مونگھ کی دودھ کے فوائد

مویشی دودھ ایک ایسا طریقہ ہے جو آپ کو کیسین فری غذا کی پیروی کرنے کی کوشش کریں کیونکہ اس کا نام اس کے برعکس اصلی دودھ پر مشتمل نہیں ہے. یہ مشروب پانی کے ساتھ مویشیوں کو مرکب کرنے اور پتلیوں یا موسمیاتیوں جیسے گنہگاروں کو شامل کرنے کی طرف سے بنایا جاتا ہے. مونگ کا دودھ کچھ غذائی فوائد فراہم کرتا ہے جو آپ کو گائے کے دودھ سے نہیں ملے گی. یہ وٹامن ای کا ایک اچھا ذریعہ ہے، کم از کم میگنیشیم اور وٹامن بی -6 کی مقدار کو دوگنا ہے، اور دل کی صحت سے متعلق غیر محفوظ شدہ چربی کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

کولیسٹرول کم کرنے والے غذائی اجزاء

اس کے غذائیت کے فوائد کے باوجود، مویشی دودھ کو اعتدال پسند میں استعمال کیا جاسکتا ہے کیونکہ 1 کپ کے بارے میں 214 کیلوری ہے، مجموعی طور پر 162 کیلوری چربی سے آتی ہیں. مثبت پہلو پر، مادہ کا دودھ میں زیادہ تر چربی کا حامل صحت مند غیر محفوظ شدہ چربی شامل ہیں جو کولیسٹرول کے خون کی سطح کو کم کرتے ہیں اور اچھے کولیسٹرول کو بلند کرتے ہیں. مونگ کے دودھ کے نٹ کے قدرتی گھلنشیل فائبر کو برقرار رکھتا ہے، جس میں کولیسٹرول کو بھی کم کرنے میں مدد ملے گی. آپ کل فیبرک کے 3 گرام، یا روزانہ قیمت کے 12 فیصد حاصل کرنے کی توقع کر سکتے ہیں، 2، 000-کیلوری-ایک روزانہ غذا کی بنیاد پر.

مگنیشیم سے ایک سے زیادہ فوائد

میگنیشیم آپ کے جسم میں سینکڑوں میٹابولک عملوں کو سہولت فراہم کرتا ہے، جہاں یہ توانائی پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے پٹھوں، اعصاب اور دل کو کام کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں بھی مدد دیتا ہے، اور یہ مضبوط ہڈیوں کے لئے ضروری ہے. موننٹ اس اہم معدنیات کے اچھے ذرائع ہیں. ان پر منحصر ہے کہ آپ کتنے میوے کا استعمال کرتے ہیں جن میں تمھنی دودھ بنانے کے لئے، ایک 1 کپ کی خدمت میں میگنیشیم کے تقریبا 65 ملیگرام پر مشتمل ہونا چاہئے. روزانہ 2، 000 کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے، یہ رقم روزانہ کی قیمت کا 16 فیصد فراہم کرتی ہے.

وٹامن ای سے اینٹی آکسائڈنٹ سرگرمی

جب آپ چربی کھاتے ہیں، تو وہ چربی سے بھری ہوئی بیرونی چربی کے اندر ٹھنڈے جاتے ہیں. آپ کے خون کے ذریعے یہ لیپپروٹینن ٹرانسپورٹ کولیسٹرول اور دیگر چربی. وٹامن ای ایک اینٹی آکسائڈ ہے جو روایتی انووں سے عام طور پر مفت ریڈیکلز کے طور پر جانا جاتا ہے سے چربی کی حفاظت میں مدد ملتی ہے. نقصان پہنچنے سے قبل آزاد ذہنیتوں کو صاف کرنے کی طرف سے، وٹامن ای لپپروٹینز کی ساختی سالمیت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. نتیجے کے طور پر، وہ کولیسٹرل جاری نہیں کرتے جو خون کی وریدوں پر رہ سکتے ہیں اور مریض بیماری کی وجہ سے ہیں. ایک کپ کا کاؤنٹر دودھ وٹامن ای کے تقریبا 2 ملیگرام، یا 15 ملیگرام کی سفارش شدہ غذائیت سے متعلق 13 فیصد فیصد مشتمل ہے.

وٹامن بی 6 کے ساتھ میٹابولزم برقرار رکھو

آپ کا جسم 100 سے زیادہ انزمیوں کو چالو کرنے کے لئے وٹامن B-6 پر منحصر ہے جو میٹابابولک ردعمل کو چلاتا ہے. ان میں سے کچھ B-6-انحصار انزائمز آپ کے سرخ خون کے خلیات کے لئے ہیموگلوبن بنانے اور امینو ایسڈ اور نیوروٹرامٹروں کو سنبھالنے میں مدد کرتی ہیں. وٹامن بی 6 بھی ایک امینو ایسڈ - ہاؤسسٹیسین کو تبدیل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے - دوسرے فائدہ مند مادہ میں. اس کردار میں، یہ ہاؤسیسسیئن کے خون کی سطح کو کم کرتی ہے، جو فائدہ مند ہے کیونکہ ہائیکروسینٹ کے اعلی درجے میں آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھتا ہے.مونگٹھی دودھ وٹامن بی 6 کی روزانہ قیمت کا تقریبا 10 فیصد فراہم کرتا ہے.