کم پیٹھ درد اور اسکیٹ بورڈنگ

آپ کے پیچھے خاص طور پر نقصان پہنچے گا جبکہ سکیٹ بورڈنگ کے دوران اس وجہ سے وہ فلو اور لینڈنگ کے دوران زیادہ اثرات جذب ہوتے ہیں، اور یہ بھی توازن کو برقرار رکھنے میں ملوث ہے اور اس میں بھی شامل ہے. گھومنے والی حرکتیں. کم درد کے درد مختلف قسم کے زخموں سے روک سکتا ہے اور مشقوں کو بڑھانے اور بڑھانے سے روکا جا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

پٹھوں کشیدگی

سکیٹ بورڈرز میں کم پیٹھ میں درد کا ایک سبب پٹھوں کے دباؤ ہے. جسم میں تمام عضلات کی طرح، اچانک تحریکوں کو پٹھوں کو واپس پہنچ سکتا ہے. ابتدائی تحریک کے دوران آپ کی کرنسی آپ کے ٹرنک اور اوپری ٹانگوں کو وی وی شکل میں موڑنے میں شامل ہوسکتی ہے. غریب وضع اور زلزلے کے باعث پٹھوں کی چوٹ کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے، جس کا استعمال کرتے ہوئے پٹھوں کو چمکنا پڑتا ہے اور دردناک ہوتا ہے. پٹھوں کی گردش گریڈ 1، 2 یا 3 کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے، چوٹ کی شدت پر منحصر ہے. کھیلینجریکل کلینک کے مطابق، گریڈ 1 آنسو ہلکی تکلیف کا باعث بنتی ہیں جبکہ گریڈ 3 اسپانسن مشکل چلتے ہیں اور شدید درد اور زخمی پٹھوں کے ارد گرد سوزش کر سکتے ہیں. نیٹ.

ریڑھ کی بیماری

کم درد درد درد کی طرف سے خود کو متاثر کرنے سے بھی روک سکتا ہے. سکیٹ بورڈز اکثر ان کے پاؤں یا تپوں پر سختی کا سامنا کرتے ہیں اور اس کا اثر ریڑھ کے ذریعے منتقل ہوتا ہے. سپنڈیلولسٹسٹسیسس، جو فسل شدہ برے برے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، اس کے نتیجے میں درد میں درد کو بڑھانے کا سبب بن سکتا ہے. اثر زخم بھی vertebra اور vertebral ڈسکس کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جو skateboarders میں کم درد کے درد کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے.

علاج

کم از کم درد درد، برف، کمپریشن اور بلندی کے ساتھ علاج کیا جاسکتا ہے، کبھی کبھی رائیس کا حوالہ دیتے ہیں. آپ کی پیٹھ کے لئے اضافی حمایت فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر درد شدید ہے یا وقت کے ساتھ بدتر ہو جاتا ہے تو، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے ایک ماہر ماہر کو دیکھنے کی ضرورت ہوسکتی ہے کہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو زخم نہ ہو. ایک لائسنس شدہ واپس ماہر آپ کے درد سے بچنے کے لئے دواؤں، مخصوص مشقوں یا مساج کو بھی پیش کرسکتا ہے.

روک تھام

مشکل لینڈنگ اور اچانک تحریکوں سے بچنے کے علاوہ، سکیٹ بورڈرز اپنی پیٹھ مضبوط رکھنے میں درد کو روک سکتے ہیں. پیچھے کی مشقیں ریڑھائی کے لئے اضافی حمایت فراہم کرنے اور چوٹ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی. ایک جزوی سیٹ اپ، جس میں آپ کو صرف اپنے کندوں کو اٹھا اور منزل سے تھوڑا سا سر، آپ کی پیٹھ کی طاقت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. دیگر سفارش کردہ مشقیں آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں اور اپنے گھٹنوں کو اپنے سینے، اور دلی لفٹوں کو پھینک دیتے ہیں.