تازہ اناسب اور ٹیس ٹیسٹوسٹونون کے درمیان لنک

مرد جو ٹیسٹوسٹیرون کے زیادہ سے زیادہ کم سطح سے متاثر ہوتے ہیں تو اس طرح کے علامات کو ڈپریشن، سینے کے سینوں، کم جنسی ڈرائیو اور کمانڈر جیسے تجربات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ڈاکٹر کبھی کبھی سفارش کرتے ہیں کہ ایک آدمی خاص طور پر کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کے ساتھ مصنوعی ٹیسٹوسٹیرون متبادل تھراپی سے گزرتا ہے. تاہم، غذا کھاتے ہیں جو کچھ غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے وہ قدرتی طور پر ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں. ان غذائی اجزاء میں انبیاء خاص طور پر امیر ہے. بے شک، آپ کو ہمیشہ کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کے مناسب علاج کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کے مشورہ پر عمل کرنا چاہئے.

دن کی ویڈیو

ٹیسٹوسٹیرون

ٹیسٹوسٹیرون مردوں اور عورتوں دونوں میں ایک ہارمون ہے. تاہم، مردوں میں بہت زیادہ سطح پر موجود ہے. یہ بلوغت کے دوران مردوں میں واقع ہونے والے کئی تبدیلیوں کو سہولت دیتا ہے، بشمول آواز کی گہرائی، چہرے اور جسم پر بال کی ترقی اور جینٹلز کی ترقی. یہ عضو تناسل اور کنکال نظام دونوں کی آزادی اور اس کی قوت میں بھی حصہ لیتا ہے.

میگنیشیم

ایک غذائی اجزاء جو آپ کے جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کی قدرتی طور پر پیدا کرنے میں مدد کرسکتا ہے، 2009 میں "جرنل آف دواسازی اور بایوڈیکلیکل تجزیہ" میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق، میگنیشیم ہے. ایک واحد کپ کی خدمت خام اناسب کی مقدار میں 20 ملیگرام میگنیشیم مشتمل ہے. زیادہ تر بالغ افراد کو فی دن میگنیشیم کے تقریبا 400 ملیگرام استعمال کرنا چاہئے، جبکہ زیادہ تر بالغ خواتین کو فی دن 310 ملیگرام استعمال کرنا چاہئے.

زنک

زنک ایک اور غذائی اجزاء ہے جس میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. ہر ایک کپ اناسب میں 0. کلو گرام کی 2 ملیگرام ہے؛ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف غذائیت کی خالی ادویات کے مطابق یہ سفارش کی جاتی ہے کہ مرد اور عورت دونوں کے زیادہ تر بالغ افراد، فی دن زنک تقریبا 40 ملیگرام استعمال کرتے ہیں.

مشورہ دے رہا ہے

اگرچہ انہین بہت زیادہ غذائیت ہے، اور خاص طور پر ٹیسٹوسٹیرون بڑھانے والے غذائی اجزاء میں کافی امیر ہے، آپ کو باقاعدہ بنیاد پر کتان کی طرف سے اناسل کھانے کی طرح محسوس نہیں ہوسکتا ہے. اس کے بجائے، خام اناسب کو smoothies میں مرکب کرنے کی کوشش کریں اور ذائقہ اور غذائیت کے فروغ کے لئے ہلاتا ہے. یہ خاص طور پر آسان اختیار ہے اگر آپ پہلے ہی پروٹین ہلاتے ہیں یا کھانے کی متبادل smoothies لے جاتے ہیں. اضافی طور پر، آپ خود انن انگور گر سکتے ہیں، اس میں سلاد اور سینڈوچ میں شامل ہیں یا ذائقہ سور، چکن یا مچھلی میں استعمال کرتے ہیں.