پییلو ڈائی ویز چین مطالعہ

پیرو غذا اور چین کے مطالعہ میں ہر قابل اعتماد افراد ہیں جو ایک خاص طریقہ کھاتے ہیں وزن میں کمی کی مدد کریں گے اور صحت کے مسائل جیسے خطرے کی بیماری کے خطرے کو کم کریں گے. تاہم، دو غذا ایک صحت مند غذا میں شامل کیا جانا چاہئے اس سے متفق ہیں اور جو پابند یا روک تھام کرنا چاہئے. آپ کے لئے صحت مند غذا کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

گوشت اور دودھ

پالو ڈیٹ کے خالق، لورین کرڈینن نے تجویز کیا کہ انسان قدیم آبادی کے وقت دستیاب کھانے کی ضرورت ہے، جس کا مطلب گوشت، مرغوب اور مچھلی، بش، ترکی، لیان گوشت، میمن، ہیلوبٹ، سامون، جھلک اور ہر ایک کیکڑے سمیت. غذا دودھ، دودھ، پنیر اور دہی - آف حدود رکھتا ہے. چین مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پودوں پر مبنی غذا مجموعی صحت کے لئے بہتر ہے اور گوشت اور دودھ کو محدود کرتا ہے.

اناجوں کے لئے قوانین

روٹی، پادری، چاول، couscous اور quinoa کے طور پر اناج پیلو ٹیبل بند ہیں، جو مسائل پیدا کرسکتے ہیں کیونکہ آپ کے غذا سے اناج کو ختم کرنا مشکل ہے. چین کا مطالعہ سارا اناج کی روٹی، رولڈ جھاڑیوں، بھوری چاول، کوئینو اور پورے گندم پادا پر زور دیتا ہے.

پھل اور سبزیوں

پییلو ڈیٹ اور چین مطالعہ دونوں پھلوں اور سبزیوں کو کافی کھانے کی سفارش کرتے ہیں. کیلے، بیر، سیب، آڑو، اناسب، آوکوادا، ٹماٹر، پتیوں کی سبزیاں، بروکولی، گوبھی اور کدو یا کسی بھی غذا کے لۓ چند اختیارات ہیں. استثنا آلو ہے، جسے چین مطالعہ کی خوراک پر اجازت دی جاتی ہے، لیکن پیلی ڈائیٹ پر غیر حدود ہیں.

آپ کے طرز زندگی میں غذا

دونوں کھانے کے لئے بعض طبی حالات، جیسے دل کی بیماری، کینسر اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے کا دعوی ہے، اور دونوں کو وزن میں کمی اور وزن کے انتظام میں مدد کرنے کا دعوی ہے. حالانکہ یہ یا تو غذا کے لئے سچا ہوسکتا ہے، ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لۓ اس بات کا تعین کرنے کے لۓ کہ آپ کے موجودہ صحت کی بنیاد پر کون سا پلانٹ صحیح ہے.