اپبوٹ ورزش گیتوں کی فہرست

موسیقی آپ کو پمپ اور حوصلہ افزائی رکھنے کے لئے ایک ورزش کا دارالحکومت ہے. آپ کا موسیقی آپ کے معمول کے ساتھ جانا چاہئے؛ مثال کے طور پر، پرسکون موسیقی، ایک یوگا کلاس کے لئے بہت اچھا ہے. لیکن تیزی سے بٹ کے ساتھ پریشان آوازیں آپ کو اعلی شدت کے کام کے لۓ دماغ کے دائیں فریم میں حاصل کرنے کا بہترین شرط ہیں. صحیح موسیقی کا انتخاب کریں اور یہ آپ کے ورزش کی مدت اور استحکام کو بہتر بنا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

موسیقی کس طرح اپنے ورزش پر اثر انداز کرتا ہے

اس کھیل اور ورزش سائنسدان میں برطانوی اور سوسائٹی آف سوسائٹی ایسوسی ایشن نے موسم گرما 2011 کا مضمون "مشق پر موسیقی کے اثرات پر تحقیق کا جائزہ لیا. موسیقی کے ساتھ مشق کرتے وقت کئی عوامل آپ کو مشکل کام کرنے کے باعث بن سکتی ہیں، بشمول موسیقار arousal پیدا کرتا ہے، جذبات کو فروغ دیتا ہے اور دیگر حوصلہ افزا اثرات رکھتے ہیں. اس کے علاوہ، موسیقی آپ کو سخت محنت سے سنبھالنے کے لۓ اپنی صلاحیت کی مدد کرسکتا ہے اور آپ کو کم تھکاوٹ محسوس ہوتا ہے اگر تم موسیقی نہیں سنتے ہو. اس اثر کو فروغ دیا جاتا ہے جب آپ اپنے مشق کی تحریکوں کو مطلع کر کے موسی کی شکست کو سنبھالتے ہیں.

اپنے ذاتی پسندیدہ کو منتخب کریں

2011 کا مضمون یہ بتاتا ہے کہ آپ کی شخصیت، اپنی جنس، چاہے آپ متعارف کروایا یا ختم ہو، آپ کی عمر، آپ کے سماجی-ثقافتی گروپ اور دیگر عوامل میں ایک کردار ادا کریں. موسیقی کی قسم جو آپ کو متاثر کرے گی. آپ کو ذاتی طور پر موسیقی سے منسلک کرنے کی ضرورت ہے، لہذا موسیقی کی قسم جس میں ورزش بڑھا جائے ایک شخص سے اگلے اگلے تک مختلف ہوسکتا ہے.

اپبیٹ موسیقی کا انتخاب کریں

ایک ایروبک ورزش کو بڑھانے کے لئے، خاص طور پر ایک تیز شدت والا، 125 سے 140 بیٹیاں فی منٹ کے درمیان ایک گانا کا انتخاب کریں، جو زیادہ سے زیادہ لوگوں کے مشق دل کے قریب ہے. شرح. کھیل نفسیات کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر ڈاکٹر کوسٹاس کرجراجور نے 2008 میں "نیویارک ٹائمز" کے مضمون میں وضاحت کی کہ رقص موسیقی کے زمرے میں سب سے زیادہ مشہور گانے، رینج تک پہنچ جاتی ہے جس سے آپ کو ورزش میں مدد ملے گی. حوصلہ افزائی دھن کے ساتھ گانے، نغمے حوصلہ افزائی بھی کر سکتے ہیں. گانا فی منٹ برتن کا تعین کرنے کے لئے، آپ گانے بی بی ایم کی طرح ویب سائٹس استعمال کرسکتے ہیں. ڈاٹ کام، پہلے سے تیار BPM پلے لسٹس، جیج کی طرح. ایف ایم، یا بی پی ایم اطلاقات، جیسے آئی ٹیونز کے لئے آئی ٹی ایم.

یہ اشاروں کی کوشش کریں

اگر آپ ورزش گانا کی تجاویز کی ضرورت ہو تو، کرججوروگیس نے نمٹ-پی Pepa کی "پش اسے" یا سنیپ ڈاگ جی کی سفارش کی ہے "ڈاٹپ یہ گرم ہے." امریکن کونسل کے مشق پر پیشہ ورانہ مظاہرین کی طرف سے ایک ورزش موسیقی کی تالیف میں مقبول ابا جیسے "رقص ملکہ"، ایل ایل کول جے "ماما سید ناک آپ باہر،" ٹیکنوٹروئینٹ "پمپ اپ جام،" C + C موسیقی فیکٹری "،" آپ کو پسینہ بنا دیں گے ". (سب لوگ رقص)، گلابی "پارٹی شروع کریں" اور بلیک آنکھ مٹر "" بووم بووم پاؤ. "