حاملہ حمل کے دوران سوجن کے لئے ایک قدرتی غذا اچھا ہے؟

سوجن، یا اڈیم، بہت حاملہ خواتین کے تجربات کے علامات میں سے ایک ہے. یہ آپ کی رگوں اور پانی کی رکاوٹوں میں بڑھتی ہوئی دباؤ کی وجہ سے ہوتی ہے اور گرم موسم اور تھکاوٹ سے بہت زیادہ ہے. آپ کے ٹخنوں، انگلیوں، چہرے اور نچلے حصے میں عموما عموما ہوتا ہے. اگرچہ اس واقعے کے بعد سوزش کو آسان کرنے کے طریقے موجود ہیں، آپ متوازن غذائی کھانے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے ذریعے اسے روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

پانی سے باہر نکلنے کے لئے کھانے کی اشیاء

کچھ کھانے کی اشیاء آپ کے گردے کی تقریب کو بہتر بناتی ہیں اور پانی اور فضلہ کی مصنوعات کو ختم کرنے اور سوجن کو روکنے کے لئے زیادہ کثرت سے نمونہ کرنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں. BabyCenter ویب سائٹ کے مطابق، یہ کھانے کی اشیاء میں جلیلی، واٹرکریم، سیب، لیتھی پھل اور اجماع کی چھوٹی مقدار شامل ہیں. میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی میں asparagus، انگور، بیٹ، سبز پھلیاں، پتے سبز سبز سبزیوں، اناسب اور قددو بھی شامل ہیں. آپ اپنی تیاری کو بہتر بناتے ہیں اور آپ کو تیار کرنے کے لئے زیادہ پیاز اور لہسن شامل کرنے کے ذریعے اڈیما کم کرسکتے ہیں.

سیال بیلنس کو برقرار رکھنے کے لئے فوڈز

امریکی حاملہ ایسوسی ایشن نے حاملہ سوزش کو روکنے اور روکنے کے لئے پوٹشیمیم کی سفارش کی ہے. پوٹاشیم آپ کے جسم میں سیالوں کو متوازن طور پر متوازن رکھنے میں مدد ملتی ہے، جو خاص طور پر حمل کے دوران خاص طور پر اہم ہے کیونکہ آپ کے خون کا حجم 50 فیصد بڑھ جاتا ہے. حاملہ خواتین کو 4، 700 ملیگرام پوٹاشیم کا ایک دن کا مقصد کرنا چاہئے. پوٹاشیم مچھلی، مچھلی، پھل، سبزیاں، انگلیوں اور دودھ کی مصنوعات سمیت بہت سے کھانے میں پایا جاتا ہے.

اینٹی آکسائڈنٹ پراپرٹی کے ساتھ فوڈس

حمل سوجن سے لڑنے کے لئے وٹامن سی اور ای کی اپنی روزانہ خوراک حاصل کریں. وٹامن سی لیتھ کے پھل، مرچ، آلو، خربے، ٹماٹر، سٹرابیری اور بروکولی میں پایا جاتا ہے. وٹامن ای امیر کھانے والی اشیاء میں سبزیوں کا تیل، سورج فلو کا بیج، گندم کی بیماری، میٹھی مکئی اور گری دار میوے شامل ہیں. یہ وٹامن میں اینٹی آکسائڈ خصوصیات بھی شامل ہیں، جن میں میری لینڈ کی میڈیکل سینٹر ایڈییما کے علاج کے طور پر مشورہ دیتے ہیں. اینٹی آکسڈینٹ غذائی اجزاء کے دیگر مثالوں میں lutein، lycopene، بیٹا کیروئن اور سلیینیم شامل ہیں.

سے بچنے کے لئے غور و فکر اور غذائیت

اگرچہ یہ متضاد لگتا ہے، آپ کی حمل میں کافی پانی پینا. پانی کی بچت آپ کے جسم سے ضائع ہوجاتا ہے اور پانی کی برقرار رکتی ہے. نمکین کھانے کی اشیاء اور کی کیفین سے بچیں، جس میں دونوں ادیموں میں حصہ لیں. کافی مقدار میں اناج، جس میں بی وٹامن اور آئرن میں امیر ہیں کھاتے ہیں، اور عملدرآمد شدہ کھانے، بیکڈ مال اور فرانسیسی فرش میں حاصل شدہ بہتر اناج، سرخ گوشت اور ٹرانس چربی سے بچنے کے. اگر آپ اپنے ہاتھوں اور چہرے میں اچانک سوجن کی ترقی کرتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے فوری طور پر رابطہ کریں کیونکہ یہ preeclampsia کا نشانہ بن سکتا ہے، ایک خطرناک حالت ہے جو حمل کے دوران ترقی کر سکتی ہے.