سمندری فیوٹپلانکانٹن بمقابلہ مچھلی کا تیل

سمندر کے سمندر میں اربوں مچھلی اور فائیپپلانکنٹن، دونوں ومیگا 3 پالتوساتور فیٹی ایسڈ کے اچھے ذرائع ہیں. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، غذائیت ومیگا 3 فیٹی ایسڈ آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. عام طور پر، فیٹی سمندر کی مچھلی سے نکالنے والے تیل کا استعمال امیگ -3 فیٹی ایسڈ سپلیمنٹس کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے، لیکن فیوٹپولنکنٹن میں اسی کمپاؤنڈ کی تلاش کے ساتھ، اس ضروری غذائیت کا ایک نیا ذریعہ دستیاب ہے.

دن کی ویڈیو

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ

آپ کے جسم میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ نہیں بن سکتی، لیکن وہ آپ کی صحت کے لئے ضروری ہیں. یہ فیٹی ایسڈ کھانے کی اشیاء یا سپلیمنٹ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. آپ کے دماغ کو اچھی طرح سے کام کرنے کے لئے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ کے جسم کو ترقی اور ترقی کے لئے ضرورت ہوتی ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ فی دن 5 سے 1. گرام ومیگا 3 فیٹی ایسڈ فی مچھلی کا تیل یا 1. 5 سے 3 فی دن گرام پلانٹ کا ذریعہ فی دن گرام ہے. فی الحال، فیوٹپوکلنٹن ذرائع کے لئے کوئی سفارشات نہیں ہیں.

مچھلی کے تیل ومیگا 3

مچھلی اور مچھلی کے تیل میں eicosapentaenoic ایسڈ، یا EPA، اور docosahexaenoic ایسڈ، جو ڈی ایچ اے کہا جاتا ہے. یہ دو قسمیں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ نے کارڈیو حفاظتی خصوصیات دکھایا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ نے کہا کہ فیٹی مچھلی میں 3 گرام ومیگا -3 فیٹی ایسڈ فراہم کرتا ہے. 5 آونوں کی مچھلی. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنی مچھلی کو بروکر یا باندھ لیں. دیگر تیلوں میں بھرا ہوا مچھلی اس کے حفاظتی خصوصیات کو منسوخ کردیں گے.

فیوٹپلانکنٹن اومیگا 3 3 9 9> سمندری مائکروبیس فیوٹپلانکٹن کہتے ہیں جو ٹھنڈی میں رہتے ہیں، سمندر کے نائٹروجن امیر حصوں جیسے شمالی اٹلانٹک اور پیسفک علاقوں میں رہتے ہیں. یہ واحد سیل سیل مخلوق سمندر کے اوپری سطحوں میں رہتے ہیں، جہاں وہ زندگی کے لئے انوولوں کو اہم بنانے کے لئے شمسی توانائی کا استعمال کرتے ہیں. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ فائیوپولنکنٹن کے جسمانی وزن کو تھراسٹوچائٹریز کہتے ہیں. اینویرو-ہیلتھ ریسرچ لیبارٹریوں کی طرف سے تجزیہ کا تعین کل EPA اور ڈی ایچ اے کی سطحوں کا تعین کرتا ہے. 4 ملیگرام گرام پیسڈرڈ فائیپپلانکنٹن.

موازنہ

دونوں مچھلی کا تیل اور سمندری فائیپپلانکنٹن میں ضروری ومیگا -3 فیٹی ایسڈ موجود ہیں، اگرچہ فیوٹپلانکٹن میں فی وزن زیادہ ومیگا 3 ہے. مچھلی کی عمر انہیں ماحولیاتی contaminants جمع کرنے کی اجازت دیتا ہے، جبکہ فیوٹپلانکنٹن نے مختصر عمر، ماحولیاتی تبدیلی کے بارے میں حساس ہے. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سپلیمنٹ کے متبادل ذریعہ پہلے ہی ٹیکس ماہی گیری صنعت کی مدد کر سکتی ہے. قدرتی phytoplankton ہے omega 3 فیٹی ایسڈ مواد میں موسمی تغیرات، جبکہ مچھلی کا تیل عام طور پر ایک معیاری حراستی ہے.