سخت انگلی ٹینڈرز کے لئے پرانے فام شدہ علاجات

آپ کے ٹھنڈے آپ کو آگے بڑھاتے ہیں. ٹینڈن ٹشووں کے بینڈ ہیں جو ہڈیوں یا دیگر عضلات سے منسلک ہوتے ہیں، اور پٹھوں سے باقی جسم کو منتقل کرنے کے لئے ذمہ دار ہیں. آپ کی انگلیوں میں ٹنڈنسن آپ کے ہاتھوں میں شامل ہیں اور آپ کی انگلیوں کو موڑنے کی ضرورت ہوتی ہے یہاں تک کہ سادہ سرگرمیاں ٹھیک موٹر مہارت کے لئے ضروری ہیں، لیکن وہ تکرار کشیدگی کی طرف سے سخت یا زخم فراہم کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، کارپول سرنگ سنڈروم، انگلی کے کنارے اور اعصاب پر اثر انداز کرنے والے تکرار کشیدگی کی خرابی کی شکایت ہے. خوش قسمتی سے، بہت سارے سادہ، ٹائم ٹیسڈڈ ہوم علاج آپ کو زبردست انگلیوں کو ڈھونڈنے میں مدد مل سکتی ہیں - لیکن اپنے ڈاکٹر سے ان کی کوشش کرنے سے پہلے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

بنیادی علاج

آپ کو سخت یا زخمی زخموں کی تکلیف کو کم کرنے کیلئے آسان علاج ایک آسان طریقہ ہے. ٹھنڈا سختی کے لئے ایک روایتی علاج یہ ہے کہ آئی آئیڈائڈ نمک اور سیڈر سرکہ سے متاثرہ علاقے میں پیسٹ لگائیں. ڈاکٹر. ویکسنن میڈیکل اسکول یونیورسٹی جان جان وسن اور تھامس بی بی ایک اور پرانی طرز زندگی کے گھر کے علاج کی سفارش کرتے ہیں: سوجن کو کم کرنے کے لئے زیادہ استعمال شدہ ٹھنڈوں میں برف کا استعمال کرتے ہیں.

ہاتھ اور انگلی کی مشقیں

کھینچنے کی سختی کو کم کرنے اور اپنی انگلیوں میں سخت یا جلدی ٹھنڈوں سے نمٹنے کے لئے ثابت قدمی کا ایک معزز طریقہ ہے. مخصوص ہاتھوں میں سے ایک جوڑے جو آپ کے ہاتھوں اور انگلیوں میں ٹھنڈ لچک میں اضافہ کرسکتے ہیں، آہستہ آہستہ آپ کے متاثرہ ہاتھ سے مٹھی بناتے ہیں اور اپنی انگلیوں کو پھینک دیتے ہیں تاکہ ان کی تجاویز آپ کے کھجور کی بنیاد کو چھونے دیں. اگر آپ کی تکلیف سختی کے باعث تکلیف دہ چوٹ کی وجہ سے ہوتی ہے، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے مشق کرنے سے پہلے مشورہ کریں.

طرز زندگی کی ترتیبات

معمولی بیماریوں کے روایتی حل کبھی کبھی ایسے حالات سے بچنے میں شامل ہوتے ہیں جو ان کو ٹرگر اور بڑھاتے ہیں. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق چند سادہ طرز زندگی میں تبدیلیوں کی وجہ سے کارپال سرنگ سنڈروم کی وجہ سے آپ کی انگلیوں میں ٹھنڈے کے مسائل اور کشیدگی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. رات میں ایک کلائی کڑھائی پہننے، آپ کے ہاتھوں پر سوتے نہیں اور باقاعدہ وقفے لے کر اپنے ہاتھوں اور انگلیوں کے ساتھ بار بار کام کرتے وقت آپ کے ہاتھوں میں تکلیف اور سختی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

یوگا

یوگا کی قدیم ہندوستانی مشق کو کارپول سرنگ سنڈروم اور بار بار کشیدگی کے زخموں سے متاثر ہونے والے افراد میں ناکافی کو کم کرنے اور گرفت مضبوط کرنے میں مدد ملی ہے. یوگا کشیدگی، کشیدگی اور پٹھوں کی شدت کم کر دیتا ہے، جس میں سے ہر ایک ہاتھ کی شدت کو بڑھا سکتا ہے. اس بات پر غور ہوتا ہے کہ آپ کے ہاتھوں پر آپ کے وزن کو بیلنس کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے نیچے والے کتے کی کمی، تاہم، سخت یا زخمی ہاتھوں کو بڑھا سکتے ہیں، تو ان سے بچیں.