بلوٹوت سے بچنے کے لئے آٹومیٹک غذا

آٹمل ایک غذائیت سے متعلق پورے اناج ہے جو بھوک کنٹرول میں خون کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. جسمانی غذائی کم کیلوری فیڈ غذا ہے جسے وزن میں کمی کا اندازہ لگایا گیا ہے جو آپ کے دل کی بیماری اور کینسر کا خطرہ کم کرسکتا ہے. کم کیلوری غذا آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جو آپ کو کم بونا محسوس کر سکتا ہے. لیکن جسم میں ریشہ یہ علاج کے مقابلے میں چمکنے کی وجہ سے زیادہ امکان ہے.

دن کی ویڈیو

آئتاکی غذا

آپ کو کھانے کی خوراک پر کئی مختلف لیڈز مل سکتے ہیں. عام طور پر، پہلے ہفتہ کے دوران آپ ہر ایک کھانے میں 1/2 کپ سکیم دودھ کے ساتھ آٹمل کا 1/2 کپ کھاتے ہیں. پہلے ہفتوں کے دوران، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ صرف پرانے فیشن طے شدہ جسمانی استعمال کریں اور فوری طور پر نہیں. پہلے ہفتہ کے بعد، آپ باقاعدگی سے کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں لیکن ہر کھانے میں 1/2 کپ کاٹ شامل کرنا جاری رکھ سکتے ہیں. آپ کو پہلے ہفتے کے بعد فوری طور پر آلو کا استعمال بھی کر سکتا ہے. باقاعدہ فوڈ کے انتخاب میں پھل، سبزیوں، چکن، مچھلی، کافی، چائے، کلب سوڈا اور چینی مفت پڈنگ شامل ہیں. مجموعی طور پر، خوراک آپ کے روزانہ کیلیوری انٹیک سے 900 سے 1 تک، 300 کیلوری کو محدود کرتی ہے، جس پر آپ مندرجہ ذیل ہوۓ ہیں اس پر منحصر ہے.

بلنگنگ

جب آپ پیٹنا یا خوشبختی کی طرف سے آنتی گیس نہیں گزرتے ہیں، تو آپ ایک ناراض احساس کے ساتھ ختم ہو جاتے ہیں. یہ تکلیف کا سبب بنتا ہے، لیکن آپ اکثر گیس کو گزرنے یا آتش بازی کی تحریک کے ذریعے امداد حاصل کرسکتے ہیں. آپ برتن، گوبھی، پھلیاں بھی شامل ہیں جس میں گیس کی وجہ سے زیادہ غذا یا غذا میں کھانے کی اشیاء سے بچنے میں اسے روکنے میں مدد مل سکتی ہے. کشیدگی اور تمباکو نوشی بھی چمکنے کی وجہ سے کر سکتے ہیں، جیسا کہ ایک جراثیمی انفیکشن کر سکتا ہے. جلن عام لوگوں کے ساتھ جلدی میں جھوٹ بولنا سنڈروم، لییکٹوز کی خرابی اور سیلاب کی بیماری ہے.

آٹومیٹری غذا اور بلٹنگ

آلیمی میں گھلنشیل ریشہ موجود ہے، جو اس سے بڑا نہیں ہوتا ہے جب تک کہ اس کی بڑی گھسائی نہیں پہنچتی ہے، جہاں ہضم گیس کا باعث بنتا ہے. پھل اور سبزیوں سمیت غذا پر اجازت دینے والے بہت سے دیگر کھانے کی اشیاء، گیس کی پیداوار بھی ہوتی ہے اور اس سے نجات کی بجائے چمکنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے.

بلنگنگ کے علاج کے لئے

آٹومیٹک غذا کو چمکنے سے کم نہیں ہوسکتا ہے، لیکن آپ کے غذا میں دیگر تبدیلیوں میں مدد مل سکتی ہے. اگر چمکتا بہت سے مسائل کا باعث بنتا ہے، تو آپ ہائی فائبر فوڈوں کی اپنی مقدار کو محدود کرنا چاہتے ہیں، اور بروکولی، گوبھی، برسلز سپرے اور سیب جیسے گیس کی پیداوار کے کھانے سے بچنے سے بچیں گے. اگر آپ لییکٹوز کے عدم توازن ہیں تو آپ دودھ سے بچنے یا اس کے بجائے لییکٹوس فری دودھ استعمال کرنا چاہتے ہیں. بہت سے پانی پینے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. آپ گیس اور چمک سے بچنے میں مدد کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ انسداد ہتھیاروں کی مدد کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.