دماغ پر وزن کی لفٹنگ کے طویل مدتی اثرات

"موٹاپا" کے مارچ مارچ کے مسئلے میں مارچ 2006 کے معاملے میں ایک مضمون کے مطابق، رضاکارانہ جسمانی سرگرمی اور ورزش کی تربیتی دماغ پر اثر انداز کر سکتا ہے. neurogenerative، neuroadaptive اور neuroprotective عمل کی سہولت کے ذریعے plasticity. "اس کا مطلب یہ ہے کہ ورزش نیورسن کے درمیان نئے کنکشن پیدا کرنے کے لئے مسلسل صلاحیت کے ساتھ دماغ فراہم کرتا ہے تاکہ سیکھنے، اہم سوچ اور میموری کو آسان بنانے کے لئے. مضمون میں مزید کہا گیا ہے کہ دماغ کے انکولی کو بہتر بنانے میں صلاحیت، جس میں "موٹاپا، کینسر، ڈپریشن کی روک تھام اور علاج، عمر کے ساتھ منسلک سنجیدگی میں کمی، اور نیورولوجی امراض جیسے پارکینسن کی ڈیوٹی کے لئے اثرات ہیں. سیز، الزییمر کے ڈیمنشیا، اسکیمی اسٹروک، سر اور ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ. "

دن کی ویڈیو

کیا وزن اٹھانا دیگر مشق سے مختلف ہے؟

Cardiorespiratory، یا ایروبیک، ورزش ایک جسمانی سرگرمی ہے جس میں شدت سے مسلسل اور کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے جس میں بہت زیادہ آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ پھیپھڑوں اور دل کی توانائی کے مطالبات کو پورا کرے. "کارڈیو" مشق کی مثالیں سوئمنگ، ٹہلنا، گھومنے اور ایک قطار کی مشین کا استعمال کرتے ہوئے ہیں. متبادل طور پر، وزن اٹھانے میں مشق کی مختصر، شدید دفاتر شامل ہوتی ہے جو آکسیجن کی ضرورت نہیں ہوتی. لفٹنگ وزن ایک "ایرروبیک" کی سرگرمی پر غور کیا جاتا ہے کیونکہ ایک بھاری بارل اٹھانے کے عمل کے دوران، پٹھوں کو آکسیجن سے کہیں زیادہ ضرورت ہوتی ہے. اس کے بجائے، وہ ایک لفٹ کو پورا کرنے کے لئے لییکٹک ایسڈ جیسے دیگر میٹابولک مادہ پیدا کرتے ہیں. اسٹوریج اور خون کے گلوکوز اور اس کے ساتھ ساتھ چربی کے دوران، یروبک سرگرمی کے دوران استعمال کیا جاتا ہے، فاسفیکیٹینٹ اور عضلات کے گلوکوز کو وزن کی لفٹنگ کے دوران ایندھن کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.

وزن اٹھانا اور دماغ

دماغ پر وزن اٹھانے کے طویل مدتی اثرات کے بارے میں ادب سکون لگتا ہے، اگرچہ طویل عرصے سے اسٹیڈیوڈ استعمال کے اثرات کے بارے میں لکھا جاتا ہے. دماغ پر سٹاریوڈ ہارمون ہیں کہ کچھ وزن لفٹوں کو کارکردگی اور پٹھوں بڑے پیمانے پر بڑھانے کے لئے استعمال ہوتا ہے. تاہم، جسم کے مختلف جسمانی نظام پر وزن اٹھانے کے اثرات کے بارے میں تحقیق پایا جاسکتا ہے، اس سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ وزن لینے کے بجائے دماغ سے بجائے ہڈی بڑے پیمانے پر طویل مدتی اثرات ہوسکتے ہیں. جون 2000 میں شائع شدہ ایک مطالعہ کے مطابق "نیروولوجی ریسرچ" دماغ کے اندر دماغی خون کے بہاؤ کی رفتار سے 450/380 ملی میٹر ہج تک اندرونی دباؤ پیدا ہوتی ہے. مصنفین یہ بتاتے ہیں کہ "دماغی دماغ کی چوٹوں جیسے اسٹروک، دماغی ہیمورج، سباچینج ہیمورج، رٹینل ہیمورج اور رٹینل ہٹانے کا وزن اٹھانے سے متعلق ہے."

وزن اٹھانا اور پرانے خواتین

25 جنوری، 2010 میں شائع ایک مضمون، "نیویارک ٹائمز" کا ایڈیشن وینکوور جنرل ہسپتال میں ایک بڑی عمر کی خواتین اور طاقت کا اثر شامل ہے. دماغ کی تقریب پر تربیتمحققین نے پتہ چلا کہ 65 سے 77 سال کی عمر میں بڑی عمر والی عورتوں نے جو ایک سال بعد دوببلوں اور وزن کی مشینوں کے ساتھ ایک یا دو گھنٹے کی طاقت کی تربیت کا مظاہرہ کیا تھا وہ ہر ہفتے بہتر سنجیدگی سے کام کرنے میں کامیاب رہے. انہیں وزن بڑھنے اور دیگر طاقتور تربیت کی سرگرمیوں میں شامل کرنے کے بعد مطالعہ سے پہلے اور ایک سال بعد ان کے ایگزیکٹو اور منصوبہ بندی کی صلاحیتوں کی جانچ پڑتال کی گئی تھی. نتائج سے ظاہر ہوتا ہے کہ ان مشقوں کو انجام دینے کے ایک سال کے بعد ٹیسٹ میں انہوں نے زیادہ اسکور کیے.

وزن اٹھانا اور ڈپریشن

نرسوں نے ثابت کیا ہے کہ باقاعدہ مشق، قطع نظر یا وزن اٹھانا چاہے، دماغ میں سیرٹونن کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے. ڈپریشن کے ساتھ مطابقت پذیری، سرٹونن موڈ، بھوک اور نیند کے لئے بھی ذمہ دار ہے. جب دماغ میں سیروٹونین کی ناکافی مقدار موجود ہیں، تو ان تمام جسمانی اور ذہنی اجزاء پر اثر انداز ہوتا ہے. وزن اٹھانے اور دیگر مشقوں دماغ میں endorphins کی رہائی پیدا، جو ایک analgesic کے طور پر خدمت اور اس میں "ورزش اچھا" احساس ورزش میں شراکت، "monoamine کی تحریر" کے طور پر حوالہ دیا جس میں ڈوپامین کی پیداوار اور serotonin بھی شامل ہے. endorphins، یہ فوائد دماغ پر وزن لفٹنگ کے فائدہ مند طویل مدتی اثر لگتے ہیں، جب تک وزن اٹھانا اسٹیڈیوڈ استعمال میں شامل نہیں ہے. سٹیرائڈز کو ان کا استعمال کرتے ہوئے افراد میں جارحانہ رجحانات کو فروغ دینے کے لئے جانا جاتا ہے.