پتلی مارگریتا کے لئے غذائیت کے حقیقت

اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک پتلی مارجیاری باقاعدگی سے مارجراری کا کم کیلوری ورژن ہے. یہ ان لوگوں کے لئے ایک بہترین اختیار ہے جو وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہوئے امبیبنگ کو روکنا نہیں چاہتے ہیں. شربت میٹھا مارجراری کے بجائے، پتلی مارجریا یہ سادہ رکھتی ہے: نمک، تازہ چونے رس اور ایک نارنجی ذائقہ والا شراب، نمک ریم کے بغیر یا بغیر. آپ کو اس پینے سے غذائیت کے راستے میں زیادہ نہیں مل جائے گا، لیکن آپ کو چند کیلوری کو بچا لے گا.

دن کی ویڈیو

کیلوری کی تفصیلات

ایک پتلی مارجیاری میں کیلوری کا استعمال آپ کے استعمال اور پینے کا سائز پر مشتمل ہے. اگر آپ گھر میں اپنا پینے لگاتے ہیں، تو آپ اس پر محتاط کنٹرول رکھ سکتے ہیں. تاہم، اگر آپ بار یا ریسٹورانٹ میں ٹھنڈا کر رہے ہیں، تو اکثر یہ جاننا مشکل ہے کہ آپ کتنے کیلوری لے رہے ہیں. کھانے کی کھلی پتلی مارجیاری، جس میں تھوڑا سا سلمر پانی شامل ہے، فی 2/3 کپ 181 کیلوری ہے. خدمت کرتے ہوئے، اور باورچی خانے سے متعلق لائٹ کی پتلی مارجیاریتا اسی طرح کے سائز کی خدمت میں 130 کیلوری میں وزن رکھتا ہے.

کیلوری بریک ڈاؤن

ایک پتلی مارجراری میں، زیادہ سے زیادہ کیلوری ٹیکیلی سے آتی ہیں، جس میں فی اونس 69 کیلوری ہے. زیادہ سے زیادہ ترکیبیں 1 سے 1 کا مطالبہ کرتے ہیں. فی کلو فی ٹیکس فی ٹون، جس میں شراب سے 69 سے 104 کیلوری کا اضافہ ہوتا ہے. نارنگی ذائقہ شدہ شراب کی نصف آونٹ ایک معیاری اضافی ہے، جو 51 کیلوری فراہم کرتی ہے. باقی کیمیائیوں کو چونے کا جوس سے آتا ہے - توقع ہے کہ آئس فی کم سے کم 10 کیلوری فراہم کرنا.

کاربس، سوڈیم، پوٹاشیم اور وٹامن سی

شراب خود کیلوری سے باہر کوئی غذائیت فراہم کرتا ہے، لہذا صرف غذائی مریضوں سے آپ کو پتلی مارارتا سے حاصل کرنے کے لئے پابند ہے چونے جوس اور نمک سے. کھانے کی اچھی طرح سے پتلی ماراراریتا 12 گرام کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتا ہے، نارنجی ذائقہ شدہ شراب سے نکلتا ہے اور چونے کا رس - ٹائل میں کاربس نہیں ہوتا. اگر آپ اپنے شیشے کی رم کو نمک لیں تو، سوڈیم کے تقریبا 100 ملیگرام حاصل کرنے کی توقع ہے. چونے کا ایک اور آونس جوس کا رس تقریبا 40 ملیگرام پوٹاشیم فراہم کرتا ہے اور وٹامن سی کے لئے روزانہ قدر 15 فیصد ہے

کامل جوڑی

کبھی کبھار پتلی مارجراری کسی بھی غذا میں فٹ ہوسکتا ہے، لیکن اکثر نمک کے ساتھ جوڑا، چربی کا علاج کرتا ہے جیسے چپس اور پنیر ڈپ. صحت مند نببوں کے ساتھ آپ کے پتلی مارجراری کو جوڑنے سے بچنے سے بچیں. پکا ہوا زچینی کے ساتھ آشوکاڈو کے نصف کو جمع کرکے گاکامامول کے ایک ہلکا ورژن کے لئے ان پنیر کے احاطہ شدہ چپس کو تجارت کریں. Avocados دل کی صحت مند monounsaturated چربی کا ایک اچھا ذریعہ ہے، اور zucchinis ریشہ اور اضافی وٹامن سی فراہم کرتے ہیں. سیون ریک کی روشنی کو گہری بھاری قسم کے مختلف قسم کے پیکجوں کی خریدنے کے بجائے گھر میں آپ کے اپنے tortilla چپس بیک اپ کر کے.