مکمل اناسپل کی غذائیت

خالی پنیپپلیں بیس پر پیلے رنگ کی جانی چاہیئے، کوئی بھوری جگہ نہیں ہے اور سٹی کے اختتام میں میٹھا بوسنا چاہئے. وہ بہت سے وٹامن اور معدنیات فراہم کرتے ہیں؛ وہ وٹامن بی 6، وٹامن سی، فولے، تھامین، مینگنیج، پوٹاشیم اور غذائی ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہیں.

دن کی ویڈیو

تعریف

انناسب برومیلیاسی خاندان کے ایک رکن ہے، جس میں اینجیم برومیلین کے نام کا نام ہے. پھل بہت سے پھولوں سے پیدا ہوتا ہے جو باہر کی رند پر چمکدار "آنکھیں" کی طرف سے شناخت کی جا سکتی ہے. ہر پھول ایک پھل پیدا کرتا ہے اور پھل بڑھتا ہے، وہ اس کے ارد گرد ایک دوسرے کے ساتھ فیوز کرتا ہے.

بنیادی غذائیت

ایک اوسط انناسب وزن 905 گرام وزن ہے. اس میں 452 کیلوری اور 122. کاربوہائیڈریٹ کا 17 گرام، جس میں کاربوہائیڈریٹ کی تجویز کردہ روزانہ قیمت (DV) کا ایک دن، 2، 000 کیلوری کا ایک غذا پر مبنی ہے. یہ چربی (1 جی) اور سپلائی میں بہت کم ہے 4. 8 جی پروٹین (10 فیصد DV). ایک انناسب بہت غذائیت ریشہ بھی پیک کرتا ہے، ریفریجریٹر کے لئے 12. 7 گرام، یا روزانہ قیمت کا 51 فیصد فراہم کرتا ہے.

وٹامنز> انگوروں میں وٹامن سی کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہیں؛ ایک انناسب 433 مگرا (721 فیصد DV) ہے. انگوروں کا ایک اچھا ذریعہ وٹامن بی 6 (1 ملین یا 51 فیصد DV)، فلاٹ (163 ملیگرام یا 41 فیصد DV) اور تھامین (0. 7 ملین یا 48 فیصد DV) ہے. وہ نیکین کے اچھے ذرائع بھی ہیں (4. 6 ملین یا 23 فیصد DV)، ربوفلووین (0. 3 ملی گرام یا 18 فیصد DV)، پینٹوتینک ایسڈ (1. 9 ایم جی یا 19 فیصد DV)، وٹامن اے (516 آئی یوز یا 10 فیصد DV)) اور وٹامن K (6. 3mcg یا 8 فیصد DV).

معدنیات

ایک مکمل انگور 977 ملی گرام پوٹاشیم (28 فیصد DV)، 118 ملی گرام کیلشیم (12 فیصد DV)، 2. 53 ملی گرام لوہے (14 فیصد DV)، 1 کلو گرام (1 فیصد DV)، 109mg میگنیشیم (27 فیصد DV) اور 72mg فاسفورس (7 فیصد DV). انگوروں کو 1 ملین گرام کا تانبے فراہم کرتا ہے، جو بہت زیادہ نہیں لگتا بلکہ اصل میں تجویز کردہ روزانہ قیمت کا 50 فی صد نمائندگی کرتا ہے. ان میں سوڈیم (9 میٹر) کی بہت کم مقدار ہے.

مینگنیج

پنیپپلیں تقریبا مینگنیج کے ذرائع کی فہرست کے سب سے اوپر ہیں. ایک انابیل مینگنیج کی روزانہ قیمت 433 میگاواٹ، یا 721 فیصد فراہم کرتا ہے. مینگنیج ایک ضروری معدنیات ہے جس میں جسم میں بہت سے اہم افعال کام کرتی ہیں. میٹابولزم، ہڈی کی ترقی اور مناسب زخم کی شفا دینے کی ضرورت ہے. تجویز کردہ اوسط اناج 2. عورتوں کے لئے 3 ملین اور 1. خواتین کے لئے مگرا. لینس پالنگ مائیکروترینٹ سینٹر کی معلومات کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ایک دن 2 ملین سے زائد سے زیادہ نہیں ہیں کیونکہ بہت زیادہ مینگنیج زہریلا ہوسکتی ہے. مینگنیج کے روزانہ انضمام کے لئے اوپری حد 11 ملین ہے.

برومیلین

انکنی بومیلین میں امیر ہیں، انضمام جس میں سوزش کم ہوتی ہے. یہ پروٹین کو بھی ٹوٹ جاتا ہے، انگور کا رس بنانا اور ذائقہ ذائقہ کرنے کے لئے marinades میں ایک اچھا اجزاء بنانے.