خانہ:

Anonim

یہ مشکل ہوسکتا ہے. یہ پتہ چلا کہ کون سا متبادل متبادل ہے، خاص طور پر اگر آپ خود قدرتی طور پر اپنے آپ کو محدود کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. نامیاتی اسٹیویا کی بنیاد پر مصنوعات اور erythritol دونوں کے فوائد ہیں، لیکن انہیں محدود مقدار میں صرف ضمنی اثرات کے خطرے کو محدود کرنے کے لئے استعمال کیا جانا چاہئے.

دن کی ویڈیو

بنیادیات

سٹییویا کی بنیاد پر چینی متبادل متبادل ریبڈیوسائڈ اے نامی سٹییو پلانٹ میں موجود مادہ کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، جو چینی سے زیادہ 200 مرتبہ میٹھی ہے. رب آپ کے جسم کی طرف سے جذب نہیں کیا جاسکتا ہے، لہذا اس میں کوئی کیلوری نہیں ہے یا آپ کے خون کی شکر کی سطح پر اثر انداز ہوسکتا ہے، لیکن کچھ اسٹیویا کی بنیاد پر چینی متبادل دوسرے اجزاء پر مشتمل ہوتی ہیں جو فی سال کم کیلوری میں مدد کرسکتے ہیں.

آریترتول ایک چینی الکحل ہے جس میں 60 سے 80 فی صد چینی کی طرح میٹھی ہے، لیکن یہ مکمل طور پر نہیں کھایا جاتا ہے لہذا یہ خون کے شکر کی سطح پر بہت محدود اثر ہے. erythritol کے پانچ گرام صرف 1 کیلوری ہے.

کچھ سٹویا پر مبنی مٹھائیاں بھی erythritol پر مشتمل ہیں. ممکنہ کڑھ کے بعد بعد میں لوگوں کو اس وقت تجربہ کرنا جب وہ اسٹیویا استعمال کرتے ہیں تو اس کی مصنوعات کو مزید بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، اور اس میں اسٹیویا کی مصنوعات کو بھی بہت زیادہ اضافہ کرنا پڑتا ہے.

ممکنہ سائیڈ اثرات

اگرچہ سٹییویا عام طور پر کوئی ضمنی اثرات نہیں ہوتا ہے، اس میں پیٹ کی مکمل فہمی اور جذبات پیدا ہوسکتی ہے. آرتھرٹرول اعلی خوراک پر ایک خطرناک اثر ہوسکتا ہے، جیسا کہ دیگر چینی الکوحلوں کا معاملہ ہے.

ممکنہ مضر و ضوابط

حاملہ یا نرسنگ خواتین کو اسٹیویا کو استعمال نہیں کرنا چاہئے. یادگار سلوان کیٹرنگ کینسر سینٹر کے مطابق، اسٹیویا کے زیادہ مقدار میں کمزور mutagenic سرگرمی ہو سکتی ہے. پوری سٹیوا پتیوں پر روایتی طور پر پیراگوئے میں گارانی انڈیا کی طرف سے ایک امراض کے طور پر استعمال کیا گیا تھا. جنہوں نے خون کے دباؤ یا ذیابیطس کے ادویات پر انحصار کرتے ہوئے اسٹیویا پر مبنی مصنوعات کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنا چاہئے کیونکہ وہ ان دواؤں سے بات چیت کرسکتے ہیں. رگویڈ میں الرجج والے لوگ سٹی ویو کے ساتھ ساتھ الرجک ہوسکتے ہیں.

سفارش کی حدیں

مکمل طور پر پتی اسٹیویا یا دیگر سٹییا نکات نہیں، ریباڈوسائڈ اے کے ساتھ بنایا گیا صرف مصنوعات، خوراک میں استعمال کے لئے ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کی طرف سے منظوری دی جاتی ہے. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن فی دن 8 ملی گرام سٹیوایا فی پاؤنڈ سے زیادہ نہیں کی حد کی سفارش کرتی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ دو یا تین سے زائد پیکیٹ اسٹیویس کے تقریبا 100 ملیگرام ہیں اگر آپ 150 پاؤنڈ وزن نہ لیں. تنظیم نے اس کے استعمال سے منسلک نسبتا محدود خطرات کی وجہ سے erythritol کی حد مقرر نہیں کی.