انٹیگریٹٹس کے لئے کیلشیم کے ساتھ

فہرست کا خانہ:

Anonim

کیلشیم دانتوں اور ہڈیوں کے ساتھ ساتھ پٹھوں کی تقریب، اعصاب ٹرانسمیشن اور ہارمون سستے کے صحت مند ترقی کے لئے ایک معدنی اہم ہے. غذائیت کے حوالہ سے متعلق ذریعہ - ڈی آر آئی کہا جاتا ہے - کیلشیم کے لئے کسی فرد کی عمر پر منحصر ہے. عام طور پر، زیادہ تر بچے کے دودھ کا دودھ دودھ کو زیادہ سے زیادہ کیلشیم کے ساتھ فراہم کرتا ہے کیونکہ ان کی بڑھتی ہوئی جسم زندگی کے پہلے سال کے دوران ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

بچے 4 سے 6 ماہ کے تحت

والدین کی امریکی اکیڈمی والدین سے دعا کرتا ہے کہ وہ اپنے بچے کو ٹھوس غذا کو متعارف کرائیں، جب تک کہ بچے کو 6 ماہ کی عمر تک پہنچ جائے، دیگر تنظیموں کا کہنا ہے کہ اس تعارف کو بغیر کسی پیچیدہ مراعات کے طور پر 4 مہینے پہلے ہوسکتا ہے. اس کا مطلب بچے کی زندگی سے پہلے 4 سے 6 ماہ کے لئے، دودھ یا بچے کی فارمولہ ان کی غذائیت کا واحد ذریعہ ہے. شکر ہے، یہ مادہ دونوں کی کافی وٹامن اور معدنیات سے زیادہ فراہم کرتی ہیں - کیلشیم سمیت بچے کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے. اس عمر میں صرف استثنا ہے وٹامن ڈی، جو جسم میں کیلشیم جذب میں اہم کردار ادا کرتا ہے؛ دودھ پلانے والے بچے اور بچے جو روزانہ 32 آونوں سے کم پیسہ پاتے ہیں وہ وٹامن ڈراپ کی شکل میں وٹامن ڈی ضمیمہ کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کے بچے کے ساتھ وٹامن کا رگڑنا شروع کرنے سے پہلے اپنے بچے کے والدین کے ساتھ چیک کریں.

ٹھوس فوڈز متعارف کرانے کے بعد

6 مہینے کے ارد گرد اپنے بچے کی غذا میں ٹھوس فوڈ متعارف کرانے کے بعد بھی، زیادہ سے زیادہ بچوں کے لئے کیلشیم سپلیمنٹ ابھی تک ضروری نہیں ہے. اگرچہ بچوں کو گائے کے دودھ کو متعارف کرایا نہیں جانا چاہئے - بہت سے بالغوں کے لئے کیلشیم کا ایک اہم ذریعہ - ایک سال کی عمر کے بعد، بچوں کو دوسرے ذرائع سے سفارش کردہ روزانہ کی مقدار میں کیلشیم ملتا ہے، جیسے کہ دودھ یا دودھ کے ساتھ گندے ہوئے اناج، جو اب بھی آپ کے بچے کی خوراک میں ایک سال کی عمر میں غذا کا ایک بڑا ذریعہ ہونا چاہئے.

غذائی امدادی آفس کے لئے غذایی ریفرنس کی انٹیک - نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی ایک شاخ - ایک بیس لائن کے تحت بچوں کی طرف سے ضروری بنیادی بنیاد پر کیلشیم کے ساتھ آئے ہیں. صحت مند ترقی کے لئے عمر. جبکہ بالغوں کے لئے سب سے زیادہ وٹامن اور معدنی ضروریات کی سفارش کردہ غذائیت کی مالیت، یا آر ڈی اے کے مطابق ماپا جاتا ہے، بچوں کے لئے کیلشیم کی تجویز کردہ مقدار کافی مقدار میں کھپت یا اے اے اے کی بنیاد پر ہے. اس پیمائش کا استعمال کیا جاتا ہے جب ناک کے لئے بیس لائن قائم کرنے کے لئے ناکافی ثبوت موجود ہیں. کیلشیم کے لئے AI 6 ماہ کی عمر کے تحت لڑکوں اور لڑکیوں کے لئے 200 ملیگرام ہے. اے اے میں اضافہ - روزانہ 260 ملیگرام تک - 7 ماہ اور ایک سال کی عمر کے درمیان بچوں کے لئے.

ضمیمہ کی ضرورت

بعض غذائیت کے طرز زندگی کی پیروی کرنے والی ماؤں اپنے بچے کی ضروریات کی حمایت کے لئے کافی کیلشیم کے ساتھ دودھ پیدا کرنے میں کامیاب نہیں ہو سکتے ہیں.خاص طور پر، جو وگن غذا کی پیروی کرتے ہیں وہ خواتین جو کیلشیم، وٹامن B12، زنک اور آئرن میں کم ہوسکتی ہیں. اگر وہ لییکٹوس کے معالجہ ہے تو آپ کا بچہ بھی کم ہوسکتا ہے. تاہم، پیڈریٹریکس کے امریکی اکیڈمی ان بچوں کے لئے ملٹی وٹامن معدنی ضمیمہ کی سفارش نہیں کرتے ہیں. اس کے بجائے، اضافی کیلشیم کو اس کی خوراک کے ذریعہ بچے کو دیا جانا چاہئے. گرین، بروکولی اور کالی جیسے پتلی سبزیوں کی زندگی کے دوسرے 6 مہینے میں بچوں کے لئے مناسب کیلشیم کے بہترین ذرائع ہیں، جیسے بہت سے گری دار میوے اور سمندری غذا. اگر آپ کے دودھ کے بچے 6 مہینے سے کم ہو جاتے ہیں اور آپ کے بچے کی بیماریوں کو محسوس ہوتا ہے کہ اسے زیادہ کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ کو اپنی خوراک میں کیلشیم کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے کہا جائے گا - 19 سال سے زائد عمر کے دودھ پلانے والے ماں کم سے کم 1، 000 ملیگرام روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے. یا تو ملٹی وٹامن کے ساتھ یا غذائیت کی تبدیلیوں کے ذریعے ضم کر.