اٹھانے کے لۓ اور P90x کے بعد وزن حاصل کرنا

آپ کا مقصد پٹھوں کو حاصل کرنے کے لۓ، وزن میں کمی یا دونوں وزن، وزن میں کمی یا P90X ورزش کا پروگرام ہو سکتا ہے. مؤثر ذریعہ آپ کے مقصد تک پہنچنے میں مدد کرنے کے لئے. تاہم، پٹھوں، چربی اور کسی بھی قسم کے ورزش کے درمیان تعلق کسی حد تک پیچیدہ ہوسکتا ہے. جو بھی مخصوص مشق پروگرام آپ کو منتخب کرتا ہے، یہ ضروری ہے کہ آپ صحت مند، غذائیت سے متعلق غذائی خوراک کھاتے ہو.

دن کی ویڈیو

P90X

P90X بہت مقبول اور شدید ڈی وی ڈی کی بنیاد پر فٹنس پروگرام ہے. اگرچہ P90X صحت مند غذائیت کے اصولوں کو شامل کرتا ہے، اس کا بنیادی زور مشق پر ہے - بہت شدید، چیلنجنگ مشق. بہت سے لوگ اس کی شکل میں فوجی بوٹ کیمپ کے مقابلے میں ہیں. P90X پروگرام کل جسم کے ورزش کے 12 ہفتے ہے. یہ workouts کارڈیوااسکل اور مزاحمت کی تربیت میں شامل ہے، آپ کے پورے جسم کو اس کی اجازت دیتا ہے کہ اسے تمام ضروریات کو پورا کریں.

P90X کے بعد وزن اٹھانا

کچھ بہت حوصلہ افزائی افراد P90X پروگرام کرنے کے بعد فورا ایک علیحدہ وزن لینے کے معمول کا مظاہرہ کرتے ہیں. جبکہ دونوں مطمئن نہیں ہیں جبکہ، عام طور پر دونوں کے لئے کوئی ضرورت نہیں ہے. وزن اٹھانا قوت کی تربیت کا ایک شکل ہے، اور P90X میں اہم طاقت کی تربیت بھی شامل ہے. سچ میں، اگر آپ اپنے آپ کو زخمی ہونے کے بغیر P90X کے بعد علیحدہ وزن لینے کا معمول انجام دینے میں کامیاب ہوسکتے ہیں، تو آپ ممکنہ طور پر پورے P90X پروگرام کے طور پر ہدایت نہیں کر رہے ہیں. اس کے علاوہ، رائس یونیورسٹی کے مطابق، اسی عضلات کے گروپوں کے بہت زیادہ کام کرنے کا کام زیادہ سے زیادہ بڑھانے اور ممکنہ طور پر سنگین زخمی ہوسکتا ہے.

P90X اور صحت مند وزن کا فائدہ

اگر آپ P90X جیسے چیلنج مشق کا مظاہرہ کرتے ہیں لیکن پھر بھی آپ کو وزن حاصل کرنے کے لۓ، یہ ممکن ہے کہ آپ اپنی طرز زندگی یا ورزش کے ساتھ کوئی غلطی نہیں ہے. پٹھوں کی پونڈ سے کہیں زیادہ کمرہ لے جاتا ہے جس کا مطلب یہ ہے کہ پٹھوں کو کافی مقدار میں موٹی ہوتی ہے. ایک چیلنج کا معمول آپ کو چربی سے محروم اور عضلات حاصل کرنے کے لۓ آپ کو ممکنہ طور پر بھی وزن حاصل کرنا چاہتی ہے اگرچہ آپ کو بہتر طور پر بہتر شکل حاصل ہو. اس وجہ سے، آپ کے جسم کی چربی فیصد کی نگرانی آپ کے جسم کے وزن کی نگرانی کے مقابلے میں آپ کی صحت کی سطح کا ایک بہتر گیج ہے.

P90X اور غیر صحت مند وزن کا فائدہ

اگر آپ P90X جیسے ورزش کے معمول کو انجام دینے کے بعد، آپ کو عضو تناسل وزن کے مقابلے میں غیر معمولی وزن حاصل ہو تو، آپ کو ممکنہ وجوہات کا تعین کرنے کے لئے آپ کی خوراک کا اندازہ کرنا چاہئے. MayoClinic کے مطابق. کام، بہت سے لوگوں کو غذائیت کے لالچ کے ساتھ جدوجہد سے جدوجہد کرنے کے بعد وہ مشکل مشق کے معمول پر سخت محنت کے بعد جدوجہد کرتے ہیں کہ انھوں نے ایک علاج حاصل کیا ہے. اگرچہ یہ کبھی کبھار سچ ہوسکتا ہے، آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ کتنے کیلوری کتنے کیلوری میں شامل ہوتے ہیں.ان کا خاتمہ، جبکہ آپ کے ورزش کے معمول کے ساتھ کورس رہنا، آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کی تاثیر کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.