سپنچ زیادہ ڈھیربل

پالنا ایک پتلی سبز پھول کا پلانٹ ہے جس میں خام اور پکا ہوا دونوں فارم میں استعمال کیا جاسکتا ہے. جب خام ریاست میں استعمال کی پالش اکثر ہضم کرنا مشکل بنا سکتا ہے، اس خام سبزیوں میں محفوظ غذائی اجزاء اور وٹامن جو اصل میں طویل عرصے سے ہضم کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. ٹوکشیما سکول آف میڈیسن کے مطابق، پالک میں پایا گالیکولوالیولوپیڈائڈ ہضم کے راستے کے استر کی حفاظت میں مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

چیونگ

ان افراد جنہوں نے مناسب طور پر پالئیےسٹر کو دھوکہ نہیں لیتے وہ کھاتے ہیں اور پودوں کو کھودنے میں مصروف ہوتے ہیں. چکن کے عمل کے دوران، انزائیمز آپ کے لچک کے ذریعہ جاری کئے گئے ہیں جسے پالک کو روکنے میں مدد ملتی ہے. اگرچہ آپ کے کھانے سے زیادہ چکن یہ بے چینی، چالوں کی چالوں کے ذرات کو چھوڑ دیں گے جب تک وہ چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ہوجائیں گے جن میں ہضم کی مدد ملے گی. رجسٹرڈ مجموعی غذائیت کیلیے ریت کے مطابق، چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کھانا پکانا آپ کے پیٹ میں ہضم کے رس کے لئے آسان بناتا ہے، مکمل طور پر کھانا کھاتے ہیں، ہضم کو بہتر بنانے اور مجموعی طور پر کولن صحت کو بہتر بنانے کے.

ملازمت

چاہے پالنا ایک غذا ہے جس میں آپ کو سخت وقت چکن ہو، یا آپ آسانی سے ذائقہ کھڑے نہیں کرسکتے، مرکب کے ذریعہ پالتو جانوروں کے ساتھ دیگر کھانے کی چیزوں کو یکجا کرتے ہیں یہ. چونکہ ہضم کا پہلا مرحلہ چائونگ کے ساتھ شروع ہوتا ہے، پالنا کے مرکب اور کاٹنے سے یہ قدم آپ کی کھپت کے سلسلے میں ختم کرتا ہے. اگر آپ پالاب کا ذائقہ پسند نہیں کرتے ہیں تو، دودھ، برف، پھل اور ریشہ رکھنے والے پالش کے ساتھ ایک بلینڈر میں آپ کو مدد ملتی ہے جس میں آپ کو اس طرح کی سہولت ملتی ہے جسے پالک کا مزہ چکھایا جاتا ہے. ذائقہ مسلط کرنے کے علاوہ، یہ بنیادی طور پر پالک کی ساخت میں تبدیلی کرتا ہے، یہ نگل آسان اور آپ کے پیٹ کے لئے ہضم کرنے کے لئے بنا. smoothies کے علاوہ، آپ کو اس کے مرکب، پائن گری دار میوے اور زیتون کے تیل کے ساتھ مرکب بنانے کے لئے مل سکتا ہے جو آپ دوسرے کھانے کے کھانے پر پھیل سکتے ہیں.

باورچی خانے سے متعلق

کھانا پکانے کی پالش کرتے ہوئے پودوں میں وٹامن سی کی سطح کو ممکنہ طور پر کم کر سکتے ہیں، بھاپنے یا ابلتے پالنا کا کام اصل میں اپنے اینٹی آکسائٹس کو بچانے میں مدد کرسکتا ہے. اگر آپ کو خشک پالنا پسند نہیں کرنا پسند ہے تو، سبزیوں کو بھاپنے اور ابلتے ہوئے ساخت کو نرم کرنا، دونوں کو چربی اور نگل کرنے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ قدرتی طور پر سنبھالنے کے ذریعہ سبزیوں کو ذائقہ کرنے میں مدد ملے گی. زیتون یا کھانا پکانے والے تیل جیسے کسی مادہ میں آپ کے پالش کو پکایا یا کھانا پکانا، سبزیوں کے صحت کے فوائد کو بھی بدل جائے گا اور جس طرح سے آپ کے جسم کو کھانا کھاتا ہے اسے تبدیل کردیں گے. آپ کے پالش میں چربی اور غیر بدتمام تیل شامل کرنے سے آپ کے پیٹ کو ہضم اور عمل کرنے کے لئے صرف اس سے زیادہ مشکل بنائے گی.

تکرار

حفظان صحت لائبریری کیٹلوگ کے مطابق، پالتو جانور بنانا آپ کی غذا کا باقاعدہ حصہ آپ کی جسم کی صلاحیت کو بہتر بنانے اور پودوں کو ہضم کرنے میں بہتری دے گا.اگر آپ انفرادی شخص ہیں جس میں ابتدائی طور پر خالی پالک کو ہضم کرنے میں دشواری ہوتی ہے تو اسے ہفتوں میں کئی بار کھانے میں شامل کرنے کی کوشش کریں. جیسا کہ آپ کے جسم منفرد ساخت اور کیمیائی شررنگار کے ساتھ مل کر آپ کو ہضم اور گزرنے والی پالئیےگی کے حوالے سے علامات میں کمی مل جائے گی. اس کے علاوہ، پالنا آپ کی غذا کا باقاعدگی سے حصہ برقرار رکھنے میں آپ کی ہضماتی ٹریک میں پالک میں پائے جانے والی گالی کاگلیالسولپائڈز کا پورا فائدہ ملتا ہے.