ایک دوسرے کے ساتھ ہیی پروٹین اور اگے وائٹ پروٹین کا اختلاط

پاؤڈر ضمیمہ پروٹین کو کئی مختلف ذرائع سے دستیاب کیا جاتا ہے - چھٹی اور انڈے کے سفید ہونے والے دو عام ہیں. ہر ایک کی ایک طویل شیلف زندگی ہے؛ استعمال کرنے سے پہلے ریفریجریشن کی ضرورت نہیں ہے اور ہر ایک پانی یا دوسرے سیال کے ساتھ آسانی سے مرکب ہوتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

دن کی ویڈیو

پروٹین کے ذرائع

پہی پروٹین اور انڈے پروٹین مقبول کھیلوں کے غذائی سپلیمنٹ ہیں، ان کی استحکام سے منسلک. آپ کو اعلی پروٹین، کم چربی پاؤڈر smoothies اور ہلاتا ہے، مفین یا پینکیکس جیسے سامان پکانا، یا صرف پانی یا دودھ جیسے مشروبات کو شامل کرسکتے ہیں. یہ سپلیمنٹس قیمت پر گرام کی بنیاد پر دوسرے پروٹین کے ذرائع کے مقابلے میں سستا ہوتے ہیں؛ مچھلی، بیف اور یہاں تک کہ چکن کی طرح پوری غذائی اشیاء اکثر چھٹیوں اور انڈے کے سفید پروٹین پاؤڈرز سے زیادہ فی گرام لاگت کرسکتے ہیں.

اختلافات

مماثلتوں کے باوجود، چھٹی پروٹین اور انڈے کے سفید پروٹین میں کچھ اختلافات ہیں جیسے جذباتی شرح. چھٹی کے پروٹین کو پوزیشن ورزش کا استعمال کے لئے ایک اہم انتخاب سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم کی طرف سے تیزی سے جذب کیا جاتا ہے، جس میں بہتر بحالی کی سہولت مل سکتی ہے. تاہم، جو پروٹین زیادہ آہستہ جذب ہوتا ہے اس میں بھی فوائد ہیں: انڈے سفید پروٹین اور دیگر سست پروٹین امینو ایسڈ کی مسلسل رہائی فراہم کر سکتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکیں کہ آپ کے پٹھوں میں کافی غذائیت موجود ہے. پٹھوں کی وصولی ایک ورزش کے بعد صرف چند منٹ سے کہیں زیادہ لمبا ہوتا ہے، لہذا سست پروٹین کے وسائل کو استعمال کرتے ہوئے اور آسانی سے جذب شدہ پروٹین کے ذرائع پٹھوں کی تعمیر اور آپ کی وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ کی بھوک کو روکنے میں مدد کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے.

ذیابیطس سطح

ہر روز فی دن 56 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ زیادہ تر خواتین کو 46 گرام فی دن کی ضرورت ہوتی ہے، مرکز برائے بیماری کنٹرول اور روک تھام کے مطابق. یہ ایک عام غلط فہمی ہے جو آپ کی ضرورت سے زیادہ پروٹین کھاتے ہیں آپ کے گردوں کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے - یہ عام طور پر صرف اس صورت میں ہوتا ہے اگر آپ گردے کی بیماری کو فروغ دیتے ہیں. تاہم، آپ کی روزانہ کی ضرورت سے زیادہ پروٹین میں زیادہ سے زیادہ وزن آپ کے جسم میں کسی بھی اضافی پٹھوں کی وصولی کے لحاظ سے اضافی فائدہ نہیں فراہم کرے گا، اور زیادہ سے زیادہ کیلوری کا استعمال کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دیگر خیالات

کیونکہ چھڑی اور انڈے کے سفید پروٹین دونوں پاؤڈر شکل میں آتے ہیں، وہ آسانی سے ساتھ ساتھ مل جاتے ہیں. اس کے علاوہ، چونکہ دونوں دواؤں کا ذائقہ ہوتا ہے، آپ کو ذائقہ کے ساتھ مختلف قسم کے تلاش کرنے کے قابل ہونا چاہئے. اگرچہ دو سپلائٹس کو ایک اسٹوریج ٹب میں مل کر موزوں ہوسکتا ہے، ان کو علیحدہ رکھنے کے لۓ آپ کو تیزی سے تیز رفتار پروٹین کا تناسب کنٹرول کرنے کی اجازت دیتا ہے، جو فائدہ مند ہوسکتا ہے.