میری پریشانی کے دوران مشق ہو جاتی ہے

زیادہ تر مقدمات میں، ورزش بے چینی اور گھبراہٹ کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے. تاہم، کچھ لوگ مشق سے متاثرہ اور خوفناک حملوں کا تجربہ کرتے ہیں. گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت میں، آپ کا جسم ختم ہو جاتا ہے اور اس پر یقین ہے کہ جب کوئی نہیں ہے تو خطرہ موجود ہے. اگر آپ پریشان ہونے میں اضافہ ہو رہا ہے، تو علاج کے لۓ تھراپیسٹ یا نفسیات سے متعلق مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

آتنک ڈس آرڈر

آتنک کی خرابیوں کا اظہار بار بار گھبراہٹ حملوں اور مستقبل کے گھبراہٹ حملے کے خوف سے ہوتا ہے. گھبراہٹ حملے کے دوران آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ مرتے ہیں. دیگر علامات میں سینے کے درد، چکر، جذباتی جذبات، سانس کی قلت، جھٹکا، دلایا، دل کی پھیپھڑوں، عاجزی، پھانسی، درد یا پسینہ شامل ہیں. خوفناک خرابی والے افراد اکثر مستقبل کے خوفناک حملے کے بارے میں فکر کرتے ہیں اور ان کے رویے یا افعال کو تبدیل کرتے ہیں. آپ کسی بھی وقت ایک گھبراہٹ حملے کا تجربہ کر سکتے ہیں، اور یہ اکثر اچانک انتباہ کے بغیر شروع ہوتا ہے.

آتنک ڈس آرڈر اور ورزش

اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی خوفناک خرابی کا سامنا ہے تو، ورزش ایک اور حملے کو روک سکتا ہے. پہلی گھبراہٹ حملے کے بعد، آپ جسمانی سنجیدگی کو زیادہ تیزی سے محسوس کرتے ہیں. معمول کے بالغوں میں، دل کا معاوضہ فکر کی وجہ سے نہیں ہے. تاہم، گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے ساتھ کسی شخص میں، دل کی دھندلاپن انتہائی تشویش پیدا کرتا ہے اور دل کے حملے کے بارے میں فکر کرتی ہے. جب آپ مشق کرتے ہیں، آپ کے دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے اور آپ کو سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے. کسی شخص کے لئے گھبراہٹ کی خرابی کے باعث، یہ ایک خوفناک حملے یا تشویش کو روک سکتا ہے.

بے چینی اور مشق

مشق بھی ایسے لوگوں میں تشویش بڑھ سکتا ہے جو پہلے سے ہی خوفناک خرابی کی شکایت نہیں کرتے ہیں، اگرچہ یہ اچھی طرح سے سمجھا جاتا ہے یا تحقیق نہیں کرتا. ڈاکٹروں اور ماہرین کو اکثر تشویش کے لئے قدرتی علاج کے طور پر مشق کی سفارش کرتے ہیں. تاہم، "ہپپوکوپپس" جرنل میں شائع ایک 2010 کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ مشق چوہوں میں تشویش بڑھ سکتی ہے. محققین نے چوہوں میں تین ہفتوں کے لئے مطالعہ کے پہلو کے ساتھ چوہوں میں مطالعہ کیا تھا کہ وہ رضاکارانہ طور پر استعمال کرتے ہوئے چالوں میں تشویش کے طرز عمل کا جائزہ لیں. چوہوں جو مشق کی گئی تھی، وہ زیادہ خطرناک تھے اور کشیدگی ہارمون کی اعلی سطح تھی.

علاج

متضاد مطالعہ کے باوجود، زیادہ تر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تشویش کم کرنے کے لئے ورزش فائدہ مند ہے. جرنل آف کھیل اور ورزش کے ماہر نفسیات میں شائع ایک 2008 میٹا تجزیہ کا جائزہ لیا گیا 49 بے ترتیب، کنٹرول ٹرائلز. نتائج پایا گیا کہ مشق گروپوں میں شرکاء میں تشویش میں نمایاں کمی تھی. اگرچہ آپ ابتدائی طور پر تشویش میں اضافے محسوس کر سکتے ہیں جبکہ مشق کرنے کے لۓ آپ کو آپ کی فکر مند جذبات کو کم کرنے میں مدد ملے گی. دیگر علاج جو مشق سے حوصلہ افزائی کے ساتھ مدد کرسکتی ہیں اس میں دوا اور تھراپی شامل ہیں.