ڈوممڈ کے غذائیت کی قیمت

عام طور پر ڈومیمس یا عام انگور پتیوں کو بھی ڈوممیڈس کہتے ہیں، روایتی مشرق وسطی ڈش ہیں. آپ کے غذا میں dolmades سمیت آپ کو غذایی قیمت، کاربوہائیڈریٹ، وٹامن اور polyphenols سمیت، کے ساتھ فراہم کرتا ہے، اور وہ کیلوری اور چربی میں کافی کم ہیں، انہیں کم کیلوری، کم چربی غذا کے لئے موزوں بنا دیتا ہے.

Dolmades کے بارے میں

عام طور پر جڑی بوٹیوں، ملبوزی سبزیاں جیسے پیاز، اور چاول کے ساتھ پائن گری دار میوے کے ذریعے ڈالے جاتے ہیں. بڑے انگور کا پتی کے مرکز میں بھرنے اور اسے انگوٹھے کا سائز اور سائز تقریبا ایک چھوٹا سا، بنڈل بنڈل میں ڈال دیں. زیتون کا تیل، نیبو کے رس اور چکن اسٹاک میں پکایا جب تک اسے پکایا جائے. آپ جار کی پتیوں کو اپنے مقامی گروسری کی دکان میں خرید سکتے ہیں، یا آپ انگور کی پتیوں کو کسی دوسرے پتی کے ساتھ لے سکتے ہیں. مثال کے طور پر. آپ تیار تیار dolmades کے جار بھی تلاش کر سکتے ہیں.

بنیادی غذائیت

ڈھول کی خدمت کا ایک ٹکڑا 35 کیلوری اور 1 گرام چربی پر مشتمل ہے، اگرچہ مقدار میں زیتون کے تیل میں کھودنے والی مقدار میں اضافہ ہوسکتا ہے. کیلوری اور چربی کا مواد دوسرے اجزاء کے لئے استعمال کیا جاتا اجزاء کے ساتھ ساتھ چاول کا تناسب کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے. ایک ڈومنڈڈ پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ نہیں ہے، لیکن آپ کاربوہائیڈریٹ کے 6 گرام میں لے جاتے ہیں، جس میں 130 گرام کا ایک چھوٹا سا حصہ ہے جسے آپ روزانہ استعمال کرنا چاہتے ہیں. ہر ٹکڑا سوڈیم میں نسبتا کم ہے جس میں 60 ملیگرام بھی شامل ہے.

وٹامن اور معدنیات

ایک ڈوممی کا استعمال کرتے ہیں، اور آپ وٹامن اے کے 2 فی صد میں لے جاتے ہیں. آپ کے جسم ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے. اس مشرق وسطی میں دستیاب وٹامن اے آپ کی آنکھوں، دانتوں اور جلد کے لئے فائدہ فراہم کرتا ہے. آپ dolmades کی خدمت میں وٹامن سی کے روزانہ کی سفارش کی انٹیک کے 2 فیصد بھی حاصل کرتے ہیں. وٹامن سی آپ کے خون کی وریدوں، tendons اور جلد سے فائدہ اٹھاتا ہے. زخم کی شفا دینے کے لئے یہ وٹامن بھی اہم ہے.

پولیفینول

آپ کو پالفینڈ کھانے کے لۓ آپ کو فراہم کر سکتے ہیں، جو اینٹی آکسائڈنٹ ہیں جو آپ کے مریضوں کے مسائل کے خطرے کو بہتر بنا سکتے ہیں، اور وہ کینسر اور نیروولوجی کے مسائل کو فروغ دینے کے امکانات کو کم کرنے میں بھی کردار ادا کرسکتے ہیں. اگرچہ، ان کے نتائج کی تصدیق کرنے کے لئے انسانی طبی آزمائش کی ضرورت ہے. "زرعی اور فوڈ کیمیاتری جرنل آف جرنل" کے ستمبر 2011 کے معاملے میں شائع ایک مطالعہ کا کہنا ہے کہ انگور کی پتیوں میں polyphenols کا ایک ذریعہ ہے.