تیراکی کے طویل مدتی اثرات

تیراکی ایک مؤثر طریقے سے مشق، مسابقتی کھیل ہے، ایک مہارت ہے جو آپ کی جان بچائی جاسکتی ہے اور نوجوان اور پرانے مشق کرنے والوں کے لئے موزوں ہے. جیسا کہ پانی آپ کے جسم کے وزن کی حمایت کرتا ہے، تیراکی کم سے کم اثر ورزش ہے، اگرچہ آپ کے کم پیٹھ اور گھٹنوں پر چھاتی کا دائرہ منفی اثر ہوسکتا ہے، اور آپ کے کندھوں پر فری اسٹائل اور تیتلی مشکل ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

کارڈیواسولر صحت اور صحت

تیراکی آپ کے بڑے پٹھوں اور آپ کے چھوٹے سے بہت سے بہت سے استعمال کرتا ہے. یہ آپ کی آکسیجن کی ضرورت میں اضافہ کرتی ہے. آکسیجن آپ کے جسم میں آپ کے پھیپھڑوں سے لے جایا جاتا ہے اور پھر آپ کے جسم کے ارد گرد آپ کے دل کی طرف سے آپ کے خون کی وریدوں کے ذریعے پمپ. باقاعدگی سے تیراکی آپ کے سانس کی پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے، پھیپھڑوں کے فنکشن کو بہتر بنا دیتا ہے، اپنے دل کو مضبوط کرتا ہے اور اپنے خون کی برتنوں کی لچک کو بہتر بنا دیتا ہے. جسمانی تبدیلیوں کے نتیجے میں ایروبک فٹنس اور دل کی صحت میں اضافہ ہوا ہے.

بہتر پٹھوں کو برداشت کرنا

تھکاوٹ کے بغیر بڑے پیمانے پر کام انجام دینے کے لئے آپ کے پٹھوں کی صلاحیت پٹھوں کی برداشت کو کہا جاتا ہے. پٹھوں کو برداشت کرنا آپ کے عضلات کو لازمی آکسیجن اور لییکٹک ایسڈ کو صاف کرنے میں بہتر صلاحیت کی فراہمی میں اضافہ کرنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے. یہ نئی کیپلیریوں کے قیام کے ذریعے حاصل کیا جاتا ہے، جس سے آکسیجن کی زیادہ مقدار آپ کی پٹھوں میں پہنچ جاتی ہے اور لییکٹک ایسڈ کو ہٹانے کی بھی سہولت دیتا ہے. طویل فاصلے پر تیراکی میں پٹھوں کی برداشت پر سب سے بڑا اثر ہے، جبکہ سپرنٹ سوئمنگ طاقت اور طاقت کو تیار کرتی ہے.

بڑھتی ہوئی تعاون

مؤثر سوئمنگ کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ ایک ہموار اور موثر تکنیک استعمال کریں. غریب ترین تکنیک، جس میں انگور طاقتور لیکن ناقابل یقین حد تک ضائع ہوئیں، کافی توانائی کے اخراجات کا نتیجہ ہو گا لیکن نسبتا تھوڑا آگے آگے سفر ہوگا. کامیاب سوئمنگ کی ضرورت ہوتی ہے اور انضمام کنسلٹنٹ کی ضرورت ہے. نویس سوتھیاروں اکثر ان کی حرکتیں ناگزیر اور فضل کی کمی کو تلاش کرتی ہیں، اگرچہ وہ مشکل کوشش کررہے ہیں. زیادہ اعلی درجے کی، پیشہ ورانہ تیاری صرف زیادہ مؤثریت کے لئے ان کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں کامیاب ہیں. اس بہتر تعاون کو ترقی دینے کا وقت لگتا ہے. یہ باقاعدگی سے سوئمنگ کا ایک طویل مدتی اثر ہے اور اس وجہ سے کم فٹ ہے، لیکن تکنیکی طور پر تجربہ کار تیراکی ایک فٹ لیکن غیر مستحکم تیاری کر سکتا ہے.

بہتر مشترکہ موبلائٹی اور ہیلتھ

مشترکہ نقل و حرکت ایک اصطلاح ہے جو بیان کرنے کے لئے آپ کے جوڑوں کی آزادی کس طرح منتقل ہوتی ہے. زیادہ سے زیادہ موبائل ایک مشترکہ، تحریک کی زیادہ مؤثر حد. تیراکی بڑے پیمانے پر تحریک کا استعمال کرتا ہے جو مشترکہ نقل و حرکت میں اضافہ کرتی ہے. اس کے علاوہ، تیراکی کے تالاب عمل آپ کے جوڑوں کے اندر اندر مصنوعی سیال کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہے. سنویویلیل سیال نے آپ کے جوڑوں کو اندرونی طور پر چکھایا ہے.جب سوئمنگ نائی وزن کی برداشت ہوتی ہے تو، آپ کے جوڑوں جغرافیائی یا چلانے کے بجائے جریگ اثرات کے کسی بھی قسم کے تحت نہیں ہیں. اس کے بجائے، آپ کے جوڑوں کو وسیع پیمانے پر تحریک کے ذریعہ محفوظ طریقے سے اور مؤثر طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے جو ان کی طویل مدتی صحت کو بڑھا سکتا ہے.