ایک فاینس کے لئے بہت زیادہ میگنیشیم برا ہے؟

آپ کے جسم میں آپ کے پٹھوں اور اعضاء کو کھانا کھلانے کے لئے میگنیشیم کا استعمال ہوتا ہے، اور یہ توانائی اور معدنی سطحوں کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. آپ میگنیشیم کھانے کی چیزیں جیسے پتیوں کی سبزیاں، سارا اناج اور گری دار میوے حاصل کرتے ہیں، لیکن غیر متوازن خوراک کھاتے ہیں اب بھی آپ کو کم سطحوں سے چھوڑ سکتے ہیں. یہ حقیقت یہ ہے کہ آپ کے میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہے جب آپ حاملہ ہوتے ہیں، اور حقیقت یہ ہے کہ بہت سے حاملہ خواتین براہ راست اور تنگ تغیر سے بھری ہوئی ہیں، اور آپ کو ایک ضمیمہ کا واضح سبب ہے. کچھ رکاوٹ میں مگنیشیم سپلیمنٹ شامل ہیں جو پری پریالیمپیا اور ٹانگ پیراپوں کو کم کرنے کے لئے ابتدائی دیکھ بھال کے حصے کے حامل ہیں، لیکن یہ صرف ڈاکٹر کے نگرانی کے ساتھ ہی ضم کرنا ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

میگنیشیم کی ضروریات

خواتین عام طور پر ہر روز میگنیشیم کے 310 سے 350 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن جناب بڑھتی ہوئی جسمانی بوجھ کو ان کی ضروریات میں اضافہ ہوتا ہے. 19 سے 30 سال کی حاملہ خواتین حاملہ 350 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے، 31 سے زیادہ حاملہ خواتین 360 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے، اور حاملہ خواتین 14 سے 18 سال کی عمر میں 400 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے. اکیلے کھانے سے بہت زیادہ استعمال کرنے کا خطرہ بہت چھوٹا ہے، لیکن آپ کے ڈاکٹر سے پہلے بات کرنے کے بغیر ضمیمہ لینے کا خطرہ آپ کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.

میگنیشیم کی فراہمییں

میگنیشیم ضمیمہ کئی اقسام میں آتے ہیں اور وہ متغیر نہیں ہوتے ہیں. میگنیشیم سلفیٹ، یا Epsom نمک، تمام trimesters کے دوران بہت محفوظ سمجھا جاتا ہے، اگرچہ نوزائیدہ بچوں کو پیدائشی سے پہلے میگنیشیم سلفیٹ دیا جاتا ہے تو نوزائیوز شاید زہریلا کے علامات کو دکھا سکتے ہیں. میگنیشیم کاربونیٹ صرف اس وقت استعمال ہوتا ہے جب فائدہ خطرے سے کہیں زیادہ ہے کیونکہ اس کی وجہ سے جسمانی صحت کے بارے میں مطالعہ نہیں کیا گیا ہے. میگنیشیم کیریٹیٹ صرف اس وقت مقرر کی جاتی ہے جب حاملہ خواتین میں معیار کی مطالعہ موجود نہ ہو اور وہاں ہمیشہ نقصان کا امکان ہے. کچھ معاملات میں، اگرچہ خطرے سے زیادہ فائدہ ہوتا ہے، اس صورت میں آپ کا ڈاکٹر استعمال کے لئے واضح ہدایات فراہم کرے گا.

آپ کی ضروریات کو پورا کریں

نیشنل ہیلتھ آف ہیلتھ آفس غذائیت کی املاک کی سفارش کی جاتی ہے کہ میگنیشیم ضمیمہ خوراکوں کو حاملہ خواتین کے لئے فی دن 350 ملیگرام میں کیپنگ کی سفارش کی جائے. یہ سب سے بڑی رقم سمجھا جاتا ہے جو محفوظ طریقے سے روکا جا سکتا ہے، اور یہ تصور یہ ہے کہ کیپس اور آپ کے روزانہ کی ضروریات کے درمیان کوئی فرق کھانے کے ذریعے پورا ہوجائے گا. کم خوراک بہتر ہو گی اور اگر آپ اپنی حمل کے دوران متوازن غذا کی پیروی کریں تو کافی ہو جائے گا - خشک برباد شدہ بادام کا واحد آونس 80 ملیگرام میگنیشیم فراہم کرتا ہے، اور حلوب 3 آونس 90 فراہم کرتا ہے، لہذا آپ کی ضروریات کو پورا کرنا مشکل نہیں ہے. کم سے کم ضمیمہ کے ساتھ.

زیادہ سے زیادہ

نوزائیدہوں پر میگنیشیم سلفیٹ ضمیمہ کے اثرات کو سنجیدہ نہیں سمجھا جاتا ہے - سب سے اہم اثرات تین سے پانچ دن کے اندرونی کیلشیم سے منسلک ہوتے ہیں.سب سے بڑی تشخیص کیلشیم کی کمی ہے، کیونکہ میگنیشیم کیلشیم جذب سے مداخلت کرتا ہے. نتیجے کے طور پر، جنون میں ٹکٹوں اور دائمی کم کیلشیم کی سطح کا ایک چھوٹا سا خطرہ ہے، اور تناسب تکلیف کا بھی چھوٹا سا خطرہ ہے. اس نے کہا، ایک میگنیشیم کی زیادہ مقدار میں مریض کو شدید اثر انداز ہوتا ہے اور جنون غیر مستقیم طور پر نقصان پہنچا سکتا ہے. عام طور پر غذائیت اور اسہال جیسے ضمنی اثرات بچے کو تکلیف نہیں دے سکیں گے، لیکن شدید زہریلا تنفس کے پیالینس، کوما، قیدی گرفتاری اور موت پیدا کرسکتے ہیں. صحت مند بچوں کو صحت مند ماںوں سے آتے ہیں، لہذا ایک میگنیشیم ضمیمہ کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.