باجرا اور بولیل کی نقل و حرکت

فی فی پروٹین فی 6 جی پر، باجرا ایک بہتر انتخاب ہے جس میں سبزیوں کو اپنی پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد ملے گی. یہ گلوٹین سے پاک ہے، لہذا جراثیم سے متاثرین آنتوں کے نقصان سے خوف زدہ ہوسکتے ہیں، اور USDA غذائیت کے ڈیٹا لیبارٹری کے مطابق، اس کے میگنیشیم، فاسفورس، پوٹاشیم اور lutein مواد اسے غذائی طور پر بنا دیتا ہے. اگر آپ اکثر بارہ بازی کی تکلیف سے متاثر ہوتے ہیں، جن میں آپ کے غذا کے باقاعدگی سے حصہ باجرا بھی شامل ہوسکتا ہے، اس سے آپ کے ہضم نظام کو آسانی سے چلانے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

پورے گلے

ملبوس کو پورے اناج کے طور پر کھایا جاتا ہے، مطلب ہے کہ آپ ایک دوسرے کے ساتھ بیماری، endosperm اور برانچ کھاتے ہیں. سفید چاول، cornmeal یا کھلی جڑیوں کے برعکس باجرا کم از کم عملدرآمد کیا جاتا ہے. جوار میں زیادہ سے زیادہ بہتر اناج کے مقابلے میں زیادہ ریشہ موجود ہے، فی فی فی فی فیبر فیبرک کی خدمت کے بارے میں، لیکن اس کے علاوہ بہت سارے دیگر اناج. مثال کے طور پر، Quinoa 5. فی کپ فی 2 گرام فیبرک ہے. MayoClinic کے مطابق. کام، فائبر آپ کے مریض نظام کو فائدہ پہنچاتا ہے اور ذیابیطس کو آپ کے غذا کے باقاعدہ حصہ کے طور پر روکنے میں مدد کرسکتا ہے.

فائبر

آپ قبضے یا اسہال سے بچنے کے خواہاں ہیں، کافی ریشہ کی انٹیک امداد میں مدد فراہم کرسکتی ہے. MayoClinic کے مطابق، آتنوں کو حوصلہ افزائی یا اس سے کم کرنے کے بجائے، ریشہ دونوں شرطوں کو باقاعدہ کرنے کی اجازت دیتا ہے. com. پسماندہ ریشہ نے سٹول میں بلک اضافہ کیا ہے، جو ایک سست آستین کو منتقل کرنے میں مدد کرسکتا ہے یا کسی ڈھیلے اسٹول کو فارم میں شامل کرنے میں مدد کرسکتا ہے. گھلنشیل ریشہ آستین میں ایک جیل میں بدل جاتا ہے، جو ایک خشک ہضم کے راستے کو چکانا یا انفیکشن میں سے ایک کو ضائع کر سکتا ہے. زیادہ سے زیادہ اناج کی طرح باجرا دونوں قسم کے فائبر پر مشتمل ہے. جب وہ کافی مقدار میں مل کر کام کرتے ہیں تو، آپ کے آلے زیادہ آسان اور ممکنہ طور پر کام کرسکتے ہیں.

اینٹی انفرمیٹری

شیف اور غذائیت کنسلٹنٹ ربیکا کٹز کے مطابق، باجرا انسداد سوزش خصوصیات ہے. اندرونی استر ادویات جیسے بیماریوں، Crohn کی بیماری، celiac بیماری یا ادویات کے ساتھ ردعمل کے حالات سے inflamed جا سکتا ہے. سوزش پیٹ میں درد کا باعث بنتا ہے اور اس میں نس ناستی کا سبب بن سکتا ہے. اگرچہ وہ طبی دیکھ بھال کے لۓ متبادل نہیں ہیں، باجرا جیسے اینٹی سوزش والے کھانے کی شفا یابی کے عمل میں حصہ لے سکتے ہیں اور علامات کی شدت یا شدت کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

جوار سمیت اگر آپ کی ریشہ کی انٹیک کم ہے، تو آہستہ آہستہ بڑھائیں. دوسری صورت میں، آپ گیس، چمکنے والی، خوشبو اور آپ کے کٹوری حالت میں عارضی طور پر خراب ہوسکتے ہیں. فائبر امیر متبادل کے ساتھ کم فائبر کا کھانا تبدیل کرکے شروع کریں. مٹھائی آلو کے بجائے باجرا کی کوشش کریں. چاول کی طرح کھانا پکانا کھانا پکانا، یا ایک کریمیر ڈش کے لئے رسوٹٹو کی طرح تیار کریں. یہ پولیما میں cornmeal کے لئے متبادل، یا puffed باجرا ناشتہ اناج کی کوشش کر سکتے ہیں. اگر آپ کی کٹائی کی دشواری سخت ہوتی ہے یا دوسرے علامات کے ساتھ ہوتے ہیں تو علاج کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.