گری دار میوے اور غذائیت کے مسائل

گری دار میوے ایک غذائیت، اعلی کیلوری ناشتا ہیں. وہ صحت مند چربی اور پروٹین فراہم کرتے ہیں. کچھ لوگوں کے لئے، گری دار میوے ایک متحرک خوراک ہیں جو جزووں میں درد کا سبب بنتی ہے. گری دار میوے میں اعلی فائبر مواد ہے اور جی آئی جی کے دوران ہضم کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے. دوسری طرف، گری دار میوے اور نٹ بٹر اگر آپ کو جلدی جلدی وزن میں حاصل کرنے کے لۓ بہت اچھا فوائد ہوسکتے ہیں تو انکی جلدی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آپ کی حالت اور علامات پر منحصر ہے، اس بات پر غور کرنا ضروری ہے کہ گری دار میوے آپ کے گٹ پر اثر انداز کریں.

دن کی ویڈیو

نٹ حساسیت

درخت گری دار میوے اور میوے سب سے اوپر فوڈ الرجی ہیں. جبکہ بہت خطرناک، نٹ ایلیلز آپ کے جی آئی نیٹ ورک میں شامل نہیں ہوں گے. ایک گری دار میوے کی خرابی کا سراغ لگتا ہے. عام طور پر گری دار میوے کو غیر معمولی طور پر کم شدید ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ بھوک اور ناقابل یقین محسوس ہوتا ہے. اگر آپ کو شک ہے کہ گری دار میوے آپ کے جی علامات کا سبب ہیں تو، ایک یا ہفتے کے لئے اپنی غذا سے کاٹنے کی کوشش کریں. آہستہ آہستہ انہیں دوبارہ دوبارہ تیار کریں اور آپ کو محسوس کریں کہ کس طرح آپ کو محسوس کرنا پڑتا ہے. اگر آپ گیس، چمکتا، اسہایہ، نیزہ، سر درد یا پیٹ میں درد کا سامنا کرتے ہیں تو گری دار میوے سے ایک سے چار گھنٹوں تک آپ دردناک ہوسکتے ہیں. اپنے علامات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. گری دار میوے کو روکنے کے لۓ، آپ کو کچھ مخصوص گری دار میوے سے بچنے کی ضرورت ہے.

ڈیوٹورکائٹسسائٹس

ڈیوٹورکسیسیس ایسی حالت ہے جہاں آپ کی آنت کے راستے میں چھوٹے پیمانے پر، گھسنے والی ہنیوں کی طرح کمزوری سے باہر پاؤچ تیار ہوجاتی ہیں. اگر یہ پاؤچ انفلاسٹر بن جاتے ہیں، تو یہ حالت ڈائیورورکائیوٹائٹس کہا جاتا ہے. Diverticulitis علامات میں شدید GI درد، سٹور میں بخار اور خون شامل ہیں. ماضی میں، ڈوبورسکسیسی مریضوں کو گری دار میوے اور بیجوں سے بچنے کے لئے مشورہ دیا گیا تھا کیونکہ ان کھانے کی اشیاء کو ایک بہار کی وجہ سے شکست دی گئی تھی.

2008 میں، امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن نے اس مطالعہ کا طریقہ کار سے متعلق ایک مطالعہ شائع کیا. 18 سالہ مطالعہ پایا گیا ہے کہ ڈورورکائیوٹائٹس فلوریپ گری دار میوے اور بیجوں کی کھپت کے ساتھ مضبوطی سے منسلک نہیں تھے. مزید برآں، ان خوراکوں میں ڈیوورکسیسیسیس کی ترقی کے خلاف حفاظتی ہوسکتی ہے. اگر آپ کو ڈراوٹوکسیسیس موجود ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آیا آپ کو اپنے غذا میں گری دار میوے شامل کرنا چاہئے. ایک صحت مند غذا کے حصے کے طور پر کھانے کی گری دار میوے اور بیج کھانے کی خرابی سے بچنے کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں.

بولی کی شرائط

جلن سے متعلق کشش سنڈروم کی آنتوں کی پٹھوں کا ناگزیر اختتام بیان کرتا ہے جس کی وجہ سے درد، درد اور آتنک تحریکوں کی غیر معمولی تعدد ہوتی ہے. حالات کی ایک اور اسی طرح کے گروہ، جس میں انفلاڈ کھنج کی بیماری کہا جاتا ہے، Crohn کی بیماری اور الاسلامی ادویات شامل ہیں. اس آریآئ کے حالات کے متعلق نساء اور مالاباسپشن عام علامات ہیں، اور کشش کی خرابی کا انتظام اکثر زندگی طویل ہے. چونکہ گری دار میوے کیلوری اور پروٹین میں زیادہ ہیں، وہ آپ کو اپنے جسم کے بڑے بڑے پیمانے پر بچانے میں مدد کرسکتے ہیں. مونگ پھول مکھن، اخروٹ اور دیگر گری دار میوے آپ کو مالاباب سے متعلق وزن کو کھونے سے روک سکتے ہیں.جب تک گری دار میوے آپ کے علامات کے لئے ایک متحرک خوراک نہیں ہیں، جب تک آپ کو اپنی غذائیت کو بڑھانے کے لئے ان پر سست لگانے کی کوشش کریں.

گری دار میوے

جبکہ گری دار میوے کو بعض لوگوں میں منفی GI کے علامات کو ضائع کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے، وہ دوسری صورت میں سب سے زیادہ غذا کے لئے ایک صحت مند اضافے ہیں. جستجوؤں کے مسائل اکثر اسہال اور قبضے کے علامات شامل ہیں. کیونکہ گری دار میوے قدرتی طور پر فائبر میں زیادہ ہیں، وہ باقاعدگی سے فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں. ہموار یا بادام کو مرکب کرنے کے لئے مونگھ مکھن سے جوڑنے میں آپ کو مزید کیلوری اور پروٹین کو غذائیت سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر وزن میں کمی آپ کے لئے کوئی تشویش نہیں ہے تو، آپ کے روز مرہ کی کیلوری کی ضروریات سے زائد سے بچنے کے لئے مایوسی میں گری دار میوے کھانیں.