رس روزہ اور حاملہ

کئی مختلف وجوہات کے لئے لوگ جل جلتے ہیں، بشمول وزن میں کمی، توانائی کے فروغ یا detox. جب آپ حملوں کے دوران گھومنا اور تھوڑا سا بھاری احساس محسوس کررہے ہیں، تو یہ رس کا روزہ شروع کرنے کا وقت نہیں ہے. آپ کی غذا کافی غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے نہ صرف آپ کی صحت کی حمایت کیلئے بلکہ آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کے ساتھ بھی.

دن کی ویڈیو

رس روزہ کے بارے میں

پٹسبرگ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کے مطابق، جوس کا روزہ جلدی ایک منجمد غذا سمجھا جاتا ہے، اور عام طور پر وزن میں کمی کا استعمال ہوتا ہے. اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس کا کہنا ہے کہ حمل کے دوران وزن میں کمی کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. جلدی جلدی پر، آپ کو اپنی غذا سے ٹھوس خوراک ختم کرنا اور آپ کے تمام غذائیت پھل اور سبزیوں کے رس سے حاصل کریں. غذا کی لمبائی مختلف ہوتی ہے: یہ ایک دن، چند دن یا کئی ہفتوں تک پہنچ سکتا ہے.

حاملہ غذائیت

ایک صحت مند حمل میں دونوں عوامل غذا اور مناسب وزن میں اضافہ. جب آپ حاملہ ہو تو، آپ کو اس بات کو یقینی بنانے کی ضرورت ہے کہ آپ کو کافی صحت مند وزن اور مناسب بچے کی ترقی کی حمایت کے لئے کافی کیلوری کا کھانا بنانا ہے، جس میں 2، 200 کیلوری سے 2، 800 کیلوری، اور این کے مطابق. کافی کیلوری حاصل کرنے کے علاوہ، آپ کو یہ یقینی بنانے کی بھی ضرورت ہے کہ آپ کو کھانے کے تمام گروپوں سے مختلف کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں تاکہ آپ اور آپ کے بچے دونوں کو غذائیت حاصل کریں. اس کا مطلب نہ صرف پھل اور خوردہ، بلکہ اناج؛ پروٹین کے بدلاؤ ذرائع جیسے پولٹری، ٹوفو اور پھلیاں جیسے ہیں؛ اور کم موٹی یا نئٹیٹ ڈیری.

حاملہ اور رس روزہ رکھنا

یوپی ایم سی کے مطابق، ایک رس کا روزہ بھوک غذا سمجھا جاتا ہے. روزہ کے لئے کیلوری جوس انتخاب کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں؛ وہ ایک دن، 000 دن کیلوری کم ہوسکتے ہیں، جو حاملہ عورت کے لئے کافی نہیں ہے. اس کے علاوہ، غذا زیادہ سے زیادہ فوڈ گروپوں کو ختم کرتا ہے، یہ آپ کے لئے صحت مند حمل کی حمایت کرنے کی ضرورت ہے تمام وٹامن اور معدنیات حاصل کرنے کے لئے یہ بہت مشکل بنا. شدید کم کیلوری غذا کے طور پر، ایک جل جل جلانے سے آپ کو بھی زیادہ تھکاوٹ محسوس ہوسکتا ہے اور چراغ کا سبب بن سکتا ہے.

صحت مند رسنگ کا حامل حاملہ

آپ اپنے صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کے حصے میں پھل اور سبزیوں کے رس شامل کرسکتے ہیں. تاہم، آپ کو جو مشروب رس کا آپ پینے کے بارے میں ہوشیار رہنا ہوگا. حاملہ خواتین غذائیت سے متعلق بیماری کے زیادہ خطرے میں ہیں اور صرف اس کے رس کو پینے کے لے جانا چاہئے، جس کا مطلب یہ ہے کہ کسی نقصان دہ بیکٹیریا کو مارنے کے لئے گرمی کا مطلب ہے، اس کے ذریعہ یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈراگ ایڈمنسٹریشن کی سفارش کی جاتی ہے. آپ کو ایک کرسی کی دکان کے ریفریجریٹڈ یا منجمد سیکشن میں پیسٹریجیز رس مل سکتا ہے، لہذا اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے مقامی کسان کے بازار یا رس بار سے کوئی تازہ رس نہیں ہے.