شش ٹاؤک کے غذائی اقدار

شیش تکوک، کبھی کبھی شش تاکک کو پھیلاتے ہیں، ایک چکن ڈش جو لبنان میں پیدا ہوا ہے لیکن اب امریکہ سمیت دیگر علاقوں میں دستیاب ہے. اگرچہ چکن ایک نمکین گوشت ہے، شش تکوک نسبتا زیادہ چربی میں ہے کیونکہ اس میں زیتون کی تیل اور دہی جیسے اجزاء شامل ہیں. ڈنن مختلف قسم کے ذائقہ فراہم کرتا ہے جیسے مسالوں، آسپیسس، آسیگنگو، لہسن اور اجما جیسے مصالحے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

شش تکوک نسبتا کم کیلوری ڈش ہے، کیونکہ اس کھانے کی 100 گرام کی خدمت صرف 127 کیلوری پر مشتمل ہے. اس رقم میں اوسط بالغ کے لئے مناسب روزمرہ کی آمد کے طور پر تجویز کردہ 2، 000 کیلوری کا 6 فیصد مشتمل ہے. اگر آپ شش تکوک کے 100 گرام میں کیلوری جلانے کے لئے چاہتے ہیں تو، آپ 14 منٹ کے ہائی اثر اثرات یا باسکٹ بال کھیلنے کے 13 منٹ کے ذریعہ ایسا کر سکتے ہیں. یہ حسابات 160 پونڈ کا وزن سمجھتے ہیں؛ بھاری لوگ تیزی سے شرح پر کیلوری کو جلا دیں گے.

پروٹین

دیگر چکن کی بنیاد پر برتن کے طور پر، شش تاکک پروٹین میں زیادہ ہے. خوراک کے ہر 100 گرام کی خدمت 14 گرام پروٹین فراہم کرتی ہے. کھانے کی پروٹین آپ کے جسم کو امینو ایسڈ کے ساتھ فراہم کرتا ہے، اس طرح کے عضلات جیسے ٹشووں کی ساختی اجزاء. انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ سے پتہ چلتا ہے کہ پروٹین آپ کی روز مرہ کیلوری کے 10 سے 35 فیصد کے درمیان ہونا چاہئے.

موٹ

جبکہ کیلوری میں شش تاکس نسبتا کم ہے، یہ چربی میں امیر ہے. ہر 100 گرام کی خدمت میں 7 گرام چربی شامل ہوتی ہے. جبکہ چربی کیلوری ہے، مناسب صحت کے لئے ضروری ہے اور سرگرمی کے لئے توانائی فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

کاربوہائیڈریٹ

شش تکوک کم کاربوہائیڈریٹ ڈش ہے، کیونکہ 100 گرام کی خدمت میں اس غذائیت کے 2 گرام شامل ہیں. اس طرح، یہ ڈش کم کاربوہائیڈریٹ ڈائیونگ کے لئے مناسب ڈش ہو سکتا ہے. کاربوہائیڈریٹ آپ کے جسم کی بنیادی ایندھن کا ذریعہ ہے، لہذا آپ کو چاول، پادری یا آلو جیسے کاربوہائیڈریٹ والے غذائی خوراک کے ساتھ شش تکوک کھاتے ہیں.