ایک بزرگ شخص کے لئے مائع فوڈ کی ضروریات

پرانے بالغوں کو اپنے چھوٹے ہم منصبوں کے مقابلے میں بعض غذائی اجزاء کی زیادہ مقدار کی ضرورت ہوتی ہے. میٹابولزم میں تبدیلیاں، مشکلات اور ذائقہ تبدیل کرنے کے لئے چیلنج یا نگلنے والے اپنے غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے پرانے افراد کی صلاحیت کو متاثر کرسکتے ہیں. مائع غذائیت کا سراغ لگانا بڑی عمر کے بالغوں کے لئے اپنی روز مرہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے آسان ترین طریقوں میں سے ایک ہے.

دن کی ویڈیو

اہم غذائی اجزاء

کیلشیم، وٹامن ڈی، وٹامن بی -12، ریشہ اور پوٹاشیم بڑی عمر کے بالغوں کی ضروری غذائی اجزاء ہیں. یہ غذائیت آسٹیوپوروسس کو روکنے، توانائی کو بہتر بنانے، اعصابی فنکشن کو برقرار رکھنے، صحت مند عمل انہی کو فروغ دینے اور بلڈ پریشر کا انتظام کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے. بہت مقبول مقبول مائع ضمنی برانڈز ان کی سپلیمنٹس پرانے آبادی کی ضروریات کو پورا کرتی ہیں، کیلشیم، فائبر، پوٹاشیم اور دیگر غذائی اجزاء کی مقدار میں اضافہ ہوتے ہیں.

میٹابولزم اور جستجوؤں کے مسائل میں تبدیلی غذایی اجزاء کی مقدار کو کم کر سکتی ہے بڑی عمر کے بالغوں کو کھانے سے جذب کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، کیونکہ تازہ سبزیوں جیسے تازہ سبزیاں یا خام دار غذائیت بڑے پیمانے پر بالغوں کے لئے دانتوں یا غریب دانتوں کے ساتھ مشکل ہوسکتی ہیں، مائع غذائی سپلیمنٹ ان روزمرہ غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ایک آسان، موثر طریقہ فراہم کرتی ہیں.

مائع کی سپلائی کی اقسام

مائع غذائی سپلیمنٹ برانڈز اور ذائقہ کی ایک قسم میں آتے ہیں. متوازن غذائیت کا ایک آسان ذریعہ، یہ سپلیمنٹس کسی بھی کھانے کی منصوبہ بندی میں آسانی سے شامل کیا جا سکتا ہے. بہت سے لوگوں کی تیاری کے لئے بہت کم ضرورت ہوتی ہے اور اسٹور اور پینے کے لئے آسان ہے. دودھ، آئس کریم اور پھل یا سبزیوں کے ساتھ مرکب - یا جب ٹھنڈے ہوئے ہوتے ہیں تو سب سے بہتر ہوتا ہے.

دیگر اقسام کی سپلائی

کچھ کمپنیاں غذائی سپلیمنٹ کا پاؤڈر بناتے ہیں. یہ فارم ایسے لوگوں کے لئے موزوں ہے جو مختلف شرابوں اور دیگر کھانے کی اشیاء کا استعمال کرتے ہوئے ہلاتے ہیں. پاؤڈرڈ فارم اکثر ان مہلکوں کا استعمال کرتے ہوئے لوگوں کے لئے تھوڑا کم مہنگا اختیار بھی ہوسکتا ہے.

تیاری اور اختلاط

کل فیشیم اور وٹامن ڈی کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے، آپ دودھ یا دودھ کے متبادل جیسے سویا دودھ کے ساتھ ضمیمہ مل سکتے ہیں. لییکٹوز کی خرابی کے حامل لوگوں کے لئے، بہت سے سپلیمنٹ لایکٹیکٹ فری ڈایٹس کے لئے پہلے سے ہی موزوں ہیں اور اگر مطلوبہ ہو تو لییکٹوز فری دودھ کے ساتھ مخلوط کیا جاسکتا ہے. کیلوری اور چربی کی مقدار میں اضافہ کرنے والے افراد کے لئے اچھا دودھ، خشک دودھ، پاؤڈر دودھ اور آئس کریم اچھا لگ رہا ہے.

اگرچہ بہت سے مائع غذائی سپلیمنٹ میں پہلے سے ہی کافی مقدار میں ریشہ موجود ہے، جس میں فائبر ضمیمہ روزانہ فائبر مقاصد کو پورا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. فائبروں کی مالیت، وٹامن پیکڈ شیک بنانے کے لئے، سٹرابیری یا پالش جیسے پھلوں یا سبزیوں سے ملتی ہے.

ایک ضمیمہ کا انتخاب

بہت سے برانڈز کم کارب یا کم شکر کی سپلیمنٹ پیش کرتے ہیں. پروٹین کی ضروریات کو پورا کرتے ہوئے ان قسم کے لوگوں کے لئے اچھا ہوتا ہے جن میں ذیابیطس ہوتا ہے یا کیلوری کی مقدار میں کمی لگتی ہے. دیگر معالج بعض طبی اور صحت کی حالتوں کی ضروریات کو پورا کرتی ہیں، جیسے لوگ گردے کی بیماری یا اہم زخموں کے ساتھ. ڈاکٹر یا رجسٹرڈ غذائیت کی سفارشات پیش کی جا سکتی ہیں جس پر مائع غذائیت کی اضافی آپ کی غذائی ضروریات کو پورا کرے گی.